[...] klatki. Po każdej serii napięcie klatki było mocno odczuwalne. Dieta: 1.odżywka białkowa 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, seler 4.kura,makaron z mąki durum, seler (przed treningiem) 5.ryż+suple (zaraz po treningu) 6.pierś z kury, ryż biały (40 min po treningu) 7.kura, makaron z mąki durum, [...]
Prosz :-) Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Wszystkie pełnowartościowe zboża oraz produkty z nichMleko jogurt i kefir Owoce stąd -> www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=875074&id=403 (drugi post co napisała [...]
Shrimp ja seler mam w swoim ogrodku. Powiem Ci,ze uwielbiam. Dodaje do salatek : glownie salata, pomidor i seler. Polewam sosem wingret. A najbardziej smakuje mi w sokach. Trzeba tylko uwazac by nie przesadzac z iloscia, bo niestety seler ma dosc intensywny smak.
[...] zamiast wody sok owocowy. III posilek (okolo 13:00) dzien niskokaloryczny - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, 70g zielonych warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogórek, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub [...]
Podbijam kcal, mam cel dobić do 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) %-) Poniedziałek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą [...]
SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]