skurcze w

[...] - wapno & vit D - magnez & vit B6 - bcaa & xplode TRENING SIŁOWY *B* 1a. mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc /cc > kurcza, mam obawy czy dobrze, bo często czuję skurcze w tylniej części ud}:-( 1b. opuszczanie na drążku 55 / 50 / 45 / 40 (-2) > poszło na 40 8-) 8-)8-) 2a. wykroki chodzone 2,5 / 3 / 4 / 5 > ledwo, ledwo, nogi i ręce [...]

Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą R12 + 2s regresów 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x75kg 15x67kg 15x60kg 12x45kg 12x60kg 12x72kg 12x77kg 16x67kg 17x60kg 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x8 x4 12x 4 serie 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x12 12x30kg x3 Dzisiaj było wiosłowanie leżąc na ławce 12x25kg x 3 serie 4. MCNPN 4x12 [...]

[...] x20/ 2kg x16 2kg/2kg x20/ 2kg/2kg x13 3. Znowu miałam niewielkie problemy z równowagą, ech. 5. Zdecydowanie lepiej mi to szło gdy robiłam leżąc - teraz często łapią mnie skurcze w łydkach. Poza tym czuję, ze słabiej zaangażowane są uda, a bardziej łydki, niestety. 7b i 7c. Dwie ostatnie serie na raty. Miska 100B/150W/60T Leki: brak [...]

kurva ludzie co się dzieje, raz za razem skurcze w najszerszych i prostownikach %-) jak Was kiedyś złapał kiedyś skurcz na łydce to przenieście teraz to odczucie na grzbiet...ja pyerdole.

Dzień 29.11.2022 - trening pleców , tył barku i bicek , dzisiaj rewelka , wszystko poszło na prawdę super , wieczorem tak mnie zaczęły łapać skurcze w plecach czego nigdy jeszcze nie miałem :D , w pracy większe zamówienia także nudy nie było , zaczyna się sporo latania Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + [...]

Strasznie podobne do siebie są te omlety... ale na dynię mam smak i mini skurcze w łydce mnie dziś dopadły, więc sobie kupię

U mnie na siłce jest tylko jedno dobre miejsce gdzie można zaprzeć nogi do żurawia niestety... A ćwiczenie mega tak jak piszecie, ale mnie często skurcze w łydkach łapią.

[...] na noge (dwie podnoszoną jedna opuszcza) nie umiem za jasną cholere tego zrobić poprawnie nawet z minimalnym ciężarem, jak te baby uginają z 20 kg?? Od razu złapały mnie skurcze w łydkach, nie mogłam pociągnąć do pośladków, aj do kitu{{:-( 9 kg, jedyną opcją było uginanie siedząc, zrobiłam z braku laku, bardzo dobrze czułam dwójki schodziłam [...]

[...] no ale wtedy musiałbym polecieć bez muzyki, chociaż chyba tak zrobię za tydzień, żeby widzieć jak to wygląda dzisiejsza noc lekko mowiąc do doopy, biegunka, a nad ranem ostre skurcze w żołądku, odpuszczam tą gumę totalnie, bo to jednak nie jest dobra opcja dla mnie rano jeszcze przez to nie zrobiłem cardio, ale przykręcę po dzisiejszym treningu

[...] 7. INTERWAŁY 10:50 x 10 15:45 x 12 1. OK 2. Dobrze było. Jeszcze zapas 3. jw. ale ostatnia seria przechwytem 4. Fajnie z zapasem 5. W 2 ostatnich seriach miałem skurcze w łydce od utrzymywania tej sztangielki... ale dwójki też bardzo dobrze dostały tylko to trochę przeszkadza :// 6. z zapasem 7. Interwały dziś już fajnie po [...]

[...] 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5acf7fc589344c939b5a16185c2a46b8.JPG Nie rozciągnęłam sobie łydek za bardzo po ćwiczeniach i dzisiaj rano miałam okrutnie bolesne skurcze w nich. Przysiady z PP są strasznie ciężkie i męczące... to 8 powtórzenie to już walka sama ze sobą. Wiem, że niby wypady i wchodzenie na ławeczkę robię pełne 10 [...]

ka22milos dzieki i zapraszam ponownie jak juz bede super laska :) Tany nie bawie sie w masci hihi jestem twarda i lubie bol :) z reszta samo przejdzie. Falus powiem ci ze kolega to super motywacja jest, wczoraj bylam taka senna ze wcale mi sie nie chcialo isc cwiczyc. Poczlapalam tylko dlatego ze dzis musiala bym sie z lenistwa tlumaczyc. Jak juz [...]

[...] zjesc bez :) TRENING burpee challenge: Dzień 6 - 6x burpee skakanka: 1min 20sek http://img248.imageshack.us/img248/209/treningsr.jpg MISKA Suplementy: magnez (czesto mnie skurcze w nocy lapia), cynk (podobno poprawia odpornosc, a mnie latwo chorobska dopadaja), omega3 Warzywa: ogorek zielony, kiszony, pomidor, salata, pekinka, kapusta, [...]

[...] bo mam je na kazdym treningu (wznosy stojac/wznosy siedzac na pilce/wznosy na jednej nodze) a to wlasnie lydki najbardziej bola od chodzenia w pracy i pozniej lapia mnie skurcze w nocy :( misworld juz sie nie ciesze |-);-) A w pracy to jakas masakra jest :( Nawet jutro musimy przyjsc (normalnie nie pracujemy w weekend) wiec znowu sie nie [...]

[...] się jak zjem :-) Fronty ledwo, naprawde ledwo wlazły. Czas - 58 minut. Strasznie mi plecy pospinało po tych frontach, a za bardzo nie czułem, żebym przepracował nogi, to się poskłaniałem trochę. Stopy w kettle, materac pod kolana, kierunek najbliższa mekka }:-( Do ośmiu repsów, bo zaczynało palić nad kolanami i skurcze w stopy łapały.

[...] kolan i chwile trzymałam na górze do 40kg wykroki dość mały wykrok i od razu tyłek mniej czuć s.łączona - tragedia jak zawsze, zdarłam sobie gardełko :-( rzóraf - skurcze w prawej łydce okropne, jak nogi zahaczyłam wężej mniej bolało, coraz lepiej idzie mi to ćwiczenie s.łączona - nawet poczułam, że posiadam jakieś tam dwugłowe %-) [...]

[...] piłce trzymając hantlę oburącz, tuż poniżej obojczyków seria z 12 kg ( z kettlem)- OK 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę - z 7,5 kg, ciezko, skurcze w łydkach mnie lapaly, muszę intensywnie działać z suplementacja }:-(, orzechy dorzuciłam do miski, muszę tez trochę ograniczyć kawę na jakiś czas{{:-( Ledwo żyje [...]

[...] nie znaczy leniwy zołądek- ewidentnie potrzebuje duuużo żarełka:/ wczoraj postanowiłam zrobić test pszenicy i zjadłam makaron razowy pszenny- w nocy obudziły mnie potworne skurcze w dole brzucha- albo od pigułek albo od pszenicy, obstawiam to drugie:/ no nic, teraz znów odstawiam zboża na długi czas, być może do nich kiedyś wrócę a może nie [...]

dziś również w domu poskać musiałam tak chyba do świąt bedzie mam kolejne pytanie: Zaczęły mnie łapać skurcze w stopach (podeszwy) podczas ćwiczeń, zwykle miałam skurcz prawej łydki w czasie snu, czy mam zacząć brać magnez czy może coś innego? dziś wytrzymałościówka - ta mi się podobała burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek mountain climbers - 30 sek [...]

[...] sie co mi sie dzieje.. gdy widzialem juz normalnie ponioslem sie i zadzwonilem po kolege, ktory czekal na mnie na dole.. on mometalnie do mnie przyszedl.. Zaczely mnie lapac skurcze w rekach i nogach, praktycznie nie moglem sie ruszyc.. Klega pomugl mi sie ubrac i wyjsc na swierze powietrze.. Po czasie skurcze puscily i zaczelo wszystko wracac do [...]