schody

- zbieganie i wbieganie po schodach tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie :-) ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro). mam taką tapete na telefonie od kilku miesięcy: [...]

[...] na tu forum :-) --- A te wszystkie brzydkie rzeczy, które mówiłem o bieganiu, to już mi trochę przeszły. Po bieganiu pojechałem na Okopową do Galerii Smaku i zjadłem obiad (schody! wyzwanie!). Jak wracałem to jechałem Szopena. Przecinając Krakowskie Przedmieście spojrzałem w prawo i Ona ciągle tam stała. Meta. Normalnie łzy mi pociekły same. A [...]

[...] samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i możliwości spacery (ciąganie worka po plaży na uwięzi - spokojnie, spokojnie - to się ma odbywać o świcie, noszenie na ramieniu, schody itp.), turasy oraz inne wstawania, wyciskanie, uginanie, ugniatanie, rzucanie. W połączeniu ze skakanką i odważnikiem da mi to solidne zaplecze do dyspozycji. Ćwiczyć [...]

[...] zafunduje odważnikiem taki trening obwodowy, że obrzyga się od stóp do głów. Nie trzeba odważnika. Masa ciała nie wystarczy? Wystarczy. Worek z piachem, kłoda, skakanka, schody - i po co więcej? :-) Trening Pawła czy KBM to trochę taki CF, ale ukierunkowany na jedno narzędzie (najlepsze ;-) ) Masz technikę i dbałość o jakość ruchu (pełnego [...]

nie dopadlem jakis kurva co imituje schody i yebalem tam 20min a pozniej katowalem brzuch skretkami i spieciami.

[...] I przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 3 założone serie tak dobrze mi poszły że zrobiłem dodatkową 4x140kg-w dodatku ładnie technicznie! Łydki poszły poprawnie, ale schody zaczęły się już od 2 serii, ostatnia była już w dropie, po prostu za duży ciężar dla mnie. Odwodzenie ud –poprawnie, brzuch obwodowo i naprawdę co raz trudniej mi [...]

Wtorek Cos na ksztalt INTERWAŁÓW n schodach }:-( mam takie jedne wielkie schody na osiedlu ;-) Trening -rozgrzewka w miesjcu (wymachy, krazenia, wykroki, przysiady) -trucht ~ 2km Interwaly 5 razy 2min wbieg/zbieg 1 min rest 4wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi trucht/marsz MISKA 1.piers kury wiejskiej, olej kokosowy, warzywa, chleb z ziaren, [...]

obliques pierwsze 15 idzie nawet gładko, potem zaczynają sie schody, najbardziej usztywniają się mi stopy #-P

[...] się z dużego zapasu, na chwilę obecna myślę, że 115-120kg na 5 powtórzeń dałbym radę Półprzysiady: 3x145kg Tutaj też jeszcze zapas spory aczkolwiek powyżej 155kg mogą być schody... Dołożę 5 kg w następnym na pewno. Przysiady ze sztangą z przodu niestety znowu zrobiłem dwie serie tylko, kolano znowu o sobie dało znać... Ale na lekko 60kg i jest [...]

Hmm, 5 x w tygodniu ćwiczę, ale czy to treningiem można nazwać..? Codziennie jest godzina szybkiego marszu (jak wyskoczęz kozaków, to zamienię na przebieżki), czasem schody jak Obli proponowała (ale hałas więc nie bardzo). A tak to wygląda: callaneticsi trening z piłką by Obli (na zmianę). W weekendy nie ćwiczę, bo lubię wieczorem jak śpią dzieci, [...]

[...] kolan itp. I jakiś taki nawet nie byłem zmęczony i zastanawiałem się, czy po powrocie do domu nie zrobić kilku przysiadów. Nawet nie wstąpiłem na miskę nigdzie. Przed garażem pojąłem, że jednak nie będzie dzisiaj przysiadów, a schody się pod tym podpisały obiema nogami. Idę spać raczej... Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-24 22:22:31

[...] 16j. glupie pytania zadaje o to jaki trening mam robic, wiec i nikt nie odpowiada. wiec jutro ide na silownie i robie zwykly dla poczatkujacych. gadac i obradowac to ja umiem a przy robieniu to juz schody.. plus wreszcie wkleilam awatarek :) krowka jestem z imienia a z wizerunku cukierniczka Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-06 00:42:42

[...] 6 cm . aha , najwazniejsze ze same obwody miesni zmiejszyly sie minimalnie . sila nie spadla wcale . fakt faktem ze jak w pasie zeszlo ponizej 80 i bf 11,12 , zaczely sie schody z dalsza redukcja . ze spalaczy stosowalem tylko tight extreem , leviathan , viper , w coraz to mocniejszych dwakch , znaczy doszlem juz do 4x tight , 3xviper na [...]

[...] leżąc 3x12 4010 (rest 45s) 18 18 20,5 18 18 18 14 18 18     7. invert row 3x12 2011 (rest 45s) 12 5+5 10+2 12 12 12 12  7+5 12     6. Plank 3x30 s (rest 45s) 8. Side plank 3xmax (rest 45s)3xmax 5 minut schodów Kombinuje sobie na bazie pierwotnego planu. Zaskakujące jak dobrze mi się ćwiczy. Siady były bardzo fajne. A schody na koniec zabójcze

taaa, ja to sie ostatnio pobujalem, schody mi na drodze wyrosly

chudzinka na masie może i to wystarcza później sie robią schody mimo wszystko

Schody się zaczynają, gdy jest ketoza, kalorie obcięte, a tłuszcz ani drgnie Atkins nazwał to opornością metaboliczną.

[...] Podwieczorek: 2 kromki razowca, 2 filety śledziowe w oleju, pietruszka Kolacja: 30 g Whey, 30 g migdałów TRENING: Wszystko 3 x 15 Wspięcia na podest na każdą nogę (szpitalne schody, kąt 90 st.) Przysiady pełne z rękami w górze Wspięcia na palne na schodach Pompki przy ścianie stojąc daleko, na podłodze trochę się brzydziłam... Pompki szwedzkie na [...]

[...] stąd http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Tak więc myśle że dobrze by było dobic do 3500Kcal, tylko tu zaczynają się schody bo już teraz mam dość wysokie ilości ww, białka, łuszczów na kg masy ciała i nie wiem gdzie co i kiedy dodać. Przed dietą warzyłem mniej więcej 64-65kg ale od jakiegoś [...]

O dzięki, nie pomyślałam o tym. To jeszcze jedno pytanie a propo wchodzenia na podwyższenie z obciążeniem, jakiej wysokości ma być to podwyższenie? Bo mam step - trochę nisko, schody - hmm, i ławkę ale ona z kolei jest dla mnie dosyć wysoka. To na ławkę? :-D Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-01 16:17:30