ryby wędzone

[...] mi się przejadł i ograniczam do raz dziennie , albo zastępuje go kurczakiem. To tunczyk z wszystkich ryb najwięcej "przyswaja" rtęci i innych syfów? co powiecie na sardynki w oleju , zdarzało mi się je jeść z ryżem i nawet dobre. Lepiej kupować ryby w puszce czy zamrożone lub wędzone? sa jakieś zasadnicze różnice z wyjątkiem cen?

Przecież napisałem o warzywach, owocach i o tłuszczach też wspomniałem : ) Do drugiego posiłku pisałem o serze lub polędwicy. Do pierwszego może wypił bym białko? Jakie tłuszcze do kolacji? Może być oliwa z oliwek? Ryby maksymalnie 2 razy w tygodniu tak? Czy chodzi tylko o wędzone i z puszki?

ser i polędwicę sobie daruj, białko w I może być, tłuszcze do kolacji może być oliwa, lniany, orzechy włoskie, ryby świeże można częściej, tylko tak jak napisałeś wędzone i z puchy 2x w tygodniu to jest max Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-15 14:31:18

no dokladnie jaja, ryby i miesa najlepiej tluste, wedzone z umiarem generalnie teoretycznie nie powinno byc problemu z nabiałem jednak wiele osob ma, jezeli masz wzdęcia problemy z jelitami bedzie mądrze odstawic nabiał, jezeli nie, porcja dziennie i jakieś dodatki do sałatek jak najbardziej mozna. I przygotuj sie na to ze bedziesz podwyższać [...]

takie zalane dzien wczesniej lepiej beda sie wchlaniac, wedzone produkty 2-3 razy w tygodniu max jadaj, i po treningu unikaj tluszczy a dawaj zrodlo szybkowchlanialnego bialka, czyli chude miesa/ryby

sniadanie jogurty owocowe nic nie warte, komfitura jak domowa jeszcze ok, soki owocowe też kiepski momysł, robione głównie z soków zagęszczonych tunczyk też nie za często to samo inne ryby puszkowane i wędzone, jogórt to normalny, produkty odtłuszczane nie są dobre. Z tymi grupami grupa 1 grupa 2 to jakaś głupota, nic nie trzeba eliminować .

ile wydajesz na diete miesięcznie? jakie ryby polecasz ? Tuńczyk, Miruna, dorsz? mogę jeść je wędzone? w dietach przykładowych pisz TUŃCZYK lecz nie pisze jaki... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-02 13:47:49

[...] zmęczysz a ciężaru nie uniesiesz - nie będzie efektu. Lepiej mniej ćwiczeń ale trudnych i do domu jeść i spać. Co do suplementów, polecam najlepsze jakie są: jajka, wędzone ryby, śledzie, biały ser, indyk, chleb na zakwasie. Do tego obowiązkowo kolorowa papryka (w tym czili), pomidory, ogórki. Nie stosuje się w cyklach, bierzesz jak ci się [...]

raz w tygodniu??ja jem 4 razy to jakie jeść ryby jak nie smażone i nie wędzone i tuńczyka też nie

Wyrzuć carbo jak i zmniejsz podaż posiłków do 4-5. Wędzone ryby jedynie sporadycznie ze względu na substancje smoliste. Pierwszy posiłek, tudzież śnaidanie można spokojnie wzbogacić odżywczo poprzez dodatek o3 ALA: siemię czy orzechy włoskie jak i różne inne owoce ( różnokolorowe ) nie tylko banan. Łososia wybieraj dzikiego, zamiennie na śledzia, [...]

[...] naprawdę zbędny. Wybieraj surowe produkty - nie gotowe typu ''smażona pierś z kurczaka'' taka pomyłka zmieni całokształt kaloryczny oraz podział makroskładników. Wędzone ryby jako urozmaicanie mogą być, ale nie jako stały element diety. Wybieraj tłuste świeże, opcjonalnie mrożone (dowóz omega-3 DHA I EPA). Notabene serek wiejski jako źródło [...]

Wędzone ryby jedynie okazyjnie, stawiaj na świeże/mrożone. Bułki stanowią zapychacz, puste kalorię - już lepiej dodać dobrej jakości chleb na zakwasie. Warzywa obowiązkowo do każdego posiłku ( różnokolorowe ). Jak zamierzasz urozmaicać menu? Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-27 10:36:46

jak wygląda rozkald btw? wędzone ryby, tunczyk z puszki nie za często, lepiej mrozony filet jesli masz odzywkę białkową pij razem z carbo po treningu (gain bolic to gainer z małą ilością białka więc lączenie go z carbo nie ma sensu), pozniej zjedz np ziemniaki z mięsem/rybą do ostatniego posiłku dodaj warzywa

[...] teraz, mięcho/jaja + ryż/kasza/ziemniaki, będą ok. Kompozycję reszty jadłospisu też warto by poddać analizie - produkty takie jak np tuńczyk, masło orzechowe czy wędzone ryby nie koniecznie powinny znaleźć się w Twojej diecie codziennie. Cukier zamień na słodzik, śmietanka jak niedosładzana, to okej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

No to juz lepiej chociaz jak zwykle uwaga:) jesli jemy ryby to rano lub w porze powiedzmy obiadowej unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale. Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak [...]

[...] b8 w 9 t 30g 150g banana 135 kcl w 35g 905kcl b63 w76 t 34,5g 0,5kg twarogu nie mow ze jestes w stanie tyle w siebie wepchnac nie mniej zrezygnowalbym z twarogu na rzecz ryby/kurczaka/wolowiny i ryzu/kaszy gryczanej/kuskusa 12.00 130g ryzu 480kcl b8 w105g t 1g 250g wolowiny 270kcl b 50g t 10g warzywa ogorek pomidor 250g kcl 40 w 7 790kcl b [...]

[...] cyca masz - nie możesz za bardzo diety mono trzymać. Wrzuć codziennie jakąś rybę, ale też nie na wieczór - np. na drugi posiłek (sprawdź w google najzdrowsze ogólnodostępne ryby do gotowania i wędzone). Posiłki II, III, IV dobrze jest raz na jakiś czas zamienić w kolejności, jeśli są w miarę podobne w gramaturze makroskładników, ale jednak [...]

Wędzone ryby zawierają substancje smoliste, nie zaleca się zatem nadużywać tych produktów.

gdzie widziałeś że aż tyle zawiera omega-3 wg tabel USDA 0,5 g- 1,5 g max Dokładnie surowa ryba ( niehodowlana ) zawsze będzie zawierała więcej EPA i DHA niż wędzona Jeśli masz dietę urozmaiconą, to wędzone ryby jak najbardziej

mleka nie piję, bo się złych rzeczy naczytałem o nim, mówi się że to zupa martwych bakterii, te pasteryzowane, a wędzone ryby codziennie też są nie zdrowe