[...] skutków ubocznych. Kolagen a zmarszczki W kolejnym eksperymencie podobna grupa badaczy sprawdzała wpływ bioaktywnego peptydu kolagenowego (BCP, VERISOL®) na tworzenie się zmarszczek oczu i biosyntezę prokolagenu I, elastyny i fibryliny w skórze. 114 kobiet w wieku 45–65 lat losowo przydzielono do grupy otrzymującej 2,5 g BCP lub [...]
W Zielonej Górze właśnie zakończyła się gala Free Fight Federation 2. Mieliśmy okazję oglądać wielu sportowców, w tym i również z branży fitness. Była ambasadorka SFD i Mistrzyni Polski - Patrycja Zahorska postanowiła zamienić Bikini Fitness na MMA. W swojej debiutanckiej walce, do której przygotowywała się kilka miesięcy, zmierzyła się z Karoliną [...]
Kreatyna należy do najlepiej sprzedających się suplementów diety w historii. Być może jest nawet na pierwszym miejscu - przynajmniej na to wskazują wszystkie dane. Nadal krąży mnóstwo mitów i nieprawdziwych opinii na temat kreatyny. Podsumowanie Oprócz kuriozalnych danych z Francji, opartych o nie wiadomo jakie źródła, nic nie wskazuje, by [...]
[...] ćwiczyli na naszym uniwersytecie (DENVER). Nie poszedłem na lekcje, żeby ich obejrzeć, bo musiałem zobaczyć Kobe w akcji. Ćwiczył z taką energią, pasją i gracją, że stałem się natychmiast jego fanem. Po ich treningu poszedłem za nim do siłowni, tylko po to, by spróbować uścisnąć jego rękę. Kiedy ćwiczył, byłem zdenerwowany i już chciałem się [...]
[...] hormony tarczycy (nadczynność i niedoczynność mają wpływ na pracę serca, mięśnie, kości i większość szlaków metabolicznych w ciele). W fizjologii nigdy nie zdarza się, by znaczący nadmiar lub duży niedobór były korzystne dla człowieka. I dokładnie tak samo jest w przypadku kortyzolu. Kortyzol (w nadmiarze): jest groźny dla mięśni, [...]
Ludzie narzekają, że publikowane np. w Internecie informacje są sprzeczne. Tymczasem w większości podstawowych kwestii od dziesiątek lat mamy konsensus. Kłócić można się o drobne detale, które nie mają większego wpływu na całokształt działań związanych z redukcją czy budowaniem masy mięśniowej. Widzę tu inny problem, nagle wszyscy zaczęli być [...]
Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach. Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]
[...] Podobnie, gdy trenujemy tricepsy, to bicepsy odpoczywają, dbając jedynie o prawidłowy ruch w stawach. W wielu zachodnich opracowaniach (szczególnie USA) możecie spotkać się z pojęciem superserii, które dotyczy ćwiczeń wykonywanych na tę samą grupę mięśni, z tego względu, że nie ma w języku angielskim odpowiednika sformułowania "seria [...]
Właśnie zakończyły się jedne z największych zawodów kulturystycznych, w których dziesięciu najlepszych na świecie zawodników kategorii Men's Open walczyło o złoto i czek na 300 000 $. W piątek 4 marca odbyły się eliminacje, podczas których mogliśmy zobaczyć jak prezentują się poszczególni zawodnicy. Fani byli podekscytowani oglądając porównania [...]
[...] mięśnia piersiowego nie został jeszcze przywrócony. „Jestem bliski osiągnięcia pełnego zakresu ruchu, kiedy tu jestem wyraźnie czuję rozciąganie w klatce piersiowej. Czuję się świetnie, jestem pełen optymizmu. Odkąd wróciłem do podnoszenia ciężarów, dokuczają mi kolana, bardzo mnie bolą, nawet gdy w nocy siedzę na toalecie i wstaję, są sztywne [...]
[...] Chris potrzebował operacji, ale niestety doznał udaru. Próbowali zapobiec poważnemu krwawieniu. To był krwotok. A potem miał zawał serca. Ciało doznało szoku. Więc zaczął się krwotok, a kiedy próbowali zatamować krwawienie, doszło do zatrzymania akcji serca. Dlatego lekarze nie mogli nic zrobić. Próbowali go reanimować przez godzinę. Tutaj [...]
Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów. Czego dowiesz się [...]
Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby. Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Wnioski i zastosowanie [...]
Mięśnie naramienne dla wielu zawodników stanowią utrapienie, osiągane efekty są niewspółmierne do wkładanego w ćwiczenia wysiłku. Postaram się krótko scharakteryzować problem, bazując głównie na wieloletnich obserwacjach osób o różnym stopniu zaawansowania. Z jednej strony osoby początkujące są najbardziej zagrożone wystąpieniem problemów z [...]
Jak podają zagraniczne media, Calum von Moger wcieli się w postać Arnolda Schwarzeneggera w filmie “Bigger”. Von Moger jest zwycięzcą MR. Universe i pochodzi z Australii. Nic dziwnego, że jest nazywany “Schwarzenegger 2.0”, skoro jest bardzo podobny do ikony kulturystyki z czasów młodości. W filmie przekonamy się czy ma [...]
[...] skośne zewnętrzne nie są nadmiernie rozbudowane. Świadczy to bezwzględnie o pełnym profesjonalizmie treningowym w zakresie techniki ćwiczeń. Nogi w tej pozie „dzielą się i prążkują”…. Prezentacja to już rutyna, zawsze dostojna, elegancka, opanowana, spokojna, z płynnymi przejściami pomiędzy pozami. Co poprawić? Zgodnie z [...]
[...] nagrać i wyjaśnić swoim fanom powód braku aktywności na Instagramie. W zasadzie jest już chora od 5 tygodni i sama nie wie o co chodzi. Jest jej ciągle słabo, czuje się przemęczona, ma duszności, kręci jej się w głowie i mogłaby zasnąć dosłownie wszędzie. Od 3 tygodni codziennie leci jej krew z nosa. Do tego ma kaszel taki, że [...]
[...] funkcji wzrostu mięśni) mniejszy. Podsumowanie Wybór suplementacji, jak i wsparcia żywieniowego ukierunkowanego na wzrost masy mięśniowej, głównie będzie opierał się na dwóch produktach. Jako uzupełnienie diety wykorzystać możemy odżywkę typu gainer, np. po zakończonej sesji treningu siłowego, gdzie organizm chętnie wykorzysta szybkie [...]
Najstarsza córka legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera skończyła właśnie 28 lat! Katherine Schwarzenegger jest blogerką, autorką książek, lubi pokazywać się przed kamerami, a jej profil na Instagramie jest pełen zdjęć. Jako nastolatka była nieco puszysta lecz dziś jest fanką zdrowego stylu życia i regularnie trenuje. 7 lat temu napisała [...]
[...] Jeśli Twoja redukcja tkanki tłuszczowej idzie marnie, warto wykonać szereg badań hormonalnych i sprawdzić ich poziom. Ewentualne nieprawidłowości warto również przedyskutować z lekarzem. Natomiast zmiana nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie zaleconych zmian powinno być kluczowym przełomem, który pomoże nam uporać się z dodatkowymi kilogramami.
