schody

[...] samemu.BO umnie na silce ze skokami ciezarow jest roznie i moge miec problemy z progresja przy wiekszych ilosciach serii HANTLE MAJA CIEZAR 8kg ,10kg,12,5kg,15 kg,17,5 kg,20 kg i tu sa schody bo nastepne maja 25kg,30 kg,35kg,40kg,45kg,50kg. I jak 30kg hantlami wycisne 10razy na klatke to 35 kg hantlami juz tylko np:4-5 i co wtedy? irek

zinko filmiki były, może się czegoś z nich nauczysz. a schody? schody są dla ciot. po schodach to ja nawet o kulach z jedną nogą bym mógł biegać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-02 09:23:16

[...] bulgary 3x spiecia 4rki 4x suwnica 3x 2jki maszyna 3x mcpn 3x nie za duzo objetosciowo, bo bylo fbw grane i bede kontynuowal ;-) cardio 10 min bieznia, bo czekalem na schody - prawie zawsze zajete a tylko jedne są \-) + schody 20 min stwierdzam ze schody najlepsze pod każdym wzgledem, potliwosc mega jest, ale po nogach ciezko było%-) żyły [...]

A jak tam kulki u Ciebie? Machasz trochę, bo ostatnio nic nie widać w dzienniku, albo przegapiłem. Tylko schody, schody, schody, jak listonosz ;-D

[...] leżąc jak i żołnierskim.Szczerze mówiąc w żołnierskim progres był znikomy,a jakakolwiek przeciwność losu niwelowała postęp w ekspresowym tempie.Jeszcze większe schody w żołnierskim zaczęły się po redukcji wagi - o ile w pozostałych bojach siła systematycznie wracała to w tym robiłem za Syzyfa. W moim przypadku kompletnie nie działał [...]

Dobra no to teraz pare pytan: 1)Trenuje teraz ACT przez 4 tyg czyli do konca wrzesnia...czy mam to kontynuowac czy rozpisujesz cos innego? 2)Po tych 4 tyg pewnie wejdziemy w cykl masowy - noi tu mam schody...czy pływanie godzine dziennie nie spowoduje zerowych rezultatów?Czy da sie to jakoś załatwić dietą?

no to sprawa wyglada nastepujaco po treningu we wtorek zaczynam ladowani i cala srode czwartek rano areo i popoludniu silka piatek rano areo praca no i tu zaczynaja sie schody bo co 2 tyg jezdze do warszawy na studia i przez weekend ani silki ani areo choc moze z silka bym cos wykombinowal czy tak moze byc a drugie ladowanie bym sobie zrobil [...]

[...] człowieka, który to sprzedawał, bo widać, że faciu się boryka z problemami finansowymi. Dzisiaj trening pierwszy z generałem Suworowem (tak go nazwałem roboczo). Pójdę na schody albo nad Wisłę na nabrzeże. Tam są takie fajne wysokie stopnie. Robię stabilizatory, nogi i barki. Rozważam wybór ćwiczeń z listy poniżej: - wchodzenie na schody z [...]

[...] roweru, a jeśli nie ma siłowni to rower 2 - 3 godziny. Rano jadę na rowerku stacjonarnym tętno 120 - 130, ale później jeźdżę hardkorowo na zwykłym rowerze (dropy, street, schody) ogólnie hardkor, który polega na tym, że nie ma stałego obciążenia, tylko dużo chwilowego poprzeplatanego z chwilowym odpoczynkiem. Z drugich sesji rowerowych nie [...]

[...] tłuszczu czy węgli? może pochodzić z tkanki tłuszczowej którą spalamy,glikogenu tudzież spożytego białka w nadmiarze Odchodzić się łatwo. Jakby o to się tylko rozchodziło to nie było by aż takiego problemu,wtedy bilans azotowy na zero ma znaczenie, ale gdy chodzi o budowę nowych mięśni bilans nie może być na zero! I tu zaczynają się schody.

[...] Dlatego biorę właśnie do głównego posiłku, wieczorem (choć 19-20 to jeszcze nie taki wieczór), który jest w domu, na spokojnie, bez pośpiechu. Trening: Zaczęły się pierwsze schody. Tak jak przypuszczałem w ćwiczeniach dodatkowych po 5-6 tygodniach miało się zrobić ciężko. Dosyć ciężko poszła 3 seria podciągania. Przeskok z 15 kg na 18 kg (mniej [...]

[...] się wczoraj porządnie, a nie jak zwykle ćwiczyło -muszę walczyć zawsze o technikę" %-);-] :-P BTW myślę o tobie Viki %-) wychodząc po schodach - zawsze mam dylemat: schody czy winda? }:-( Wczoraj wygrały schody, dzisiaj też będzie o to walka. //a mieszkam na VI piętrze, natomiast zajęcia na studiach odbywają się na V, więc mini-trening [...]

/SFD/2018/6/17/d7d9cb3d8ae543c89b09f2c28f0e005e.jpg TRENING C Tydzień 5 Trening ogólnie ok. Nie wiem jak długo poćwicze z tymi kettlami ze względu na ich wagę, po 16kg mamy tylko 20kg i to koniec. Chyba tylko powtórzeniami czy dodatkowymi seriami jeszcze coś potem zdziałałam. I tak myślę za dwa tygodnie plany szykują się do lekkich zmian. [...]

[...] push press /3x push jerk 27,5/30 27,5/ PP 30x1 25/27,5 25/27,5 push jerkX3 32,5/35 32,5/35x1 30/32,5/35x1 30/32,5 x1 + aero dopełniające godzinę (zeszło mi godzinę) 5 minut schody (0,5 mili) + aero dopełniające godzinę (zeszło mi 52 minut) 8 minut schody (0,88 mili) + aero dopełniające godzinę (zeszło mi 50 minut) 10 minut schody (1,2 mili) + [...]

To bic w koncu czy do kibla wylac. Ja już nie wiem . Lewy juz poslad odchodzi . Najbardziej bolało przy wbieganiu pod schody

13.08 aeroby + schody + aeroby 5 km biegu w jedną stronę,tj na schody na schodach 4 rundy po 10 wbiegów i zbiegów. Wbiegi max tempo, zbieganie powolne i powrót, kolejne 5km pierwsze 5km całkiem nieźle, trempo szybsze niż zwykle. Biegło sie fajnie. Schody też nienajgorzej. Za to 5 km powrotne już slabo. zmęczony trochę byłem tymi schodami

[...] się porobiły i ładnie weszło w plecy bo mam większe zakwasy niż po podciągniu ;-) https://youtu.be/M39ZhTp1XNs Siła na schodach: 1. 3x skip a 2. 3x skip c 3. 3x wbieg co 2 schody + szybki zbieg 4. 3x wbieg co 3 schody 5. 3x skoki w podporze 6. 3x skoki obunóż 7. Mountain climber 20x na nogę + wbieg co 2 schody Ostatnie 3 ćwiczenia z tego [...]

TRENING C Tydzień 5 Trening ogólnie ok. Nie wiem jak długo poćwicze z tymi kettlami ze względu na ich wagę, po 16kg mamy tylko 20kg i to koniec. Chyba tylko powtórzeniami czy dodatkowymi seriami jeszcze coś potem zdziałałam. I tak myślę za dwa tygodnie plany szykują się do lekkich zmian. Rozgrzewka Glute bridge 9x20 x20 8x20 8x20 30powt.x8kg [...]

[...] ) Przy cbl robiac trening co 40h jestesmy przed nastepnym treningiem juz w ketozie. Jednak trening sw w ketozie jest meczarnia, silownia jest ok, ale dalej zaczynaja sie schody. Trening silowy chcial bym jednak robic w ketozie lub przy jak najbardziej wyczerpanych zasobach glikogenu. Musze robic 2 treningi dziennie, i pozniej off, 1szy jest [...]

[...] częścią stwierdzenia nie będę zajmował się gdyż jest to oczywiste i dowiedzione w sposób powiedzmy naukowy. Natomiast jeśli chodzi o zdrowe jedzenie tu już pojawiają sie schody w ocenie tego co mamy nazywać "zdrowym jedzeniem". Primo ::: 1. Bardzo mało jest produktów, które nie są przetworzone w procesie wytwarzania. 2. Każda [...]