SKAnonimak
Witam,
Bardzo prosiłbym o ocenę, lub ewentualne doradzenie jakichś supli itp.. :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 65
Wzrost : 178
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami
Uprawiane inne sporty : Boks, spontanicznie basen.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full ,osprzęt siłownia
Dieta : Jest
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : trec Bcaa
Aktualnie od 4 miesiecy nie byłem na treningach, (wyjazdy służbowe), w wolnych chwilach coś tam pobiegam, pompki brzuszki itp.
Za parę dni wracam do codziennego życia. Mój plan to 3 razy w tygodniu siłownia( Myślę, że przez pierwsze dni FBW, a potem obwodowy :) ), basen 2 razy w tygodniu oraz boks raz w tyg. Jeśli chodzi o jedzenie to jadłem ile mogłem w siebie wcisnąć i głównie to mi węgli brakowało. I dlatego zastanawiałem się nad takimi odżywkami jak TREC mass xxl, kreatynie(myślałem nad SFD Pure Crestine caps), ewentualnie nad glutaminą(SFD lub olimpa) i białkiem kazeinowym na noc(TREC casein 100) bo mi twaróg powoli brzydnie.
Kreatynę brałbym na czczo i po treningu.
Bcaa przed i po treningu.
Glutaminę po treningu i przed snem.
Gainera to do śniadania bym dorzucił i tam po treningu do lodów, smoothie, czy czegoś innego. (oczywiście domowej roboty) .
Od razu zaznaczam, że dieta jest.
Pozdrawiam!
Bardzo prosiłbym o ocenę, lub ewentualne doradzenie jakichś supli itp.. :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 65
Wzrost : 178
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami
Uprawiane inne sporty : Boks, spontanicznie basen.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full ,osprzęt siłownia
Dieta : Jest
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : trec Bcaa
Aktualnie od 4 miesiecy nie byłem na treningach, (wyjazdy służbowe), w wolnych chwilach coś tam pobiegam, pompki brzuszki itp.
Za parę dni wracam do codziennego życia. Mój plan to 3 razy w tygodniu siłownia( Myślę, że przez pierwsze dni FBW, a potem obwodowy :) ), basen 2 razy w tygodniu oraz boks raz w tyg. Jeśli chodzi o jedzenie to jadłem ile mogłem w siebie wcisnąć i głównie to mi węgli brakowało. I dlatego zastanawiałem się nad takimi odżywkami jak TREC mass xxl, kreatynie(myślałem nad SFD Pure Crestine caps), ewentualnie nad glutaminą(SFD lub olimpa) i białkiem kazeinowym na noc(TREC casein 100) bo mi twaróg powoli brzydnie.
Kreatynę brałbym na czczo i po treningu.
Bcaa przed i po treningu.
Glutaminę po treningu i przed snem.
Gainera to do śniadania bym dorzucił i tam po treningu do lodów, smoothie, czy czegoś innego. (oczywiście domowej roboty) .
Od razu zaznaczam, że dieta jest.
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
kopfsztanga
OzzyMG
Remik7
