[...] wrzuciłam, głupiam - wrzucam teraz dwie: No i ma ręka, na którą się skarżę. Tylko nie mówić mi proszę, że nie widzicie o co chodzi bo nie wiem co, ja widzę i nie daje mi to spać (mówię o tricu, nie o bicu, bic jest śliczny :-P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e98d8203a08947299229342003f7b8c8.png [...]
Heloł kobieto co spać nie może, 6:43 w niedzielę? %-) Postępy są znaczne, szczególnie po kilkunastodniowej przerwie - jak po 4 dniach obudziłam się bez zbolałych pleców i ramion to przez chwilę miałam wrażenie, że nie żyję %-) Udało mi się opanować trochę nowych trików i rozwijam się technicznie - planuje nakręcić nowy filmik i zostać gwiazdą [...]
Ja też się wczoraj napiłam, ale jestem w szoku po powstrzymałam się po 280ml i poszłam spać - to do mnie nie podobne, nie ukończyć otwartej butelki %-) Nic straconego, dzisiaj też jest dzień \-)
zma pomaga spac glebiej, przewaznie odczuwalne przez osoby z niedoborem magnezu gaba rowniez pomaga lepiej spac. ulatwia zasypianie wyciag z szyszek chmielu, melatonina lub melisa
na mnie to niestety nie działa,jechałem ostatnio samochodem i spac mi sie zachciało,wziąłem 1 tablete i nic po jakiejs chwili 2 tez nic,po 3 tabletce dalej mi sie chciało spac tak samo jak przed tabletami;/
Wczoraj przed pójściem spać do kolacji zjadłem jeszcze jedną galaretkę 0 kcal i nie budziłem się w nocy z głodu. Dzisiaj 13h w pracy dużo, bardzo dużo ruchu i wyszło ponad 21tyś kroków. Dzisiaj ssanie pojawiło się po 17, choć lekko się styrałem. Na razie dobrze się czuje będąc na redukcji, jutro klata+ biceps i cardio [...]
[...] był mc i .. progres o 15kg! Jestem zadowolony bo kcal idę do góry a z nimi siła. Dzisiaj bardzo dobry trening poszedł, gdy wróciłem o 18,30 do domu padłem .. poszedłem spać xD Jutro kolejny dzień treningowy. Waga skoczyła z 82,6 na 83,3, pas praktycznie taki sam- i zwiększone węgle ! xD https://iv.pl/images/50749380698234902729.jpg [...]
[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień z cyklu zjedz śniadanie i pójdź spać xD Trening poszedł super nie ma co narzekać, klata do przodu ,dzisiaj największym zaskoczeniem było wyciskanie na barki miałem zrobić 8x29kg a wyszło 10x29kg ! Później [...]
Może najpierw opisze dzisiejszą noc… poszedłem spać około 23,30 . 1,30 głód –dobra zjadłem marchewkę xD 3.00 ponownie mega ssanie zjadłem galaretkę 0 kcal .. słabo spałem w pracy nawet spoko głód trochę męczył ale do wytrzymania . Krokomierz wskazał prawie 17 tyś. Jutro lecę pull i zapowiada się intensywna sobota. Waga wzrosła porównując wczoraj o [...]
[...] będę zwiększał po 2kg. Trening wykonany w odstępach między seriami 8x8 max 90sek. Po treningu jeszcze kilka spraw do załatwienia na mieście , wróciłem zjadłem poszedłem spać , wstałem zjadłem i kolejna kima dzisiaj, trening mega mnie wykończył jutro lecę push 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Kasza [...]
[...] linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: W nocy nie mogłem spać na tej lewej nodze, ale i tak się dobrze wyspałem , waga na czczo pokazała 86,6kg. Trening zrobiłem rano, lekko noga przeszkadzała ale dało radę zrobić cały trening i [...]
[...] mogę stwierdzić że prze… pompa mega! Brzuch obwodowo pojechałem 3 ćwiczenia. Cardio 20min intensywnie oraz 15min na orbi wolniejsze tempo. Po treningu zjazd –aż poszedłem spać, na 1h wstałem, przygotowałem szamę na jutro LC –DNT bo 13h w pracy i lecę w kimę bo już mnie muli. I nic nie podjąłem –chyba to mój pierwszy „tłusty czwartek” bez [...]
Waga 80,9 kg, słabo spałem, cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie [...]
[...] Kolega z pracy przyszedł na swój trening i puścił mnie wcześniej do domu, więc zdążyłem sobie „przyciąć komara” niby miało być 20-30min, ale obudziłem się i dalej poszedłem spać wyszło 1h, ale bardzo tego potrzebowałem bo wstałem jak nowo narodzony. Byłem dzisiaj też na solarium i w lustrze zaobserwowałem zaj**iste żyły na trickach ,jeszcze [...]
[...] Noc jedna z najgorszych budziłem się co 1h tak z dupy.. nawet 10mg melatoniny z 700mg ashwy nie pomogło, a zapomniałem dodać 1 tabs GABA. Dopiero jak zjadłem o 5 poszedłem spać i był git, siłownia dopiero czynna była od 13 więc, jeszcze poszedłem z buta do rodziców na wielkanocne śniadanko-zjadłem symbolicznie, bo przyszedłem z kurczakiem xD Po [...]
Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]
[...] drugiej pracy. Bardzo mi się dłużyło a po 19 strasznie zaczęła nawalać mnie głowa… chyba zbyt różnica temperatur między salą w pracy, a dworem.. wróciłem do domu i poszedłem spać na 1,5h dopiero wstałem i zacznę zaraz ogarniać posiłki na jutrzejszy dzień no i dzisiejszą kolacyjkę czas zrobić. Jestem ciekaw jak z wagą bo dzisiaj poszło też dużo [...]
3:30 pobudka jesz śniadanie i idziesz dalej spać bo to by 4h później robić siłowy? To już nie lepiej pospać do tej 5 czy 6 i wtedy po obudzeniu zjeść śniadanie?
3:30 pobudka jesz śniadanie i idziesz dalej spać bo to by 4h później robić siłowy? To już nie lepiej pospać do tej 5 czy 6 i wtedy po obudzeniu zjeść śniadanie? tak robię, też nie jestem wstanie męczyć wytrzymać xD a przed siłowym mam też trochę carbo + na treningu :-P
Artur Białek start Jesień 2022
