schody

i tu zaczynają się schody ponieważ pracuje zmianowo jest trochę trudno utrzymać regularność więc jem posiłki zaczynając od 7 rano (I posiłek) następne co 2,5 h treningi mam jeden tydzień na 9 rano następny na 17 popołudniu i co tydzień mi się tak zmienia Nice to be important but More important to be Nice

Musi być to maszyna stacjonarna ? Przy kiepskiej sytuacji finansowej (bądź po prostu przy możliwości wydania ~300zł) wybrałbym zdecydowanie schody/ściezki parkowe. Po prostu bieganie jest świetne i tanie. Nie mówie tutaj nawet o 60min sesjach aerobowych - ale o np. bieganiu po parku u górkach, interwałach na bieżni/ścieżce etc. Między tymi [...]

Fajnie.W koncu sie poznamy hehe Pierwsze pietro BOX 172 (złoty pasaż).Najlatwiej dojsc od strony Alberta(za Albertem pierwsze schody w prawo).A od glownego wejscia - po schodach w gore,potem w lewo,a nastepnie w prawo. W srody i czwartki jestem od 15.30 (16.00) do 21.00. Dzis i jutro mam wolne. Zapraszam!

Moim zdaniem to co osiagnal na sucho to jest dopiero poczatek schody sie zaczynaja to jest sport na lata i efekty powinny byc rozlozone a co do kretyny to jak najbardziej moze brac mialem na mysli kosy a nie odzywki czy suple

I przy tak nędznym wyniku łapiesz się za stricte siłowe metody? Rampuj i wprowadź progresję liniową.Powinieneś spokojnie dołożyć 20/30kg.Później mogą zacząć się schody.

kontroluj tylko tętno i smialo - schody b dobra rzecz

Łydki...Łydki....ciężka sprawa. Sam mam z tym problem ale rower rozwiazuje wszystko. Skakanka daje duze efekty + dobre rozciaganie (jakieś schody, albo encyklopedia PWN, na granicy bólu) Yo ! XXL

[...] starosc bedzie z niej jedna wielka kulka... co z nia zrobic? Mocniejsze suple praktycznie odpadaja... wiek, brak nerki... tak samo dieta białkowa (nerka) ruchu brak.... no prace domowe schody wyjad do sklepu pranie sprzatanie to tyle... trudno zaczac biegac z takim balastem... czy orbitrek bylby dobrym razwiazaniem? co ejszcze mozna jej polecic?

Tutaj wszystko było okej schody zaczęły się robić dopiero przy montażu

A przy drugim zaczęły się schody!!! Na poniższym zdjęciu są pokazane prowadnice w 1 wyciągu po których chodzi ciężar. Prowadnice w 1 wyciągu zostały zamontowane prawidłowo i bez problemu Przy montażu DRUGIEGO wyciągu prowadnic niestety nie da się zamontować ponieważ została źle przyspawana belka od górnej konstrukcji ( ODWROTNIE ) A Wygląda to [...]

[...] że uzupełnianie zapasów glikogenu przy zbilansowanej diecie po treningu ma znaczenie drugorzędne. Znacznie ważniejszy jest czynnik anaboliczny. A tu powoli zaczynają się schody... Jest sporo czynników zakłócających ten stan, można też zrobić kilka sztuczek opisanych tu przez ellisa dla tunningu anabolizmu. Swoją drogą Ellis jak masz trochę [...]

[...] 1700kcal, dodatkowo dodam że pracuje siedząco 8h dziennie prowadzę szkolenia. Robię może 4tys kroków dziennie. No i jak wspomniałam ćwiczę siłowo 3x w tyg na koniec treningu schody 30m. Poniżej wyliczenia przykładowej osoby. Skoro twoje CPM wyszło 2100+ to redukcje zacznij od 1900/2000 tym bardziej ze nie znasz swojego ciała i przez pierwsze [...]

w duzej mierze zalezy od genetyki ale od suchara jak sie zaczyna to ten cm na miesiac przez pierwsze pol roku powinien isc imo. ja zrobilem przez pierwsze pol roku treningow w lapie 31 -> 37 potem juz zaczely sie schody

10.01.13 II poziom B1 999999 A3 999999 A2 999888 C1 987665 E 999999 F 9999 G 14 14 14 14 14 14 H 555555 K2 (110CM) 15 15 15 Zaczynaja sie schody. Mysle ze 10-11 powt to bedzie granica do ktorej dojde i skonczy sie progres. Oczywiscie w nastepnym treningu probuje zrobic 10powt:)

[...] workami szalales wyjatkowo szkoda ze ten ostatni spadl i sie chyba nawet rozprul , a co do schodów to moim zdaniem mogles jeszcze próbowac chyba miales jeszcze troche czasu (Jarek szybko zareagowal i go przysunal pod schody). Pozdrawiam i zycze szczescia za rok. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

autor jest bardziej tępy niż się tego spodziewałem wyciskanie nie jest wyznacznikiem wyglądu. a po roku siłowni to nawet nie widać, że się ćwiczy. chłopaku piszesz jak byś miał 13 lat. Plewer do setki to ja w 8-9 miesięcy dojechałem potem zaczęły się schody. ;-P Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-26 16:32:52

[...] fizycznie i jakos nie skarzylem sie na zdrowie... gralem w kosza, jezdzilem bardzo duzo na rowerze (zresta do dzis mi to zostalo) nawet na rolkach smigalem po poreczach murkach i schodach jakos sie nie popsulem i bokiem mi to nie wyszlo (no oczywiscie poza gipsem na lape jak troche mi schody "uciekly" ) a wage mialem bardzo duza

Z tym będą schody. Jeśli nie masz dużej dłoni, to masz problem. Dużo też zależy od piłki. Koleś miał kiedyś taką fajną gumę, że po koźle mogłem ją sobie "przykleić" do ręki. Ale już ta, którą graliśmy mi się wyślizgiwała. Siła chwytu nic nie da jeśli palce krótkie. W każdy razie próbuj to co ja: odbij piłkę i chwyć ją w powietrzu tak, [...]

[...] kg zmalala do 66 kg. Ćwiczyłam w sposób umiarkowany 3x tydz. (rower, basen). Po zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 kcal; z pożywienia (keto) czerpię max. 1500 kcal dziennie w rozkladzie B-65g (17%), T-117g (70%), W-50g (13%). Ćwiczę 5x w [...]

[...] was nie zaczepia na ulicy. niezamierzam tutaj nikogo oceniać. pamietam jak pewnego razu w autobusie pijak zaczepiał spokojnie siedzącego osobnika. koleś nadnim stał i bezprzerwy go słownie obrażał. facet po paru przystankach się wkurzył, wstał i grzmotnoł pożądnie pijaczkiem o schody. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!