soja

[...] szczególnie dobrze wpływają: jabłka, czarne jagody, porzeczki, agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. Wielo- i jedno-nienasycone kwasy tłuszczowe z ryb morskich, oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek oraz orzechy, zwłaszcza włoskie, wymiennie [...]

07.10 TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę (wzięłam sobie sztangielki 1,5kg ) wspięcia na palce na maszynie 3x12 30kg przywodziciele maszyna 3x12 40kg odwodziciele maszyna 3x12 40kg ściąganie drążka szeroko do klatki nadchwytem 3x12 20kg ławka rzymska 3x12 wyciskanie maszyna 3x12 15kg wznosy ramion bok-przód-bok 3x12 [...]

Generalnie robisz tak: do wszystkich posiłków w których masz Chleb żytni razowy z soją i słonecznik dodajesz ogórka,pomidorka czy jakieś inne warzywko,do posiłku głównego surówke.Do surówki i sera twarogowego i dodaj troche oleju lnianego albo oliwy z oliwek.

soja obniza poziom testosteronu, o ile dobrze pamietam nawet o 20%. jesli ktos nie je miesa z pobudek ideologicznych - ok, jalowa rozmowa, ale trzeba mu wiedziec, ze to prawdopodobnie zle sie dla niego skonczy. osobiscie jestem typowym miesozerca - od dziecka uwielbiam mieso, moglbym jesc cale dnie tylko mieso. bez znaczenia jakie - kurczak, [...]

[...] laktoza, bv jest około 60 wiec 3) Jeżeli chodzi o warzywa w diecie kulturystycznej, to odgrywają one kluczową rolę, choćby w obniżaniu IG i dostarczaniu witamin. To nie jest tak, że można je sobie jeść jak ktoś musi tylko po co tu sie jak najbardziej zgadzam A soja ponoć na prawdę obniża poziom teścia. Jak znajdę gdzieś te badania to wkleję.

[...] wege sa jednak zbyt zaslepieni zeby pojsc na taki kompromis ideologiczny, czesc z nich twierdzi ze wege to zdrowa dieta a jedzenie miesa to tucizna, nalezysz do nich? soja z tych powycinanych lasow idzie na pokarm dla zwierzat ktore ida pod toporek Litosci, tylko pewien procent z tego, jednym slowem masz weganska recepte na wszystko - [...]

[...] włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, --- h*j a nie sniadanie MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki + MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM: Gain Bolic POSIŁEK PRZED [...]

nie są produkowane w piwnicy, ja nie mam nic do zarzucenia i wszystko jest ok i działa jak należy ;) tutaj Ci będą mówic że syf produkowany w kuchnii, tam, że sama soja... ;)

[...] że białko roślinne jest z REGUŁY niepełnowartościowe. Jednak niektóre produkty roślinne zawierają pełen komplet aminokwasów o odpowiednim balansie między nimi, jak np znana soja (której zbyt dużo i często jeść nie wolno). Z tego co wiem białko w orzeszkach ziemnych też jest właśnie białkiem pełnowartościowym. Jeśli jestem w błędzie, proszę o [...]

[...] tylko kilku zasad, a nie wyszukiwać w necie diety samozwańczych doktorów :) Zdrowe jest wszystko - tylko w umiarze. Białe pieczywo jest potrzebne (hejty przybywajcie...), soja - strączkowy ideał białka. Warzywa nie zaszkodzą nigdy, na owoce uważać (fruktoza), białka zwierzęce to białka zwięrzece - nie ważne czy to jest twaróg, mięso, czy [...]

Holli co by nie mowic, dieta wege jest dieta wymagajaca sporo kombinowania a szczegolnie dla osoby cwiczacej. To co jesz to wciaz jest nie tak, a dzis to juz zupelnie kiepsko, szybko zacznie ci brakowac sil Soja to nie jest jedyny i zreszta dosc kontrowersyjny ostatnimi czasy substytut miesa. Wprowadz koniecznie fasole, soczewice, ciecierzyce, [...]

[...] powiem ci co ja wiem o posilkch wege: Bialko: mamy 22 aminokwasy wiekszosc sami produkujemy, ale 8 trzeba dostarczyc z jedzeniem - mieso, ryby, jaja, mleko i produkty oraz soja maja wszystkie 8, ryz, produkty zbozowe, fasole i orzechy nne maja wszystkich dlatego warto je mieszac w jednym posilku by uzupelnic np :ryz +fasola, maslo orzechowe na [...]

Tak na chlopski rozum, normy zywieniowe dla sportowcow sa ogolnymi zaleceniami niezaleznie od tego co jesz. Skoro zakladasz spozywanie bialka w ilosciach np.2g/kg ciala to trzeba je jakosc dostarczyc a produkty zwierzece sa najlatwiej przyswajalnym zrodlem. Wiec musisz zwiekszyc ich ilosc, roslinne maja bialko, ale gorzej przyswajalne, nie wiem [...]

[...] źródło białka, dodaj zdrowych tłuszczy mleko nie jest pełnowartościowym źródłem białka? całe życie mnie uczyli że pełnowartościowe jest właśnie mleko, mięso i soja... II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 kcal 790 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG(chyba że ze [...]

[...] chemią(choćby pestycydy z roślin, które spożywają zwierzęta) z pewnością nie jest zdrowym składnikiem pokarmowym. PS przykładem dobrego roślinnego źródła białka może być soja i wiem, że jest wiele teorii jakoby obniżała teścia i podwyższała estrogen tylko jakiś czas temu widziałem jakąś meta analizę na temat tej rośliny i jakoś wnioski temu [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g dodaj jajka,orzechy,warzywa B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g Pomidor zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g Chleb żytni [...]

Jesli chodzi o metke. To nie bralem i nie zamierzam. Przeraza mnie to ze dzisiejsze chude leszczyki ktore przychodza na silownie, to pierwsze o co pytaja to "co mam brac?". Kur#%. NIKT NIE PYTA O DIETE I O TRENING!!! Kazdy pyta jaki towar sie teraz bierze by w miesiac przytyc 60 kilo i byc lepszym od Colemana. Cholernie mnie to [...]

Można stosować koło 3,5g esteru kreatyny ? i czy związku z tym cykl ulegnie skróceniu ? chodzi mi o okres stosowania około 6-8 tygodni czy związku tym potrzebna jest mniejsza dawka ? Czy warto coś dokupić do esteru tzn. taurynę, Ala, r-ala Z tą soją chodzi mi o to że chce ją wykorzystać jako dodatek do kazeiny chodzi mi o pozytywne działanie [...]

[...] że tego białka używałbym raczej sporo czyli standardowo - 3 x dziennie, rano/po trenie/przed snem... ... ale wydaje mi się, że soi to tam nie ma jakiś kosmicznych ilości, soja ma wyrazisty smak i gdyby było jej sporo to starzy wyjadacze na bank by to wyczuli już po pierwszym łyku,a wszyscy piszą, że nie czuć smaku soi. To po pierwsze, a po [...]

A niewie nikt ile jest w nim soji bo podobno starsza wersja to bylo glownie soja ?