ryby wędzone

W takiej sytuacji jak najbardziej. Wędzone od czasu do czasu. Świeże można częściej. http://potreningu.pl/articles/3792/ryby-jakie-ile-i-jak-czesto Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-27 10:28:21

[...] a tym samym zwiększ ich podaż ( różnokolorowe ). Nadmiar błonnika może wygenerować problemy trawienne jak i zaburzyć wchłanianie poszczególnych pierwiastków. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, dostarczaj DHA i EPA ze świeżych: śledź, makrela, halibut, łosoś dziki, pstrąg. Warto również wzbogacić menu o ALA: siemię, nasiona chia, orzechy [...]

Głównie kabanosy, wędzone ryby tylko okazyjnie - dodatkowo radziłbym Ci zacząć od zbilansowanej diety, gdyż nie masz dostatecznej wiedzy na temat tłuszczówki, fakt tego, że ktoś z nas Ci doradzi w tym zakresie nie oznacza, że będzie się dobrze prowadzić.

urozmaiciłbym ją zwłaszcza o ryby nie wędzone i nie w puszkach także mieso możesz dawać inne

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 BRAK BIALKA, TLUSZCZY 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC [...]

1. ser odpuść daj więcej jaj 2. warzywa 3. warzywa 4. zamiast płatków daj inne źródło węgli wedzone ryby tylko czasami, stawiaj na świeże/mrożone, warzywa 5. do wymiany cały, wegle+białko+warzywa 6. kefir wywal warzywa 7 zdrowe tłuszcze warzywa w btw podbij wegle do 4-5g/kmc

Z produktów żywnościowych np pieczywo, nabiał, jaja, wędzone ryby.

[...] fotki tutaj oraz jak obiecałem obecną dietę. Od razu uprzedzam! Nie jem ciagle tych samych rzeczy. Stosuje również zamiennie kaszę, makarony, ziemniaki, udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 kcal w zależności [...]

typowy meso siedzi, ćwiczy jak mu się podoba i rośnie na parówkach z browarem, na fotkach tego raczej nie widać. Z warzyw tylko to co wpisałeś? Który posiłek jest po treningu? Świeże ryby jesz czy tylko wędzone?

[...] zacznij od ok 2400 i zobaczysz jak organizm zareaguje, nic nie ruszy to wtedy będziesz podbijał. tej makreli to tak dużo nie jedz, wędzone ryby do konca nie są zdrowe, myślę że raz w tygodni Ci starczy, Co do udka to w/w wpis jest już dla ugotowanego produkty, najlepiej wpisywać wszystko przed obróbką, bo wtedy [...]

[...] tygodnia jem go naprawdę sporo więc tak na codzień nie dałbym rady go jadać bo by mi się przejadł i nie chciałbym go później tykać a to naprawdę dobra rzecz w diecie.Jakie ryby jak już?Bo ze świeżymi ,będzie problem a znowu wędzone są strasznie tłuste,no chyba że jeszcze coś jest podobnego do tuńczyka co prawie samo białko ma ale inne jakieś [...]

[...] przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że uczysz się po kilka godzin dziennie od południa do późnej nocy i nie masz kilkunastu minut na przygotowanie [...]

[...] przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że uczysz się po kilka godzin dziennie od południa do późnej nocy i nie masz kilkunastu minut na przygotowanie [...]

Wędzone ryby najlepiej w ogóle wyrzuć, bo są niezdrowe - jak już daj zwykłą makrelę z puszki, a co zamiast niej? Hmm, wołowina/wieprzowina/pierś

[...] przez to zwiekszy sie czestotliwosc oddawania moczu. //MIESIEN TO W 3/4 WODA. TO ODP. NA TWOJE PYT. SIKAC BEDZIESZ CZESTO, TO FAKT. -odnosnie tluszczy nienasyconych - jakie ryby najlepiej? //WSZYSTKIE, NO MOZE OPROCZ WEGORZA W DUZYCH ILOSCIACH. NAJLEPSZE MOIM ZDANIEM LOSOC, TUNCZYK I INNE Z DUZA ZAWARTOSCIA BIALKA. LEPIEJ WEDZONE I GOTOWANE, NIZ [...]

Dzięki, Szprota94:) A jakie świeże ryby polecasz? Śledź, ale co jeszcze ? Wędzone łatwiej... i drugie pytanie: czy redukując troszkę wagę dozwolone jest np. chleb razowy na kolację?

Ile miałeś wcześniej kalorii w diecie? Podbij ilość tłuszczu min do 1g/kg masy ciała Ryby jedz świeże/mrożone filety- tuńczyk i wędzone max 3 razy w tyg Również za mało warzyw-daj min 800-1000g dziennie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 00:11:40

więcej miesa daj wieprza wołowinę ryby nie wędzone warzywa konieczność i więcej tłuszycz

Dzięki...ale mieszkam za granicą i np. twarogu tutaj nie kupię...ale np relatywnie tanie są np. wedzone ryby np.łosoś...czy to dobry pomysł tak np.100 gramów ewentualnie polany oliwa z oliwek?

[...] możesz tak zrobić, cześć piersi przed a cześcpo treningu. 3. Od czasu do czasu możesz zjeśc wedzone mięsko. 4. Jeśli chcesz oczywiście możesz je uwzględnić. Pamiętaj jednak o umiarze.Nadmiar błonnika jest rownież niekorzystny. Zalecane jego spożycie to ok 30g. 5. Jajka, mięsa, ryby, sery twarogowe, jogurty, kefiry. 6. Oczywiście ze nie musisz.