[...] BV białka zależy od zawartości aminokwasów egzogennych oraz sumy aminokwasów endogennych, a także wzajemnych proporcji pomiędzy poszczególnymi aminokwasami egzogennymi. A więc jeśli ktoś twierdzi że BV nie ma znaczenia jest zwyczajnym głupcem. „Fachowcy"- czytajcie literaturę naukową a nie sugerujcie się opiniami pseudo pakerów!!! Pozdrawiam !!!
[...] Waży 80kg, ma 21 lat, 180cm, 20%bf, ćwiczy od 2lat, Oto obecna dieta: Założenia dietetyczne w dni treningowe 3gB/1~1,5T/5gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie. Śniadanie 7:00 300g białka z jajek 80g płatków owsianych 40g rodzynek około ~ 40gB/6gT/80WW II Śniadanie 09:30 140g [...]
[...] aparatu ruchu, stanowi istotny element profilaktyki chorób zwyrodnieniowych i urazów / kontuzji sportowych. Zwłaszcza w okresie prowadzenia intensywnych treningów zaleca się suplementacje preparatem zawierającym glukozaminę. VITALMAX Glucosamin caps przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety w glukozaminę, wskazany szczególnie [...]
Witam jestem nowym forumowiczem jak i początkującym na siłowni związku z tym chciałem zwrócić sie do Was z prośbą od sprawdzenie moje planu treningu jaki sam utworzyłem z podziękowaniami przyjmę wszystkie rady i sugestie Wiek:17 Waga:70 Wzrost:180 Cel do osiągnięcia: Masa no i Rzeźba (jeśli jedno nie wyklucza drugiego ) Staż:2 miesiące [...]
[...] Czy ogólne założenia diety są dobre, i moge coś na tym osiągnąć? Wszelkie sugestie co zmienić/co wyrzucić/ co zachować są bardzo mile widziane. Nigdy nie interesowałem się bardziej kulturystyką i ogólnie odżywianiem więc troche się niepewnie z tym wszystkim czuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód [...]
[...] kondycji skóry, włosów i paznokci, wspomaga oczyszczanie organizmu. Witaminy z grupy B (B1, B2, B6, B12) mają istotny wpływ na funkcje naszego organizmu, przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomagają we właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego. Zalecane dawkowanie 3 tabletki dziennie w ciągu dnia. Nie [...]
Pisalem 40 minut post z ankieta i sie skasowal...nie bede komentowal. W skrocie mam 40 lat , ostatni raz bralem tescia 17lat temu piec strzalow z jelfy i zadzialalo super przyrosty chyba 2,5 w lapie po 5 strzalach, Chcialem szybo zmienic sylwetke 3 miesiace temu po 3 latach przerwy i zaczalem cwiczyc swoim systemem(lacznie jakby pozbierac [...]
[...] tego zaczyna, ćwiczymy w parach: - Wyciskanie sztangi 3 serie coś koło minuty - Brzuszki z kolanami ugiętymi w powietrzu, i talerzem za plecami. - Talerz na rękę kładziemy się na ławeczce tak choćby w pół i podnosimy z ręką jak do rzutu. - Przysiady z talerzem na takiej gąbce (utrudnia utrzymanie równowagi) - Wchodzenie na ławkę, podnoszenie [...]
Witam. Jestem w 8 tyg. Deca + Cypionat. Deca 400 mg / 7 ed Cypio 500 mg / 5 ed Dopadł mnie Deca Dick w 7 tyg. Teraz się rozkręciło i mam bloka. Miękka faja , kłopoty ze wzwodem , w ogóle z podnieceniem się. Naturalnie mam wysokie libido i jestem przerażony tym stanem. Czytałem poniżej temat kolegi będącego na obczyźnie i wiem przez co [...]
[...] plan, który pomoże mi rozwijać mięśnie. Chciałbym aby nie był zbyt lekki, abym po jakimś czasie widział rezultaty ale też żeby nie był niewykonalny przeze mnie. Zwracam się o pomoc, abyście pomogli mi ułożyć dobry teoretyczny plan dla mnie. Info o sobie dodaje. Zacznę od tego, że znalazłem na internecie gotowy plan dla początkujących, ale [...]
Zaglebiajac sie w artykuly anglojezycznej strony bodybuilding.com znalazlem bardzo ciekawy artykul. Otoz trening na mase sklada sie z tylko pieciu podstawowych cwiczen, kolejno: -przysiad ze sztanga na barkach -martwy ciag -wyciskanie na laweczce -wyciskanie sztangi zza glowy -przyciaganie drazka na wyciagu do klatki piersiowej (albo cos podobnego [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) ... Otóż chciałbym spalić warstwę tłuszczu przez która bardzo niekomfortowo się czuje . Warstwa nie jest duża no bo tłuszczu niema dużo ale jednak jest i mi on wadzi ;) ...(Ćwiczę na siłowni już jakieś 8 miesięcy) . Oki wracając do tematu myślałem o HMB ale czytając na tym forum rożne komentarze i posty o HMB [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 75kg. Podczas wakacji ograniczyłem się i nie jem już fast fódów, chipsów, nie pije coli itp, czekolady nie lubię i piję dużo wody. Schudłem od lipca 7 kg z 82kg do 75kg. Dużo grałem w nogę i trochę biegałem. Od października zaczynam chodzić na siłownie w celu pozbycia się brzucha i [...]
[...] decyzja (28-29, 29-28, 29-28) Mike Brown pokonał Nam Phan decyzja (29-27, 29-28, 29-28) Rafael Natal pokonał Paul Bradley decyzja (30-27, 29-28, 29-28) Bonusy po 70 tysięcy $: Submission of the Night — nie przyznano Knockout of the Night — Vitor Belfort Fight of the Night — Rashad Evans vs. Tito Ortiz http://www.fight24.pl/ufc-133-wyniki/ [...]
Siema! Postanowiłem wziąć się za siebie i założyłem dziennik przede wszystkich dla motywacji, regularnego ćwiczenia, trzymania michy. Przy okazji liczę na wasze porady, wskazówki :) Krótkie Info: Nazywam się Tomek, mam 20 lat. Siłką zainteresowałem się jakieś 2 lata temu, skompletowałem wtedy sprzęt z kumplem, jednak przez półtora roku na siłowni [...]
Witam, Na wstępie chcę nadmienić, że mój cykl miał trwać 6 tygodni i miał być oparty na propie 100mg eod i na oxie 30mg ed. W związku z tym, że spodobało mi się na "bombie" postanowiłem przedłużyć cykl do 12 tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie [...]
Witam :) Zarejestrowalem sie na obecnym forum w celu zasiegniecia informacji odnosnie treningu, ktory powinienem obrac. Jak mozna zobaczyc w opisie ponizej mam 25 lat. Moja noga nigdy do tej pory nie przekroczyla drzwi jakiejkolwiek silowni. Potrzebuje porady odnosnie treningu, ktorym to powinienem podążac uwzgledniajac malo sprzyjajace warunki. [...]
Cześć wszystkim. Mam 24lata i dorobiłem się dość dużej nadwagi tzn. mam 170cm wzrostu i 99kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem i miałem nawet niezłe wyniki jednak po tym jak zaprzestałem ćwiczyć dorobiłem się pokaźnego brzuszka. Próbowałem licznych diet szczególnie kopenhadzkiej z dobrymi rezultatami jednak ta dieta na dłuższa dietę jest za [...]
[...] jakie suple wcinać do tego treningu. Walne sobie go po armagedonie. Tu przedstawiem mój szablon: 1. 18lat, 67.5kg , 173.5cm 2. Trenuje systematycznie około 10 miesięcy , rozpoczołem od lutego. W lipcu zrobiłem przerwe ze względu na wyjazd. 3. Na samym początku ćwiczyłem według swojego planu chyba do września , póżniej walnołem [...]
[...] żadnych wymówek. około 2 weekendy w miesiącu będę spędzał w Nowym Sączu i te dni będą najbardziej hardcorowe. OD niecałego miesiąca mam tam dostęp do siłowni, która otwiera się 10 września. Polecam JUKA FITNESS w Nowym Sączu. 1100m2 i sprzęt hammer strenght + Life fitness. Dla wyjadaczy nie trzeba przedstawiać. Ale wracając do meritum takie [...]
Deca Dick - Dylemat
