schody

/SFD/2018/6/17/d7d9cb3d8ae543c89b09f2c28f0e005e.jpg TRENING C Tydzień 5 Trening ogólnie ok. Nie wiem jak długo poćwicze z tymi kettlami ze względu na ich wagę, po 16kg mamy tylko 20kg i to koniec. Chyba tylko powtórzeniami czy dodatkowymi seriami jeszcze coś potem zdziałałam. I tak myślę za dwa tygodnie plany szykują się do lekkich zmian. [...]

[...] się wczoraj porządnie, a nie jak zwykle ćwiczyło -muszę walczyć zawsze o technikę" %-);-] :-P BTW myślę o tobie Viki %-) wychodząc po schodach - zawsze mam dylemat: schody czy winda? }:-( Wczoraj wygrały schody, dzisiaj też będzie o to walka. //a mieszkam na VI piętrze, natomiast zajęcia na studiach odbywają się na V, więc mini-trening [...]

[...] Dlatego biorę właśnie do głównego posiłku, wieczorem (choć 19-20 to jeszcze nie taki wieczór), który jest w domu, na spokojnie, bez pośpiechu. Trening: Zaczęły się pierwsze schody. Tak jak przypuszczałem w ćwiczeniach dodatkowych po 5-6 tygodniach miało się zrobić ciężko. Dosyć ciężko poszła 3 seria podciągania. Przeskok z 15 kg na 18 kg (mniej [...]

[...] tłuszczu czy węgli? może pochodzić z tkanki tłuszczowej którą spalamy,glikogenu tudzież spożytego białka w nadmiarze Odchodzić się łatwo. Jakby o to się tylko rozchodziło to nie było by aż takiego problemu,wtedy bilans azotowy na zero ma znaczenie, ale gdy chodzi o budowę nowych mięśni bilans nie może być na zero! I tu zaczynają się schody.

[...] roweru, a jeśli nie ma siłowni to rower 2 - 3 godziny. Rano jadę na rowerku stacjonarnym tętno 120 - 130, ale później jeźdżę hardkorowo na zwykłym rowerze (dropy, street, schody) ogólnie hardkor, który polega na tym, że nie ma stałego obciążenia, tylko dużo chwilowego poprzeplatanego z chwilowym odpoczynkiem. Z drugich sesji rowerowych nie [...]

[...] człowieka, który to sprzedawał, bo widać, że faciu się boryka z problemami finansowymi. Dzisiaj trening pierwszy z generałem Suworowem (tak go nazwałem roboczo). Pójdę na schody albo nad Wisłę na nabrzeże. Tam są takie fajne wysokie stopnie. Robię stabilizatory, nogi i barki. Rozważam wybór ćwiczeń z listy poniżej: - wchodzenie na schody z [...]

no to sprawa wyglada nastepujaco po treningu we wtorek zaczynam ladowani i cala srode czwartek rano areo i popoludniu silka piatek rano areo praca no i tu zaczynaja sie schody bo co 2 tyg jezdze do warszawy na studia i przez weekend ani silki ani areo choc moze z silka bym cos wykombinowal czy tak moze byc a drugie ladowanie bym sobie zrobil [...]

Dobra no to teraz pare pytan: 1)Trenuje teraz ACT przez 4 tyg czyli do konca wrzesnia...czy mam to kontynuowac czy rozpisujesz cos innego? 2)Po tych 4 tyg pewnie wejdziemy w cykl masowy - noi tu mam schody...czy pływanie godzine dziennie nie spowoduje zerowych rezultatów?Czy da sie to jakoś załatwić dietą?

[...] leżąc jak i żołnierskim.Szczerze mówiąc w żołnierskim progres był znikomy,a jakakolwiek przeciwność losu niwelowała postęp w ekspresowym tempie.Jeszcze większe schody w żołnierskim zaczęły się po redukcji wagi - o ile w pozostałych bojach siła systematycznie wracała to w tym robiłem za Syzyfa. W moim przypadku kompletnie nie działał [...]

A jak tam kulki u Ciebie? Machasz trochę, bo ostatnio nic nie widać w dzienniku, albo przegapiłem. Tylko schody, schody, schody, jak listonosz ;-D

[...] bulgary 3x spiecia 4rki 4x suwnica 3x 2jki maszyna 3x mcpn 3x nie za duzo objetosciowo, bo bylo fbw grane i bede kontynuowal ;-) cardio 10 min bieznia, bo czekalem na schody - prawie zawsze zajete a tylko jedne są \-) + schody 20 min stwierdzam ze schody najlepsze pod każdym wzgledem, potliwosc mega jest, ale po nogach ciezko było%-) żyły [...]

zinko filmiki były, może się czegoś z nich nauczysz. a schody? schody są dla ciot. po schodach to ja nawet o kulach z jedną nogą bym mógł biegać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-02 09:23:16

[...] samemu.BO umnie na silce ze skokami ciezarow jest roznie i moge miec problemy z progresja przy wiekszych ilosciach serii HANTLE MAJA CIEZAR 8kg ,10kg,12,5kg,15 kg,17,5 kg,20 kg i tu sa schody bo nastepne maja 25kg,30 kg,35kg,40kg,45kg,50kg. I jak 30kg hantlami wycisne 10razy na klatke to 35 kg hantlami juz tylko np:4-5 i co wtedy? irek

[...] ot tak na rozgrzewkę. Ta rozgrzewka wyglądała następująco: 1200m w 6:20 Przerwa 3 minuty 1200m w 5:59 Przerwa 4 minuty 1200m w 5:32 Tyle z bieganie tytułem wstępu. Czas na schody. Na trening po schodach wybrałem 4 odcinki po 12 schodków. Między kolejnymi odcinkami jest jakieś 2,5m odległości (schody biegną wokół szybu windy). Tutaj [...]

[...] x 10 powtórzeń 85kg poszło ładnie wszystkie serie i powtórzenia dlatego w nastepnym tyg zwiekszam o kolejne 5kg 2.Wypychanie na suwnicy 10 x 20 powtórzeń 120 i tu już były schody , po kilku seriach była walka z powtórzeniami ale nie opuściłem ani jednego , i tu zostaje w nastepnym tyg na tym cieżarze bo wiem ze na dzien dzisiejszy jest to mój [...]

[...] ten mały OFF. Starałam się skupić na technice, w swingu nie robić przeprostów i ruszać z bioder, w jaskółce skupić się na czuciu pośladka i łapaniu równowagi czasem też;) schody jak zawsze dobiły :-) DIETA Spisałam co jadłam, do 16 wszystko z wagą w oczach. Przekroczone, ale węgle zwiększone jak w DT, jutro postaram się mniej zjeść. [...]

[...] obecnie B-140g/W-50g/T-80g (ok.1500kcal) Ponadto mąż mi trochę zweryfikował poprzedni trening żeby krócej czasu zajmował ;-) Do tego dołożył w dwa dni treningowe na koniec schody}:-( Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo – 7s 40kg x 7 / 60kg x 5 / 70kg x 3 / 80kg x 3 / 87,5kg x 6 / 85kg x max / 70kg x max 2. Przysiad bułgarski – 4s [...]

[...] będę rzygał!" OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 42,5 minuty w tym 25 interwałów oraz 88 podciągnięć. I etap: podbieganie pod górę 11 minut + 15 interwałów (schody = sprinty pod górę) interwały I "schody" 10 x góra + dół => 4:40 interwały II "schody" 5 x góra + dół => 2:01 + rozciąganie I II etap: 12 [...]

[...] podudzi na maszynie 15x33kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x44kg Prostowanie ud na maszynie 15x44kg / 15x49kg / 15x54kg / 12x60kg uginanie 100x15kg cardio 15min(schody puls 165-170) KOMENTARZ TRENINGOWY Siłka fitness, ale na pewno lepsza niż tamta moja, bo maszyn do nóg więcej;-) Ogólnie fronty nie ze stojaków zwykłych bo nie [...]

[...] bóle głowy poszły w zapomnienie, ale za to ryjek lekko napuchł.... przy znieczulaniu chyba też jakiś mięsień oberwał bo przy próbie większego kęsa(np jak jem) boli. 20.08 schody małe 4 rundy 1 runda: 15 wbiegów i zbiegów po schodach. dla przejrzystości zapisek schody podzielę na małe i duze,bo czasem korzystam z tych i z tych. Schody małe [...]