DZIENNIK LAFAY- leszek89

26.12.12
Poziom I program II
B 666
A1 666
D 6
C1 666
E 666
F 666
G 666
K2 666

28.12.12
Poziom I program II
B 777
A1 777
D 7
C1 777
E 777
F 777
G 777
K2 777

Tak jak mowilem ten tydzien to byla rozgrzewka i zapoznanie z cwiczeniami. Od poniedzialku ruszam na calego tak jak pisze w kiazce i od II poziomu. Zobaczymy jakie beda efekty:)

31.12.12
II poziom
B1 555555
A3 555555
A2 555555
C1 555555
E 555555
F 5555
G 101010101010
H 111111
K2 (110CM) 121212

Sylwester sylwestrem ale ja zaczynam treningi na calego. Dzis ok.W szystko wedlug ksiazki.Ciekawe czy jutro beda zakwasy? Bede cwiczyl 3razy w tygodniu (pon ,śr , pt)

02.01.13
II poziom
B1 666666
A3 666666
A2 666666
C1 666666
E 666666
F 6666
G 11 11 11 11 11 11
H 222222
K2 (110CM) 131313

Dzis trenowalem z zakwasami ktore zostaly mi z poprzedniego treningu. Glownie zakwasy sa na tricku i klacie ale dalem rade i w kazdym cwiczeniu znowu progres:)

P.S Ze wzgledu na prace bede mogl cwiczyc tylko dwa razy w tygodniu (czasami tylko trzy razy). Cwiczyl ktos tylko dwa razy w tygodniu ta metoda. Jak bylo z efektami?

zawsze mozesz zmienic dni treningowe

gsmt

zawsze mozesz zmienic dni treningowe

No wlasnie nie bardzo. Przynajmniej w styczniu nie da rady bo mam dodatkowe godziny w pracy i lipa. Dlatego bede walczyl dwa razy w tygodniu. Postepy pewnie beda wolniejsze ale wazne ze bede cwiczyl:)

a może zrób trening dzielony ?? nie zajmie ci to wiele czasu - trening gornej partii 3x w tyg ok 45 min i dolnej ok. 30 min 3x w tyg ?

gorna partia 3x tyg gdy masz wiecej czasu i jest supcio . dolna nie potrwa dlugo + dalna mozesz robic nawet ogladajac tv bo co tam masz za cwiczenia ? przysiady , skoki i brzuszki ;D

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-04 09:41:22

Dobromił

a może zrób trening dzielony ?? nie zajmie ci to wiele czasu - trening gornej partii 3x w tyg ok 45 min i dolnej ok. 30 min 3x w tyg ?

gorna partia 3x tyg gdy masz wiecej czasu i jest supcio . dolna nie potrwa dlugo + dalna mozesz robic nawet ogladajac tv bo co tam masz za cwiczenia ? przysiady , skoki i brzuszki ;D

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-04 09:41:22

Pomysl ciekawy. Warty rozwazenia. Bardziej wole wszystko na jednym treningu ale pomysle nad tym

04.01.13
II poziom
B1 777777
A3 777777
A2 777777
C1 777765
E 777777
F 7777
G 12 12 12 12 12 12
H 333333
K2 (110CM) 14 14 14

No i pojawil sie problem. Jak widac w cwiczeniu C1 dwie ostatnie serie ponizej oczekiwan.

W nastepnym treningu starac sie robic po 8 powtorzen w kazdej serii czy zrobic 4 serie po 7 powt i probowac w dwoch ostatnich podbic do tych 7 powt?

W następnym staraj się po 8 powtórzeń.

J.w., progresujesz :)