Bez lepsze rezultatty?

Siemka ide juz z dieta 4 lub 5 dzien ale z moim ciałem zachodza duze zmiany,,, mniejsza klatka piersiowa... mniejsze bicepsy .... na treningu dopiero wszysto dochodzi do ladu ale po jakims czasie znow jest to samo a bez diety cwiczylem 1 rok i byly dobre rezultaty odlozyc ta diete czy jednak cisnac jeszcze>? Jak mialem brak diety to robilem 2x dziennie banan z 100g twarogu zmixowane.. i nie jadlem fast food"ów ani innych nei zdrowych rzeczy...

Wiek:15
wzrost:176
Waga: 67-69kg

Nie rozumiem jeśli idzie to dlaczego masz to zmieniać

twoj wywód jest bez ładu i skladu , rozpisz moze nam swoja diete zobaczymy czy jest odpowiednia

Wrzuć tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Z tego co napisałeś, to powinieneś zmienić "dietę", bo jest zapewne tragiczna. Najlepiej będzie jak ją tu wstawisz.

Prosze : )

w miarę ok, ale 3x twaróg jesz możesz zamienić na jakieś inne źródło białka , tak jesz i nie rośniesz czy w czym ten problem? Mleko daj do śniadania

1. Dorzuć oliwę/orzechy
2. Ser twarogowy wywal, wrzuć tutaj pierś/serek wiejski
3. Wywal oliwę
4. Po treningu daj to samo co przed
5. Mleko bym wywalił, dorzuć tutaj orzechów/oliwy

Podbij węgle do 350-400g, pewnie jesz poniżej swojego zapotrzebowania

dodalem do sniadanie teraz 100ml mleka : ) no jem to i nie rosne znaczy wtedy jak jadlem wszsytko to mialem troche tluszczu na brzuchu na klacie i to moze wizualnie inaczej wygladalo... Bo dzis sie przespalem 10H okolo po przebudzeniu 5 h 30min na nogach i 5h snu i niby inaczej tez to troche wyglada moze ja za mało tez spię bo chodziłem o 1-2 w nocy spac budzilem sie 8-9 ?? Jak jeszcze ktos cos doradzi to zmienie te diete to co ty napisales nizej : ) no nie rosne znaczy w tedy duzo duzo jadlem i to wszystko ubijalem... na silke co 2 dzien a w przerwach było Tajski boks np.. albo w przerwach robilem sb pompki zeby sb troche poprawic . Ja mam bardzo niska samo opinie i zebym byl zadowolny musze miec duze miesnie : )

Nie rośniesz na tej diecie, bo po prostu jesz za mało ;) Zwiększ do 3000kcal węglami i zobacz jak będzie szło.

OK to dzis przerabiam diete i od jutra pojade nowa : ) ale dzis jeszcze ta... i po 5dniach napisze czy sie cos zmienilo.. czy nie : ) Dzieki za pomoc. Samymi weglami mam ja urozmaicic? podacie jakies produkty co jest duzo wegli???