No zobaczymy, zobaczymy... Cos mi sie zdaje, ze schody zaczna sie za tydzien No to dzisiejszy trening byl taki: 1. Nogi - wytrzymalosc silowa 2. Aero 20 min 3. Burpee x1 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-14 22:25:44
[...] spoko. Podciąganie na drążku zrobiłem bez wstępnego rozgrzewkowego ściągania wyciągu i aż się zdziwiłem jaka lekko poszło 10x w pierwszej serii. Później już normalnie schody. I też mnie bujało jakoś przez co wydaje mi się, że traciłem dużo sił próbując to kontrolować :-(. Aero nie było, za to dziś jakieś biegi w terenie będą wieczorkiem. [...]
[...] treningu to powszechnie wiadomo że do 100 Kg dochodzi się z reguły dośc szybko i to bez supli przeciętnie w 12 lub więcej miesięcy systematycznych treningów. Prawdziwe schody zaczynają się powyżej tego ciężaru i im wyżej jest coraz ciężej dlatego należ stosować właśnie wtedy specjalistyczne treningi by zwiększyc siłę i jeżeli wtedy w ciągu [...]
[...] 4 x 10 - 12; 20,20,20,20 dodatkowo wpadły kaptury i bok barku Cardio 35min bieżnia 12stopni prędkość 5 . Raczej zwiększę do 14 może 15 bo tętno za spokojne było. Miałby byc schody ale gosc dosłownie 2s przede mną zajął komentarz do treningu: W domu aż mnie nosiło mimo przeziębienia i na trening poszedłem z wielką przyjemnością. Wszystko weszło [...]
[...] maturze w poleceniu oprócz analizy i interpretacji dołączonych fragmentów, każą Ci się odwołać do całości utworów albo w ogóle przytoczyć jakieś inne... wtedy zaczynają się schody.. tak miałam np w wypracowaniu, które dziś, znaczy się wczoraj, pisaliśmy.. na szczęście te lektury akurat przeczytałam a tak swoją drogą to już mam dość uczenia [...]
jak wychodzilem z domu popatrzylem na schody i mysle a hoj nie zmiatam tego sniegu,jak drewno przyniose to wtedy i to byl blad%-) jeszcze mam siniaka za uchem:))
[...] i odczuwaniu bólu. Ja mam zawsze taki sam problem po przebiegnięciu 15km czasem pojawia się to po 12 czasem po 20 nie ma reguły. Godzinę po takiej przebieżce na schody wejść nie mogę bo takie rwanie i kłucie czuję. Zazwyczaj mija po 2-3 dniach. Okłady z lodu, altacet no i jeżeli nie możesz znieść ciągłego bólu to ibuprofen. Będzie [...]
[...] ćwiczenie, z którego jestem trochę dumna. Lekko nie było, ale dołożę i pocisnę tu za tydzień. (nie niebiesko, żeby raKhu na pewno zauważył DOBÓR słów %-) ) 2. Zaczynają się schody. Chyba nigdy mnie tak tyłek i uda nie palił przy tym ćwiczeniu jak dziś. 3a. Nie cierpię... dojść do 10tego powtórzenia to jeszcze, ale kolejne pięć sprawiają, że [...]
Niedzielny poranek zaczalem od barków: 1. Unoszenie ramio w opadzie w tył 5x15/10 2. Unoszenie ramion w bok w lezeniu na lawce 3x20 + 3. Przyciaganie linek do czola 3x20/15 4. Wznosy ramion z hantlami 4x 2x10 z pauzami 15 sek. 5. Przyciaganie sztangi wzdłuż tulowia 3x 10/12/15 6. Wznosy ramion w przód z hantlami 3x15 + 7. Wznosy z gumą oporowa [...]
U mnie dziś barki, pośladki i łydki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12/8 + 1x12 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 3x30/20 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/18 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na ławce 3x15 + 7. [...]