schody

[...] kalejdoskop, podejzewam ze im częsciej bede walczyl i czesciej zbierał to moze sie udpornie ale puki co to jak dobra seria wejdzie to mam chaos. "Odżywki" i ta cala silownia zrobily swoje i teraz w SW mam niezłe schody ale cos, kiedys o SW nawet nie myslalem teraz zaczyna to byc moją pasją choć dośc późno zaczynam bo juz 21 na karku

"Przyswajamy co wartościowe, odrzucamy co bezużyteczne" - filozofia niezła. Problem w tym, że ktoś musi ocenić co wartościowe a co bezużyteczne i tu zaczynają się schody Np soke Ryszard powie, że skuteczna jest tylko łopata a wszystko inne to dodatki

Wchodził z powrotem na te schody z takim samym impetem jak z nich schodził

shark sam zaczynasz spam w temacie, wiec na twoje glupie odpowiedzi odpowiadam tak samo jak i ty. Raczej proponuje ci sie zabrac do roboty i nazbierac na te marmurowe schody. I tak jak zawsze bez odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!! ps. chyba jestes bratem dona Zmieniony przez - Wasal w dniu 2009-07-02 21:49:12

[...] poprzez obcinanie kalorii z posiłków. Poprostu się więcej trzeba ruszać. Wiesz 4h treningu w ciągu całego tygodnia to w gruncie rzeczy niewiele. Warto trochę więcej pospacerować, zamiast wszedzie poruszać się autem. Zamiast siedzieć przed telewizorem, posprzątać dom ... zamiast windy wybrać schody... niby banały ale czy się do nich stosujemy?

[...] drążka szeroko Trening B Martwy ciąg, ławka skos hantle, wyciskanie sztangi nad głowę, wiosłowanie. Myśle że po 4 serię każdego ćwiczenia i trening co drugi dzień, a resztę dni orbitrek plus schody ewentualnie co jakiś czas brzuch? Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2017-10-08 14:56:52 Zmieniony przez - drabkarol w dniu 2017-10-08 14:57:06

Wczoraj zobaczyliśmy Niemców na tle Polski . Powiem że mnie nie zachwycili i z taką grą to max awans z grupy bo dalej to są schody już pod inna nazwą aniżeli Polska Dzisiaj też zobaczymy aż trzech faworytów . Ciekawe jak zakonczy sie zwarcie Holandii z Italią Oby pomarańczowi pokazali klasę .

[...] wtedy zapewne bede przebywal wiecej w domu... a co do szkoly, to nie ma problemu, moge brac i 3 razy tyle! (nikt mi tego nie zabroni) no wiec z tym problemu nie bedzie, czekam na odpowiedni okres, i na dobre sterydy, a nie jakies podrobki, i dlatego sie wacham, a nie dla tego ze nie bede mial co jesc! wszedzie schody, ja ******le! MR. Y

powietrze%-) zrobiłem karne 30 minut aero, schody na pierwsze piętro i spowrotem%-)

[...] nie odczuwam tego jakos specjalnie. Poprostu jak robie przerwy miedzy seriami po poltorej minuty i zaczne nastepna serie to wycisne z 6 razy i juz zaczynaja sie schody... Przedluzylem przerwy do 2 minut i dalej to samo moze troche lepiej. No i denerwuje mnie tez to ze sila w ogole nie idzie w gore. Jesli chodzi o plecy to wydaje mi [...]

[...] pompki na poręczach 3x max 5. wycisk hammer barki 2x15-12 6. Wznosy bokiem 2x12-10 7. podciąganie sztangi do brody 2x12-10 8. unoszenie hantli w przód 2x12-10 Cardio 30min schody Brzuch: wszystko po 4 serie Spięcia klasyczne leżąc Unoszenie nóg leżąc do pionu na prawo/lewo wg Maria Spięcia po skosie łokieć do kolana wg Maria DIETA - standardowo [...]

[...] progresja jest żadna! Co chcesz poczuć na 5 ruchach, jeśli 3 tyg wcześniej robisz tym 15 ruchów? Odpada. Jeżeli nie jesteś w stanie zrobić progresji klasycznej, to rób "schody", tzn. np.: wiesz, że Twoje maksy to - 81 dla "15", 91 dla "10" (choć słaby ten wzrost) i 101 dla "5" (negatywów nie masz po co [...]

Na prawdę dziękuję ! I teraz zaczynają się schody. Po przeczytaniu podwieszonego dla zielonych , jestem ektomorfikiem. Więc co mi da dieta ? Jakieś witaminki na pewno , palę na dodatek papierosy. Powie mi ktoś jeszcze , czy w ogóle do wakacji jest możliwość coś przybrać na masie i w sile ? Dziś kupię multiwitaminę i tłuszcze omega3 ! :P

[...] proponuje skupic sie na diecie i wszystko sobie ladnie policzyc. na poczatku zawsze wszystko idzie super nawet bez diety itd, a teraz jak juz cos uroslo moga zaczac sie schody, wiec warto miec diete dopieta, zeby w razie czego wiedziec, co nie dziala albo, w ktora strone kombinowac co do suplementacji zma jest ok, a na stakach (kreatynie) [...]

Filadelfijskie schody sa niesmiertelne.

[...] zrobić min te 25 pełnych powtórzeń, inaczej zastąp to wyciągiem. * Nogi to wielka grupa mięśniowa - 12 serii na uda, a masz tylko 8 - dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie (np. "schody"). 4 serie na łydki to stanowczo za mało. * Trening brzucha do bani, pisałem o tym wcześniej... Z tymi poprawkami to chyba sam zacznę tym planem ćwiczyć

Dietę też muszę jakoś ułożyć i jestem w pełni tego świadom , ale to kolejne schody i kolejne godziny układania :D No , ale jeżeli bez tego się nie obejdzie to trzeba. A swoją drogą jak mam sprawdzić swoje obciążenie maksymalne żeby potem wyciągnąć 65%? Znowu głupie pytania , przepraszam ;x

[...] zmieni prawo, nie może nakazać obywatelowi, co ma jeść. Nie może kazać mu przejść kawałek drogi zamiast jechać autobusem, jeść owoce i warzywa zamiast hamburgerów, wybrać schody zamiast windy" - tłumaczył Azar. Komisarz Kyprianu podkreślił, że ważne jest zaangażowanie w tej sprawie "wszystkich aktorów": władz, rodzin, [...]

[...] krok, nie wierz więc we wszystko co mówią... może niema diety jako takiej ale nawet nieświadomie a może się odżywiać w miarę... to na początek wystarcza, potem juz zaczynają sie "schody" w każdym razie nie patrz na kogoś innego tylko na siebie- bo każdy z nas jest inny...jednak w tym sporcie raczej na tego typu "cud' bym nie liczył

Skoro to Twoje początki z siłownią, będziesz rósł aż miło przy dobrym treningu. Potem zaczną się schody ( dalszy etap ) Najpierw ułóż dietę daj do sprawdzenia/poprawy w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html wtedy będzie można korygować. Posiłek po treningowy powinien zawierać węglowodany złożone + pełnowartościowe białko standardowo ( pierś [...]