DZIENNIK LAFAY- leszek89

Jedziesz, jedziesz ;)

e: w G zacznij robić mniejszą ilość powt, ale ze spięciami brzucha, np na początek 2-3 sek. Bez sensu jak będziesz tyrał teraz po 120 brzuchów ;)

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-05 21:08:01

7.02.13
III poziom
B2 9 9 9 9 9 9
A3 9 9 9 9 9 9
A2 9 9 9 8 8 8
C2 9 8 8 7 5 5
E3 9 9 9 9 9 9
F 9 9 9 9
G 20 20 20 20 20 20
H 13 13 10 10 10 10
K2 (110CM) 15 15 15

W cwiczeniu H zatrzymam sie na 10 powt w kazdej serii. Natomiast w cwiczeniu G od przyszlego tygodnia zmniejsze ilosc powt do 10 i bede robil z 2-3 sekundowym przytrzymaniem:)

W H zrób to samo co w G, ale pierw dojdź do 20p ;)

11.02.13
III poziom
B2 10 10 10 10 9 9
A3 10 10 10 9 9 9
A2 10 10 8 7 7 7
C2 10 9 7 6 5 5
E3 10 10 10 10 10 10
F 10 10 10 10
G 10 10 10 10 10 10
H 10 10 10 10 10 10
K2 (110CM) 15 15 15

Jade dalej ale juz na rezerwach. Dzis bylem na minusie w cwiczeniu A2. W cwiczeniu G robie 2sek przytrzymanie. Cwiczenie H zostawie 10 powt.

Już 3-ci tydzień jedziesz, więc to normalne. Ważne natomiast, że masz postęp w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :)

PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;)

oddy

Już 3-ci tydzień jedziesz, więc to normalne. Ważne natomiast, że masz postęp w B (wariancie). Jak przestaniesz robić progres to jedź dalej :)

PS. Nie wiem czemu nie zwiększasz powt w H, a powinieneś ;)

Nie zwiekszam liczby powt w cwiczeniu H bo brzuch mam plaski jak deska a teraz uwidocznil sie szesciopak. Jako ze zalezy mi na masie to nic sie nie stanie jak zostawie taka liczbe powt. A jak obwod pasa pojdzie do przodu to tez bedzie dobrze:)

Dajcie link do strony z tymi Lafayetami

14.02.13
III poziom
B2 11 11 11 10 10 10
A3 11 11 11 11 10 10
A2 10 10 9 7 7 7
C2 10 9 8 7 6 6
E3 11 11 11 11 11 11
F 11 11 11 11
G 10 10 10 10 10 10
H 10 10 10 10 10 10
K2 (110CM) 15 15 15

Ze wzgledu na prace musze podzielic trening na gora-dol. Czyli bede cwiczyl jednego dnia gore a drugiego dnia dol. Wyjdzie ze dni treningowych bedzie szesc, Tylko niedziela wolna. Cwiczyl ktos w ten sposob? Sa jakies przeciwwskazania? Prosze o wypowiedzi doswiadczonych:)

18.02.13
III poziom
B2 12 12 11 10 10 10
A3 12 12 11 10 10 10
A2 10 10 9 8 7 7
C2 10 9 7 6 6 6
E3 10 10 10 10 10 10
F 12 12 12 12
G 10 10 10 10 10 10
H 10 10 10 10 10 10
K2 (110CM) 15 15 15

Dzis udalo sie zrobic caly trening. W cwiczeniu E nie mialem sily i bez progresu a nawet na minusie.Narazie jade dalej z III poziomem bo nie ma zle:)