38-40 w bicu

Powinno sie udać przez rok. Ja zaczynałem od 32 w bicu a teraz mam 38,3cm a ćwicze 11 miesięcy

Pzdr/

ja jak zaczynalem 15miesiecy temu mialem 28..a teraz 41 zero koksu dieta suplementacja regeneracja...

sorry zle napisałem chodziło o cały rok

w duzej mierze zalezy od genetyki ale od suchara jak sie zaczyna to ten cm na miesiac przez pierwsze pol roku powinien isc imo. ja zrobilem przez pierwsze pol roku treningow w lapie 31 -> 37 potem juz zaczely sie schody

Ja mysle ze spokojnie moze dojsc do tych 38cm.Masz 189cm wzrostu i 38cm w kablu to nie jest tak duzo.Oczywiscie musisz trzymac diete + dobry trening i powinno dac rade w rok.Przy takim wzroscie na poczatku wszystko szybko sie powieksza,wiem po sobie.

yy j/w ja moze nei jestem az taki wysoki te skromne 184 cm ale wiem po sobie no bo lapka 31 nie wygladala najlepiej u mnie a te 40 to juz "cos" jest :)

da sie do tego dojśc Zaczynałem w pazdzierniku 2004 z 32-33 na łapie a w maju 2005 miałem 39.Jesli naprawde sie przyłozysz to 38 może ci sie udać ,ale naprawde trzeba pochłonac od groma tych kcal. Ale na twoim miejscu postawiłbtym bardziej na czysty mięśien ale troszke mniejszy.Czyli ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy.

nu ładnie odpowiadacie :) zgadzam sie z przedmówcami

Masz tyle co ja tylko ze jestes wyzszy i ciezszy troche.Ja jzu ****a do 40 za**** niedojde.Bo to moj maks genetyczny.Jak sie ****a od 27 zaczyna to tak jest i to w wieku 18lat.

Nie tylko Ty zaczynałeś od tych 27 cm. Trzeba poprostu wziąść się za trening i diete