[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33138 Napisanych postów 23209 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278150

Żuraw kozak ćwiczenie . Po zrobieniu żurawia przez 5 min chodzę jak wydymany kowboj

A doomsy takie ze w nocy budzę się z bólu hehe

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-12-13 13:27:04

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

dokladnie, potrafi wycisnac lzy, u mnie obecnie max 8 powtorzen daje rade z masa ciala,
widac jednak, ze dwojka zaniedbana

ale to sie zmieni hehe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

GRH1990

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 172 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14975

U mnie na siłce jest tylko jedno dobre miejsce gdzie można zaprzeć nogi do żurawia niestety...
A ćwiczenie mega tak jak piszecie, ale mnie często skurcze w łydkach łapią.

"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Serio takie dobre? Aż dzisiaj przetestuję bo i tak nogi wlatują

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

mega%) tylko trzeba uważać, bo jak dójka słaba, to będą tendencje do pracy lędźwiowym, tak jak przy AB roller jak brzuch nie daje rady%)
poczatkujacy moze żuwiara zrobic z trx-em lub gumą jakąś, tylko wtedy konieczna drabinka, chyba, ze ma gdzie podwiesić:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33138 Napisanych postów 23209 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278150

GRH1990
U mnie na siłce jest tylko jedno dobre miejsce gdzie można zaprzeć nogi do żurawia niestety...
A ćwiczenie mega tak jak piszecie, ale mnie często skurcze w łydkach łapią.

Ja robie w domu na ławce i przy mojej wadze zeby ławka nie ruszała się to musze na ławke dać obciążenia około 80 kg i nawet nie drgnie a co do skurczy to miałem przez pierwsze 2 miesiace chyba przy pierwszej serii takie że łydki paraliż i palce wykrzywiało w nogach :)

Tak czy inaczej ćwiczenie kozak bo czuć cały tył praktycznie od kostki az pod poślad

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7518 Napisanych postów 49526 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385533

Kiedys czesto u mnie goscilo w superseriach nawet z przysiadami , bede musial wrocic do tego cwiczenia

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

dokładnie, należy pamiętać, ze brzuchaty łydki swoje przyczepy początkowe ma na kości udowej, stad teoretycznie budujemy żurawiem również łydkę

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja dzisiaj odkryłem że jedna z drabinek jest na odwrót przykręcona tak jak powinna być i nogi mi wchodzą, opuścić się opuszczę w drugą stronę już nie bardzo

Chociaż przy mc na prostych potrafię wziąć sporo ale tu działa dźwigania ciała.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-13 20:54:12

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat