schody

[...] aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak zawsze na początek orbitrek 5 minut poziom 13. Bieżnia od 5-6 km/h wysokość czasami do 12 dziesięć minut. Póżniej ciężary i znowu na aeroby, schody około 7-8 minut 500 schodów, rowerek i bieżnia po 10 minut. Ćwiczenia na brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Zajmuje to około 1,5 do 2 godzin. Póżniej jazda na rowerze [...]

[...] ale właśni na rowerze to tylko 30 minut. Tak ćwiczyłem, start poziom 10 minęło 3,5 minuty i zwiększenie poziomu do 15 i póżniej znowu spadek na 10 i tak non-stop max tętno 150. Z tym tętnem to i tak najlepsze są schody max miałem 167. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-04 00:25:36 Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-04 00:27:52

[...] latach. No, ale OK we wtorek wezmę te wyniki do pracy i pokażę lekarzowi, niech się wypowie, OK?. Co by było gdyby wyniki nie były w normie a przy takim żarciu nie powinny być, prawda?. Wydolność? 1,5h ciężarów a póżniej bieżnia i schody, tak 1050 schodów 66 pięter w 19 minut, przecież bym padł?. Waga 114, lat 47 to teź trzeba brać pod uwagę.

[...] poczatkujacych no i tak: zjadam rano mleko + platki owsine to ok potem kanapka no to musze dodac do niej białko i skasowac almette. potem obiad. to ok a potem sie zaczynaja schody. bo trnuje od 22 wiec pozno kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed snam nie trzeba wegli tylko białko [...]

[...] . . . . . Dzień 100: burpee x100 Chętne do Burpeesowania po prostu wpisują w ten post ilość zrobionych burpee. Do 30 dnia wytrzymać jest banalne później zaczynają się schody /> . " http://www.youtube.com/watch?v=21dvQyNiTjM http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM Dlaczego zaczęłam temat - ponieważ chcę się nauczyć prawidłowo wykonywać [...]

No i widzisz - teraz zaczynają się schody bo nie możemy się porozumieć.. Tu jest miejsce dla każdej babeczki która chce coś z sobą zrobić. Wiele wpada tylko na moment bo nie są w stanie zaakceptować pewnych, oczywistych rzeczy w temacie redukcji, budowania masy czy tego że nie cudowne pigułki i cardio zrobią cuda z ciałem. Mamy tu temat [...]

Wczoraj bieg25min+schody (4x3rundy góra dół,30sek przerwy) Dzisiaj: Plecy,biceps (zakres powtórzeń między 14-18)

łoł, pomyłka wielka! To jest pomieszczenie na piętrze i częśc podłogi jest "wycięta" gdyż wchodzą w nią schody z parteru. Wiec powierzchnia do urzytku jest mniejsza.

Tak dla przypomnienia dla nowych uczestników knl wymóg brania udzialu w tym konkursie 2 cwiczenia ktore Masti napisal i akceptuje po wykonaniu . Schody i plank , nic trudnego ale do wykonania .

Tak dla przypomnienia dla nowych uczestników knl wymóg brania udzialu w tym konkursie 2 cwiczenia ktore Masti napisal i akceptuje po wykonaniu . Schody i plank , nic trudnego ale do wykonania . rutkow - to był wymóg w innym module. W tym module majowym są do wykonania 2 zadania: wymachy i brzuszki :-)

Wycwiel a co dla was schody i plank ? Zrobicie raz dwa .

[...] pudenusa. Pudenus to nerw w łechtaczce odpowiedzialny za orgazmy. Uaktywnia się dopiero wtedy, gdy nogi kobiety są w odpowiedniej pozycji. Co to za pozycja? Tu zaczynają się schody, bo u każdej kobiety wygląda to inaczej. Raz pudenus działa, gdy nogi są lekko rozchylone, kiedy indziej muszą być np. w szerokim rozkroku. Kobieta może nawet nie [...]

Poniedzielek klatka,. biceps, aeroby 4 cwiczenia po 4 serie aeroby orbitrek 30 minut Wtorek plecy, triceps, aeroby 4 cwiczenia po 4 serie Aeroby schody 30 minut lev 3 Dieta juz na jakis czas niezmienna waga na poniedzialek 113 kg i mam nadzieje ze bedzie spadala :) Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2017-02-15 07:51:11

[...] pisanie na maszynie 140 prasowanie 120 rozwiesznie prania 300 śpiewanie 126 trzepanie dywanów 360 ubieranie się i rozbieranie 118 wchodzenie na schody 1100 zamiatanie podłogi 169 zawieszanie firanek 420 zmienianie pościeli 180 zmywanie naczyń 149 leżenie 77 sen 65 siedzenie 100 stanie 105 [...]

Extra. Te schody ciekawe zwłaszcza..

[...] ciala traci na masie i sile bardzo szybko wykorzystujac ja w czasie arerobow, wiec aerobik nalezy wykonywac dolnaczescia ciala czyli nogami,wzkazane sa bieganie,steper,chodzenie ,schody itp gdyz w minimalnym stopniu aktywizuja gorna czesc ciala,zostal udowodnione ze wielu kulturystow dosnalo podczas plywania urazow ramion i gornej czesci ciala.

[...] - obiecuję};-) ---------------------------------------------------- Dzień 1/92 DT Szczególnie: 1. WL - pierwsza seria tak naprawdę na lajcie;-] a zaraz po niej już tylko schody. Słabizna ogólnie. 2. Wiosło - od razu czułam jak plecy pieką:-)) ostatnia seria nie dociągnęłam zakresu powtórzeń, bo nie dałam rady\-) 3. Barki - patrząc na jakim [...]

kiedy starzy chcą mi zrobic schody od drugiej strony, tylko trzeba szope rozebrać. A dzisiaj jak znajde pendzel to wapnem zarzuce na ściany i bedzie ładnie:-] Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2007-06-08 14:52:54

Tak na prawde nie mam co narzekac, ale jak zawsze na jakis srodkach na poczatku cudownie a dopiero potem zaczynaja sie potencjalnie schody... Mysle o tym w tzw dluzszej perspektywie po prostu. Nie mam tak co narzekac tak na prawde, ona tez pozytywnie nastawiona, caly cykl jest za jej zgoda od samego poczatku. Ogolnie sporo jak na krotki ores czasu [...]

tak schody jak i maszyna do wyciskania są bardzo stabilne, miałem okazję się z nimi zapoznać w innym okresie. Tak że fuszery nie ma