DZIENNIK LAFAY- leszek89

07.01.13
II poziom
B1 888888
A3 888888
A2 888888
C1 887755
E 888888
F 8888
G 13 13 13 13 13 13
H 444444
K2 (110CM) 15 15 15

Cwiczenie C1 jest progres w stosunku do ostatniego treningu ale tylko dwa powtorzenia na plusie. Na nastepnym treningu sprobuje po 9 powt w serii.
Reszta cwiczen ladny progres:)

10.01.13
II poziom
B1 999999
A3 999999
A2 999888
C1 987665
E 999999
F 9999
G 14 14 14 14 14 14
H 555555
K2 (110CM) 15 15 15

Zaczynaja sie schody. Mysle ze 10-11 powt to bedzie granica do ktorej dojde i skonczy sie progres. Oczywiscie w nastepnym treningu probuje zrobic 10powt:)

14.01.13
II poziom
B1 10 10 10 9 9 9
A3 10 10 10 10 10 9
A2 10 9 7 7 6 5
C1 10 8 6 5 5 5
E 10 10 10 10 10 10
F 10 10 10 10
G 15 15 15 15 15 15
H 6 6 6 6 6 6
K2 (110CM) 15 15 15

Zrobie jeszcze jeden trening na II poziomie i od nastepnego tygodnia lece III poziomem.
Wysokie zakresy powtorzen mi nie sluza. Progres sie konczy co widac po wynikach. A jako ze zalezy mi na masie to pzrejde dalej.

To są wysokie zakresy? Od 15 się zacyznają wysokie ;p

i poza tym od 10 powt + robi się najlepiej masę, więc póki w sumie powt bd na plus to jedź dalej :)

Tak jest napisane w książce? ;p Ja z własnych doświadczeń wiem, że masa i rośnie na 5x5 ;) W sumie to najlepiej pisać z praktyki, a nie teorii ;p

MojeImie

Tak jest napisane w książce? ;p Ja z własnych doświadczeń wiem, że masa i rośnie na 5x5 ;) W sumie to najlepiej pisać z praktyki, a nie teorii ;p

Tak, w którymś z tomów jest o tym wspomniane. Co do praktyki, to ja w sumie też największe przyrosty (odczucia), i największą "pompę" odczuwałem już pod koniec każdego z poziomów (powt 10+). Oczywiście nie mówimy tu liczbie ok. 20 lub więcej powt.

5x5 owszem, ale tu chyba wchodzi w grę wówczas dodatkowe obciążenie, aczkolwiek 100% pewności nie mam.

No wtedy podciąganie podchwytem było problemem dla mnie więc robiłem 5x5 :)

oddy

i poza tym od 10 powt + robi się najlepiej masę, więc póki w sumie powt bd na plus to jedź dalej :)

W cwiczeniach A2 i C1 wyszedlem na minus w stosunku do poprzedniego treningu. Mam przechodzic na nastepny poziom jesli dopiero we wszystkich cwiczeniach nie bedzie progresu czy jak?

Sry, nie spojrzałem. To jak Ci zależy na masie to jedź na wyższy poziom (możesz jeszcze spróbować 1-2 treny zrobić i sprawdzić, czy nie pójdziesz dalej, ale nie musisz).

Wobec tego --> III poziom ;)