spać

wylliam - pełen szacunek dla Ciebie, bo wiem o czym piszesz. Ja co prawda zabujałem się od 6 miesięcy ale jesli chodzi o sen to Ci dorównuje. Miłość jak narkotyk , tylko że po tym to inaczej ze snem wygląda - noo jakoś tak :) Sam wszedłem na to forum bo potrzebuje pomocy więc jesli moge doradzić i pomóc komus innemu ta postaram sie z calych [...]

wiliam raczej zapytał się o Twój plan treningowy, a nie to jak trenujesz bicepsa. Split to system przeznaczony do kształtowania mięśni przez kulturystów, a nie budowania siły i masy, ale to Twój wybór. Zmień te ćwiczenia, trenuj bicepsa 2 razy w tygodniu... zresztą co ja wróżka? Idę spać.

Ile godzin sypiasz? Najlepiej jakbyś powtórzył badanie profilu tarczycowego za jakiś czas. 48h od treningu. Ze snem nie mam problemu. Spokojnie po 7-8 godzin dziennie. Przed badaniem akurat nie mogłem spać i spałem jakieś 4 godziny, ale nie wiem czy to miało wpływ na wynik.

Właśnie, apropo tego zalewania, słyszałem też, że dzieje sie to tylko jeżeli bezpośrednio po posiłku kładziemy się spać. Po za tym wyczytałem, iż właśnie ta półgodzinna przerwa między posiłkiem a snem, zapobiega temu.

daty koleżanko... nie odświeżamy starych tematów - to raz, dwa - solidną dawke magnezu to my tutaj bierzemy przed snem, żeby lepiej spać, a nie na pobudzenie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-26 10:25:23

[...] pierś/tuńczyk) Czyli jak najlepiej to ma to wyglądać biorąc pod uwagę, że gdy skończe trening wezme kreatyne w kapsułkach(CM3). Czy mam jeszcze coś do tego dołożyć (banan itp.)? Jaka ma być przerwa od wzięcia kreatyny do normalnego posiłku? Po tym normalnym posiłku po ok 2 godz zjadam posiłek białkowy (jajecznica i twaróg) i po pół godz idę spać.

Dobra ide, spać. Dzieki za pomoc wszystkim. Pozdrawiam

TrakaShi,siema zjadleś troche tego prochu,ja dopiero zaczynać będe zabawe z tego co jadłeś jak byś je zklasyfikował widziałem tam u ciebie hp i storma sam jak zaczne myśleć co wrzucić to kocioł,daje se narazie na luz samo przyjdzie choć wf?a szotgan,ten drugi to na nowy rok miał iśc jeszcze troche to i spac wogóle nie będe mógł choć jak na [...]

kurva mac ******le to ide spac coraz głupsze te tematy no nie da sie usiedziec na tym forum czasami

[...] siłownie... Wracam o 19:30 lub troche później i znów zagrzewać posiłek, którego czasami już braknie... :-/ Co w tej sytuacji robić?... Kupić jakiś dobry gainer żeby zastąpić ten posiłek potreningowy, czy o tej porze to już tylko odżywkę białkową?... Chodzę spać o 22:30-23:00... Proszę o pomoc... Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-10-26 07:57:56

sadziszs że już po kolacji białko się gorzej przyswoi? spać chodze o 23-23.30

kwestia przyzwyczajenia organizmu wiadomo że jak się pozno kładziesz spać to pozniej ciężko rano się podnieść

srednio wstałem około 5 i byłem tak głodny , że zjadłem 100g ryżu i poszedłem spać o 6 do 8:30 . Więc jak się okazało ten błonnik jednak wpływa tragicznie po takim wysiłku . Pierwszy raz takie ssanie miałem w żołądku z rana :P Za to spało się w miare . No i rano zaliczyłem kibel 3 razy

ale ja kończe siłownie z cardio około23:00/23:30 i od razu musze iść spać więc nie mam szans na przygotowanie posiłku

ide spac bo chyba zle widze na oczy ; dobranoc panowie.

jak to nie pamietam jak wygladal ciagle 1 schematem cwiczysz? pozatym gdzie sa nogi? gdzie laczenia? huh gdzie logika? zle. no ale faktycznie ide spac.

Nie rozumiem jak można być chudym łebkiem jarając non stop. Moja opcja jest taka: Jaraj takie ilości żeby nie pójść spać zanim wejdzie gastrofaza :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-25 09:38:51

"WIEC PRZEPIS NA DANIE CUDO KTORE ZAJMIE MI TROCHE CZASU" Hmm, idź spać...

dobra pogadaj pogadaj uspokuj sie i idz spac

hubert0105 i kto tu robi g**** z forum?! jak ci sie nudzi to sobie zwal konia i idź spać... ps. ktoś kto używa sformułowania "TO ŻAL" kojarzy mi się z 13 letnią dziewczynką z epulsa