pressing nie przesadzaj i jeden listek ma 12 tabsow albo 10 tabsow mala buteleczka wez 3 dni po 100mg i do konca po 50mg. Cala dawke bierz na raz przed snem Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-02 19:37:59
[...] suplementem, tym bardziej na pierwszy cykl. ja mam swoj ulubiony zestaw brania: rano tauryna 1,5g przed treningiem 1,5 tauryny po treningu 5g glutaminy i 5g kreatyny przed snem 3g glutaminy glutamine mozna tez przyjac pomiedzy posilkami. gainer to w zaleznosci od diety, ale zazwyczaj bierze sie w dawkach podzielonych 3 razy dziennie po 50g ;] [...]
patrząc na Twoją wagę to potrzebujesz znacznej ilosci ww w diecie, bialko bierz tylko przed snem(ewentualnie po treningu), gainer mct tez będzie duzo lepszym wyjsciem ma malo bialka i duzo ww, tauryna sprzyda sie jak najbardziej, wszystko masz bardzo ladnie rozpisane teraz jeszcze powiedz jak wygląda dieta, szczególnie proporcje b:t:w
Pozwólcie, że odświeżę :) Tak wczoraj przed snem myślałem sobie, że clen podobno ogranicza spadki po cyklu, i pomaga kreatynie w.... dotarciu do mięśni %-) %-) poprawcie mnie.. czytałem, że ma pozytywny wpływ na kreatyne, ale nie pamiętam jaki.. Ale wracając do tematu.. pomyślałem, że najlepszym rozwiązaniem będzie dać clen od 12tyg(po ostatnim [...]
Obwody to w większości dieta. Saw uprzyjemnia bardzo trening zamiast 100% mocy po Saw masz 150%. Więc dłużej możesz pracować na pełnej mocy :) Cm3 jak jabłko w siłę poszło elegancko. Polecam taki cykl i do tego oczywiście aminki i zma przed snem :) Pozdrawiam.
Ja tam Zincas Forte i ChelaMAG B6 wcinam:) DT: 1 zincas + 5 chela DNT:1 zincas + 4 chela Od ponad 2 lat biorę 30 minut przed snem i żyję :) Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2012-01-28 14:18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie Omlet z 3 jaj ~70g płatków owsianych z mlekiem sok 2 śniadanie Owoce pomarańcz jabłko garść orzechów Obiad worek ryżu brązowego/makaron + pierś kurczkaka/indyka i warzywa Kolacja 400g gofrów / 6 dużych naleśników z dżemem/jabłkami Przed snem kosttka twarogu. 200g Zmieniony przez - SKAnonimak w dniu 2016-03-20 15:42:45
[...] kaloryczne na conajmniej 5 regularnych posiłków ; 2. wyeliminuj całkowicie z diety parę wypełniaczy i pustych kalorii , 3. ostatni posiłek jedz 1-2 godz przed snem i bez węgli. Uważaj na to aby tempo spadków wagi nie było za szybkie ; moim zdaniem optymalnym spadkiem dla Ciebie powinno być max. 1-2 kg / mc. Korekty dokonuj co 2 - [...]
[...] tyg nie ma progresu mimo zwiększania kalorii, których w nieskończoność zwiększać nie chce ponieważ wolne budować dobra jakość. Z tad pomysł na rotacje środkami. W każdym bądź razie proszę o rozpiskę prawidłową z uwzględnieniem budowy czystej masy zimą (micha dopięte, kardio 30 min rano na czczo oraz 50 min przed snem a pi nim kazeina bez wegli)
[...] 4 doby ostrego chlania wiec sie nawet nie dziwie teraz tez jade ale tak na spokojnie na 10 dni z rodzinka, pewnei z posiłków uda mi sie trzymac snidanie, posiłek przed snem i jajecznica raz dziennie wiadomo ze skzoda miesa, ale ja sie tym nie przejmuje, mysle ze w miesaic góra 2 odbudujesz, na to ze fat pójdzie jest szansa ale mała moim [...]
Znam ten ból Wstaje o 5-6 rano, w domu około 17-18. Padam na pysk i niemam siły ani ochoty na nic poza snem.A metoda na zmęczenie...jak na mnie troche to działa ale tylko trochę - krótki ale szybki spacer, carbo, czasem zażucę głośną i ostrą muzę(aby odgonić myśli z całego dnia)i staram sie wmówić sobie że teraz jest czas na trening, reszta jest [...]
[...] 200g ryżu brązowego 200 g mięso z kuraka 5g oliwy po 3h 150-200 g makaronu durum 180 piersi z kuraka/ew tuńczyk oliwa z oliwek 10g Warzywa (brokuły, kalafior) ok 200g Przed snem: 200g twarogu warzywa (brokuły, kalafior, seler, ogórki) ok 150g Czasem do śniadania dodaje pomarańcz, kiwi, jabłko Wygląda to tak, wiem radośnie nie ma ale NO PAIN NO [...]
[...] 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka,tuńczyk 6.kostka sera 200g,omega 3 7.białko z odżywki przed snem Zapomniałem dodać,że po treningu spożywam carbo...może zamiast carbo dać gainera?
[...] OK 4.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa OK 5. 2 bułki grahamki (chleb razowy) z polędwicą z indyka,tuńczyk/Ten chleb na noc staraj się ograniczać! 6.kostka sera 200g,omega 3 OK DAJ WARZYWA 7.białko z odżywki przed snem OK Powodzenia Zapomniałem dodać,że po treningu spożywam carbo...może zamiast carbo dać gainera?