ryby wędzone

[...] dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się używać produkty mniej [...]

[...] niskim ig, czyli makaron durum, kasze, ryz brązowy co do diety, jak wygląda rozklad btw? 1. bez szynki, dodaj jaja i oliwe, w miejsce chleba dalbym więcej płątkow 2. wędzone ryby nie za często, ser zolty bym sobie darowal, przegryz orzechami 3. bez slonecznika 4. dodaj bialko szybkowchlanialne 5. olej z pestek zamien na oliwe (ze wzgledu na [...]

[...] prasie. Jeśli chodzi o jogurty - spora ich część jest niskiej jakości, to samo tyczy się wędlin (dobra szynka raczej nie będzie kosztować 19.90zł), czy ryb (wedzone ryby zakazone są czesto Listerią), orzechów, ryżu i produktów zbozowych (plesnie, mikotoksyny), owoców, warzyw, a także wielu suplementów (zjełczały tłuszcz rybi w jednym z [...]

Tuńczyk z puszki ma sporo rtęci, a wartości odżywcze są bardzo niskie. Wędzone ryby ze względu na substancje smoliste powinny być spożywane sporadycznie .

Witam, Udało się wkleić ale niestety nie w tej kolejności. Tak jak pisałem wcześniej mięso obiad, wedzone ryby koacja wymiennie. Do wszystkich posiłków zielona herbata. Współczynnik bmr wyżej.

super że są wyniki nie ignoruj uwag dlaczego nie jeść bo produkty wędzone w większych ilościach mogą być czynnikami wywołującymi nowotwory możesz amienić na mięso/jaja/ryby filety

[...] z tym zrobić. Zacząłem od diety z której praktycznie wywaliłem : wołowinę , wieprzowinę, sery, jajka. Wcinam : kasze , ryże, makarony, ziemniaki,mleko (zwłaszcza zsiadłe), ryby (gotowane lub wędzone), kurczaka, indyka, warzywa i owoce. Przebudowałem też aktywność fizyczną: mniej siłowni, więcej aerobów: rowerek stacjonarny, spacery a ostatnio [...]

Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]

[...] Dieta to nie koneicznie 6 posiłków w psotaci kurczaka z ryzem. MOgą być np 4 posiłkie z czego dwa konkretne, a dwa oparte na gotowych produktach i pólproduktach (wędzone ryby, owoce, orzechy, warzywa, soki warzywne, etc) Co do trenigów na poczatek 2 - 3 razy w tyg FBW siłowy i 2 - 3 razy w tyg aero, jak kondycja pozwala - mogą być interwały

[...] orzechy, tluste tyby, pestki z dyni, slonecznik. - właśnie mam problem z tłuszczami. Jakoś nie potrafię ich wkomponować. Wrzucam dziennie 2x2 kaps Omega-3. Czy wędzone ryby są OK? Np. makrela? Pestki dyni będą Za duzo ww prostych, po co tyle rodzinek? Wywal rodzynki i banany, daj wiecej wrzyw, rodzinynki mozesz dac do pierwszego posilku z [...]

Sardynki, szproty (wedzone), produkty fermentacji mlekowej, roznego rodzaju warzywa (brokuly, szpinak, groszek, fasola, soja, seler, kapusta, botwina), owoce (np kiwi, porzeczka). Oraz wit. D3: szczegolnie tluste ryby morskie, tran, watroba, grzyby suszone, orzechy.

[...] witaminki, mineraly? wliczasz blonnik? jesli tak to staraj sie wliczac tylko wegle strawne, warzyw nie musisz dokladnie odmierzac staraj sie roznicowac zrodla bialka, np ryby zamiast kurczaka, najlepsze sa swieze, wedzone rzadko co do treningu, podeslalam linka koledze pzdr edit: widzialam w innym poscie, ze wliczasz tylko wegle strawne ok [...]

jogurty nie.to same konserwanty,cukier i malo białka no i laktoza.Ryby w puszcze tak,ale nie tylko,czasami jednak dobrze jeść wędzone,smażone,gotowane.

a wędzone ryby są w miare git? bo w biedronce jest w chvj tania makrela dzisiaj kupiłem za 4,40 260g. prawie 20g białka i 20 tluszczy na 100g. wiadomo, że przez ten proces wędzenia trochę syfu się dostanie, ale na ile to jest złe? ofc nie mam zamiaru tego 2x dziennie wpjerdalac. w internetach nie znalazłem jednoznaczego info Zmieniony przez - [...]

Wędzone ryby sporadycznie, poza tym 20g awokado to łyżeczka mała (myślę, że zaszła tutaj pomyłka ). Faktycznie występują niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, potasu, retinolu. EPA i DHA warto czerpać z tłustych ryb: pstrąg, halibut, łosoś dziki, śledź (x2-3 w tyg.) Olej rzepakowy wybieraj w formie nierafinowanej w ciemnych szklanych [...]

[...] Węgle z owoców będą pierwsze które zacznę obcinać ale jeżeli jest ich za dużo zmienie to. Urozmaicenie diety bedzie mięsa - kura, indyk, wołowina, prosiak, podroby, ryby - łosoś, halibut, dorsz, śledź, wędzone czasami do tego jajka, ser biały, warzywa - brokuły, brukselka, sałaty kalafior, ogórek, papryka więc bedzie urozmaicenie.

[...] przeliczanie i sumowanie tego wszystkiego, nie sądzisz? Napisz ile w każdym posiłku masz łącznie BWT. Omegę-3 możesz kupić w formie kapsułek, korzystnie wychodzi firmy Olimp. Z naturalnych produktów tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś (niestety drogi)). Najlepiej świeże, makrela wędzona powiedzmy raz w tyg. Ogólnie wędzone rzeczy nie są zdrowe.

Ryby, oczywiście świeże/czasem wędzone. Łosoś, makrela, pstrąg tęczowy, śledź /świeżego nie sposób dostać, a nawet jeśli to ciężkie przygotowanie z tego co słyszałem, więc bierz matjasa i odlej tą zalewę z tłuszczu i dokładnie wypłucz pod wodą. Raz na jakiś czas można zjeść - dodać cebuli białej, pieprzu, odrobiny soku z cytryny dla poprawienia [...]

[...] rybę. Są mocno przetworzonym produktem, zwwierają sporo konserwantów. Do śniadania dodałabym białka w jakiejś postaci, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty, wędzone ryby od czasu do czasu, kurczaka wiadomo wymienaj na różne mięśa, na kolację wrzuć węglowodany, ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, czy jaśminowy. Korzystaj [...]

[...] 12,8 19.30 Makrela 100 g 221 kcal B 20 g WW 0g T 15.5 150 g cyc 174 kcal B 31,5 WW 0 T 4,5 g 571 kcal B 49 g WW 0 T 18 g warzywa /albo ryba, albo mięso, wędzone ryby nie za często 22.00 200 g Twarogu 180 kcal B 34 g W 9 g T 1 g warzywa Migdały 288 kcal B 43,65 WW 23g T 2,5g 2963 kcal B 274,2 g obetnij do 180-190g WW 357 [...]