skurcze w

[...] sztangę gąbkę - wpijała mi się w kark przy 4-tej serii i dekoncentrowała. Piąte powtórzenie już z kręceniem kółek kolanami:-> Superseria z pull through to uff#-P łapały mnie skurcze w pośladkach. Przy wypadach plus był taki, że w planie jest mało powtórzeń;-) Muszę poćwiczyć jeszcze russian twist, dzisiaj robiłam z cc bo ciągle dziwnie mi to [...]

[...] ruchy, nachwyt już bardziej technicznie. W ostatniej serii przedramie już ledwo żyło, to zmniejszyłem hantle, której i tak pod koniec już wypadły z rąk. Teraz ciągle jakieś skurcze w przedramionach łapią, czyli było dobrze %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od [...]

Zaraz wypiska 10/15 min i robię zaraz załaduję na yt :)) Dzisiaj nogi zmasakrowane, na początku i w trakcie cardio łapały mnie skurcze w udach lipa w choy dlatego unikam jak ognia cardio w dzień nóg :-))

[...] zero odpoczynku. Klatka już totalnie odpłynęła, a potem to samo stało się z łapami ;-D Dawno nie trenowałem w taki sposób i z taką objętością. Na koniec treningu takie skurcze w piersiowym, że ledwo co dojechałem autem do domu ;-D Mimo małej ilości węgli to nabija kolosalnie! ;-D https://i.imgur.com/G4NAKKo.jpg Suplementacja: ALA [...]

[...] Mimo tego przeziebienia nie spodziewałem się tak dobrego treninguu ;-D Wszystko wchodziło idealnie ;-D A siady petarda ;-D Jedynie na koniec musiałem odpuścić rdle bo takie skurcze w dwójki łapały, że było to awykonalne, a tutaj film z siadów: https://youtu.be/7ZaTHgmhbok Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] mnie ktoś oświeci 2 zarzut nóg za siebie - bardzo lobię te wyginańce, kiedyś się potrafiłam kolana do samych ramion i tak mogłam się przekręcić. Tylko strasznie łapią mnie skurcze w brzuch - wysoko i nie mogę się tak zginać na maksa i trzymać. 3 zrywanie gruszek 4 głębokie przysiady trzymając za klamkę - tu nie wiem ile powtórzeń Przyniosło mi [...]

[...] na 5 minut ale tak mi się dobrze biegało że przekładałam tylko czas w czasomierzu aż w końcu zaszalałam, jeśli można nazwać to szaleństwem. W końcówce już łapały mnie skurcze w łydki i przekonywałam sama siebie że do domu dobiegnę. Padało ale jakoś mi to nie przeszkadzał. Jak wróciła przeniosłam tylko sprzęt do dużego pokoju, i trening [...]

[...] 20x35kg/20x45kg/20x55kg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) Magnez - bo mnie znowu łapią skurcze w nogach, nawet kilka razy w nocy pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 93 2) - zaraz po kawie i 1 śniadaniu godz.: 7:40: 95 (do śniadania Siofor [...]

[...] nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na nogę 10x15kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/10x12,5kg/10x12,5kg – w końcu na ławeczce, było trochę ciężej niż na maszynie, no i łapały mnie skurcze w lewej łydce 10x15kg/10x15kg/10x15kg na pierwszy rzut nawet próbowałam zacząć z 20kg i o ile uginanie obunóż poszło, tak "powrót jednonóż już grozi kontuzją na [...]

[...] (5/5/5/5/3+3x) Sztanga latała jak szmata i wyglądała na olimpijkę. Oby nie okazało się że to jakaś wąska osiemnastka%-) Pierwsze dwie serie z nogami na ławce (łapały mnie skurcze w pośladzie) (20) 27,5/30/32,5/35/37,5kg (5/5/5/5/1x) (20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x) +4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 8kg Czas: 18:26 [...]

[...] Jakoś dziwnie czułem tył. Step – Bardzo fajnie. Albo dodam 1s, albo 2,5kg, 1p. Wypychanie+syzyki – Przerwy tylko na zmianę ciężaru. Ujdzie. Uginanie leżąc – Łapały mnie skurcze w dwójkach. Pewnie dam żurawia a ug leżąc zostawię przy frontach. Rozkminy :-? Dzień kompletnie z dvpy. Wyszedłem po 5 na wyjazd służbowy i sądziłem, że ok 13-14 będę [...]

[...] podstawek. Baaardzo jestem z nich zadowolony, może aż za bardzo.. gdyż.. 2.Po przysiadach i ostatniej serii wykroków zaczęło się dziać coś dziwnego.. złapały mnie takie skurcze w udach, że nie mogłem nic zrobić.. nie mogłem zrobić wyprostów, ale.. ostatecznie i tak je j**łem, mimo wszystko to nie koniec.. 3.Myślałem, że jest już okej, ale po [...]

18 do 20 godzin o 1 w nocy wypiłem z 0,3 herbaty z skrzypu. Brus powiedz mi jak zaczynają łapać mnie skurcze w łydkach to co zwiększyć potas ?

U mnie na siłce jest tylko jedno dobre miejsce gdzie można zaprzeć nogi do żurawia niestety... A ćwiczenie mega tak jak piszecie, ale mnie często skurcze w łydkach łapią.Ja robie w domu na ławce i przy mojej wadze zeby ławka nie ruszała się to musze na ławke dać obciążenia około 80 kg i nawet nie drgnie a co do skurczy to miałem przez pierwsze 2 [...]

[...] - 15k x 12 / 10kg x 12p / bez obciążenia x 15 / bez x 14 Wsiosło na maszynie 4s - 14p / 15p / 12p / 10p Zmieniałem ciężar. Od 90 do 110kg. Po tym góvvnie zaczęły mnie łapać skurcze w przedramionach. Wyciąg górny szeroko 2s - 18p / 15p Sztabki nie są oznakowane. No i na koniec rozciąganie najszerszych. Bajsep Uginanie hantli w oparciu o kolano [...]

[...] triceps jeszcze. Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Jak zwykle Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem planowane 4 serie. Ponownie skurcze w nogach podczas skoków i siadów. Przy pompkach mocny ból tricepsów, po wcześniejszych ćwiczeniach. Bardzo zmęczony. Filmik z Air Squat’a z ostatniej serii na dole. [...]

[...] wychyleniu 20x20kg, 20x20kg 7.Ściąganie drążka górnego podchwytem 15x68kg, 15x68kg, 14x68kg, 12x68kg, 11x68kg - przerwy 30 sekundowe (tutaj za duże obciążenie i po 3 seriach skurcze w tricepsie %-)) 8.Uginanie modlitewnik jednorącz - --------------- 9.Uginanie młotkowe siedząc - ----------- Trening wszedł super, nabicie spore, dawno nie robiłem [...]

[...] tak to ok, dziś stóp nie odrywałam i starałam się tempować ;-] 2. Secik - morderczy, ledwo na nogach mogłam ustać 3. Wykroki - kopanie leżącego, pod koniec gleba 4. Rzóraf - może być, skurcze w łydce łapały 5. Uginanie - super dobitka 6. Wspięcia - do palenia %-) Masakra, nogi zniszczone, schodzenie ze strychu dzisiaj było nie lada wyzwaniem

[...] zupełności by wystarczyło. Na zbiegu odczułam zmęczone nogi, bo nie byłam wstanie szybko zbiegać. Straciłam tez z oczu koleżankę i cały czas byłam 3. Na dodatek złapały mnie skurcze w brzuchu 88-O Pierwszy raz w życiu. Doleciałam do startu i dokładnie wiedziałam już co mnie dalej czeka. W sumie nie lubię biegac dwa razy tą samą trasą. Tym razem [...]

[...] szukam porady na zewnatrz. Przy pewnej rutynie ciezko dostrzegac wlasne bledy. Co do intensywnosci - stopy mam cale w pecherzach od biegania; na dloniach odciski od ciezarow, ktorymi moge sie drapac; wieczorami po ciezkich treningach lapia mnie takie skurcze w nogach, ze przez pol godziny chodze jak patyk; wiec chyba sie za bardzo nie opieprzam.