schody

Podstawowe ćwiczenia bez obciążenia. Każdy obwód ma bodajże 11 części po 30 sekund. Przerwy między nimi 10 sekund. Pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, wykroki, triceps, deska, wspięcia na schody.  Dobre tempo i można się spocić. Założenia ogólnorozwojowe, wzmocnienie mięśni i stawów.

schody zamiast windy spacer zamiast autobusu etc :-)

Idea jest super. Ale mój zegarek się do tego nie nadaje. Z dupy ma pomiary nawet nie wiem czy te kroki dobrze liczy. Tzn pewnie można patrzeć na to na zasadzie że jak pokaże 100 kcal więcej spalonych to nawet jeśli te dane są nierzeczywiste to może chociaż można spędzić tendencje. Ale na pewno będę miała z tyłu głowy to żeby tego ruchu na codzień [...]

[...] Gdybym wiedział, że będzie mnie tyle kosztował ten bieg, to bym wsiadł na rower ;-D Do dziesiątego kilometra było wszystko OK, do 14 było mniej więcej, później zaczęły się schody. Zesztywniał mi cały tył prawej nogi, od półdupka do kostki, zużyłem wszystkie kalorie które zjadłem przez ostatnie dni, wypociłem całą wodę jaką nagromadziłem. I [...]

[...] sypać. Co nie halo na wysokich węglach? Na pewno mniej testosteronu a więcej kortyzolu. O ile młodszy organizm poradzi sobie z tym, o tyle w moim wieku zaczynają robić się schody. Tłuszcz jest niezłym bosterem testosteronu i chyba nikt temu nie zaprzeczy. Wysokie węgle to również wyższa masa ciała choćby ze względu na większą objętość miski, [...]

Fala23, Karolina KK, dzięki ale teraz to chyba nie jest zbyt trudno zrzucać bo miałam bardzo wysoką wagę wyjściową, nie chcę się martwić na zapas ale u mnie schody się zaczną przy 75 kilo, docelowo niby sobie założyłam 70 chociaż nie zależy mi na kg tak jak na wyglądzie (mniej sadła, a może nawet jakaś rzeźba %-) Oveja u mnie większość rzeczy w [...]

[...] na fizjoterapię czy coś w tym stylu chyba jak dobrze pamiętam,też się trochę nad tym kierunkiem zastanawiałem,ale to chyba nie dla mnie,wole raczej AWF,tylko tutaj są lekkie schody,bo albo lekka atletyka albo piłka nożna,w tamtym roku w Bydzi mój brat zdawał na lekką,byłem razem z nim,oglądałem sobie jak to wszystko wygląda,najpierw było [...]

[...] części ciała, ale przyjdzie kolej i na górną ;-) Mam ociężałe, zakwaszone nogi. Bolą. W tyłku pod podściółką %-) dwa twarde kamienie, które bolą. Chodzić szybko nie umiem, a schody moim wrogiem. Górne części ciała- ok. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +rosół z kaczki (jak Czikita };-) ) Nie uwzględniłam tłuszczy }:-( ale nie zjadłam całego wytopionego [...]

Rudzieńku, źle mówią :-( Nie wklejałam cyferek, bo czasu nie mam siąść do kompa ostatnio, ale wszędzie mnie więcej po cm, 1,5. Nawet w cyckach. Po ubraniach też widać, wszystko ciasne. A nie było żadnych odskoczni - miska czyściutka. I cały czas w ruchu jestem, od rana do nocy. Schody, latanie z kartonami, latanie po całym mieście na piechotę, [...]

Haha skakanka ?? Żarty sobie robisz w bloku ? Taki kon jak Ty ? Dobrze , ze kwarantanna to Sąsiad nie przyjdzie na skargę . Schody możesz robić na czczo z rana . Mały ruch

delfinka- i tu zaczynają się schody. no chyba, że trudno je porysować

Co do sprzętów elektronicznych typu bieżnia, schody polecam matrix.

tak na serio on to przerznie nic nie dostanie rzeczoznawce sie powola jakie takie rzeczy zweryfikuje caly hoj a on ze chce 2.5kola to nic mu prokuratura nie da, jedynie chyba kopa w dupe z progu przez schody

I teraz zaczynaja sie schody co wykonywać w piątek wiem że brakuje mi nóg,tricepsu,kapturów. Gdzie to dodać jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście specialistami.Jakie ćwczenia wykonywac na ten brzuch w [...]

Julietta - bardzo Ci kibicuję i gratuluję spadków jednak pamiętaj, że u normalnych ludzi (bo nie u mnie %-) ) na początku jest najprościej. Można popełniać dużo błędów i i tak leci. Potem zaczynają się schody i trzeba pilnować wielu szczegółów.

[...] chociaż robiłem w rękawicach i tak jakby lepiej W ostatniej serii chwyciłem dość szeroko i też nie było źle... Zobaczymy next-time - przysiad - No i tutaj zaczęły się schody na treningu... Nie byłem w stanie zrobić więcej... Coś mnie prawe kolano lekko bolało + nagły spadek siły + słabo się czułem... - podciąganie na drążku - nie lepiej... [...]

ale jaka akcja kierwa myłem schody bo mama mnie prosiła, i widze ze schodziz góry 2 typów(kiedys ziomki, teraz nie gadamy 4 lata ale był spokj), nie wiem czy byli po jakims piwie, ale jak umyłem to jeden przeszedł, tupnoł nogą i nasyfił. to ja "co ty od******l;asz" on sie cieszy, a że stał na schodach nizej to wy***ałem mu buty, gdziesz [...]

Fela wpadaj kibicuj kciuki trzymaj bo coś mi motywacja spada Terco mój błąd powinnam pisać że to kg - sie poprawi będzie czytelniej Schody mam na klatce w kamienicy hehehe ale by sąsiedzi mieli ubaw ale może warto spróbować ?? Dziś 5.02 dzień bez treningu Byłam na basenie pływałam ok 45 min Nie zmienia to faktu że czułam się jak pieprzony [...]

[...] na kolejne powtórzenie. Ostatnio z ciekawosci w trakcie treningu zrobiłem około 20 takich powtórzeń. Ale sytuacja jest taka, że robie znacznie cięższy drążek (niewygodne schody, rece ranione, nachwyt) i troche juz waze. Wiem, że mam sporo celów, ale jestem ambitny i od jakiegoś czasu mam minimalnie mniejszą motywacje do wielkich obciążeń - [...]

Ruda: prawda! To jest najgorsze co może być kurfa, takie platformy i schody ażurowe, z prześwitami %-)