Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4429
07.01.13
II poziom
B1 888888
A3 888888
A2 888888
C1 887755
E 888888
F 8888
G 13 13 13 13 13 13
H 444444
K2 (110CM) 15 15 15
Cwiczenie C1 jest progres w stosunku do ostatniego treningu ale tylko dwa powtorzenia na plusie. Na nastepnym treningu sprobuje po 9 powt w serii.
Reszta cwiczen ladny progres:)
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4429
10.01.13
II poziom
B1 999999
A3 999999
A2 999888
C1 987665
E 999999
F 9999
G 14 14 14 14 14 14
H 555555
K2 (110CM) 15 15 15
Zaczynaja sie schody. Mysle ze 10-11 powt to bedzie granica do ktorej dojde i skonczy sie progres. Oczywiscie w nastepnym treningu probuje zrobic 10powt:)
Zrobie jeszcze jeden trening na II poziomie i od nastepnego tygodnia lece III poziomem.
Wysokie zakresy powtorzen mi nie sluza. Progres sie konczy co widac po wynikach. A jako ze zalezy mi na masie to pzrejde dalej.
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
MojeImie
Tak jest napisane w książce? ;p Ja z własnych doświadczeń wiem, że masa i rośnie na 5x5 ;) W sumie to najlepiej pisać z praktyki, a nie teorii ;p
Tak, w którymś z tomów jest o tym wspomniane. Co do praktyki, to ja w sumie też największe przyrosty (odczucia), i największą "pompę" odczuwałem już pod koniec każdego z poziomów (powt 10+). Oczywiście nie mówimy tu liczbie ok. 20 lub więcej powt.
5x5 owszem, ale tu chyba wchodzi w grę wówczas dodatkowe obciążenie, aczkolwiek 100% pewności nie mam.
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4429
oddy
i poza tym od 10 powt + robi się najlepiej masę, więc póki w sumie powt bd na plus to jedź dalej :)
W cwiczeniach A2 i C1 wyszedlem na minus w stosunku do poprzedniego treningu. Mam przechodzic na nastepny poziom jesli dopiero we wszystkich cwiczeniach nie bedzie progresu czy jak?
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Sry, nie spojrzałem. To jak Ci zależy na masie to jedź na wyższy poziom (możesz jeszcze spróbować 1-2 treny zrobić i sprawdzić, czy nie pójdziesz dalej, ale nie musisz).