ryby wędzone

jedz od czasu do czasu ryby - smażone, wędzone lub marynowane zdrowe tłuszcze to olej lniany i z oliwek więc dodawaj do posiłków orzeszki ziemne również zawierają dużo zdrowych tłuszczy - osobiście bardzo lubie i sądze ze łatwo nimi uzupełnić, włoskie również doskonałe do tego

kwaszona kapusta, kiszone ogorki i wedzone ryby, lepszej diety nie ma

Można zjesc , jeenak nie powinny one stanowić podstawy naszej diety, a jedynie dodatek. http://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe

Wszystkie źródła makroskładników, które nie wymagają obróbki. Np nabiał wędzone ryby, mięsa, odżywka białkowa, batony białkowe, płatki owsiane, wafle ryżowe, owoce, orzechy, pestki, oliwa, oleje. Plus do tego ew. jakieś posiłki w barze.

[...] mąki pszennej i białego ryżu; * wyroby zawierające drożdże; * mleko krowie, sery żółte i pleśniowe; * mięso wieprzowe i konserwy mięsne; * surowe i wędzone ryby. 2. Unikanie pożywienia zawierającego alergeny. Silnymi właściwościami alergizującymi charakteryzują się: białko jajka kurzego, mleko, kakao, orzechy, migdały. Wśród [...]

wedzone ryby sa kancerogenne - serio? Rozwińcie temat, proszę

1. Ryby świeże, wędzone do 2razy w tyg 2. Słonecznik zamień na orzechy włoskie 3. musli jeżeli już to własnej roboty lub platki owsiane 5. po treningu banan ok ale zamiast tych sardynek z puszki daj normalne mięso (puszkowane mięsa max 2x na tydzien) 6. j/w.. Jak kolega wyżej, zacznij od 3000-3100kcal na start. W Twojej diecie jest za dużo białka, [...]

po treningu daj pełnowartościowy posiłek, nie gainera, wywal tą żurawinę dosładzaną cukrem, daj w zamian np suszone wiśnie - te znajdziesz niedosładzane, a smakują bardzo fajnie, wędzone ryby nie codziennie, stawiaj raczej na świeże, są lepsze źródła węgli niż biały ryż i makaron.

Tunczyk jeśli chodzi o puszki ok., ale chudy, tran by sie przydał w diecie. Najlepiej świeże ryby, ewentualnie wędzone jedz. Na puszki patrz uwaznie czasem nie dają konserwantów i cukru, takie wybieraj. Chociaż ja i takim nie wierzę

tylko nie codziennie. wedzone ryby sa kancerogenne, no chyba ze ci to zwisa

Czemu oprócz do potreningowego niby warzywa? wędzone będą ok, gorzej z puszki (rtęć, metale ciężkie), ryby bardziej świeże niż mrożone, 90g tłuszczy to malutko radziłbym wrzucić jakieś 110. Odżywka białkowa oprócz po treningu to też kiedy nie masz jak inaczej uzupełnić białka.

W Biedronce masz gotowe pieczone/grillowane mięso z kurczaka/indyka, w Żabce też coś się znajdzie. + standardowo Wędzone ryby, sery(np. mozzarella), twaróg, serek wiejski, suszone mięso. Z węgli ciemny chleb, tortille, wafle ryżowe, owoce. Tłuszcze standardowo. Przepisów ewentualnie szukaj w dziale kuchnia sfd.

Masz spory wybór produktów, których nie trzeba poddawać obróbce termicznej, np. pieczywo pełnoziarniste, wafle ryżowe, gotowe ryże/makarony (biedronka/lidl), płatki owsiane, mięso na tatar, caly nabiał, odżywki białkowe, wędzone/puszkowane ryby/mięsa, masło, oliwa, olej kokosowy, orzechy itp. W zasadzie 80% produktów.

[...] szałwią lub rumiankiem, 7) aby odświeżyć oddech po jedzeniu można żuć pietruszkę, goździki, nasiona kopru, bazylię, miętę, 8) wyeliminuj z diety czosnek, cebulę, wędzone ryby, potrawy ostro przyprawione, 9) pij dużo wody mineralnej, 10) unikaj picia kawy i mocnej herbaty, 11) nie pij alkoholu, 12) nie pal tytoniu, Nieprzyjemny zapach może też [...]

te kupne maja cukier i olej więc tez odpadają lepiej śmieże warzywa lub mrożonki i samemu zrobic jakis mix. wedzone też nie za czesto, daj jakiez tłuste mrozone ryby postaraj sie tez aby tłuszcze były w stosunku 1:1:1 lub 1:1:2 na kozyść jednonienasyconych

Możesz spróbować tyle kcal, najwyżej będziesz zwiększać jeśli nie będzie efektów. Tuńczyk w wodzie też średnia opcja, 2 - 3 razy w tygodniu, ryby z puszek i wędzone nie są zdrowe, dlatego warto je ograniczać. Właśnie dlatego makrelę nie codziennie.

jw. źródła węglowodanych (ryż brązowy, kasza gryczana/jaglana); ja osobiście polecam ryby (zwłaszcza świeże lub wędzone na zimno, ewentualnie indyk zamiast kuraka)

[...] zaplanować. W Takiej sytuacji, zawsze można wziąć ze sobą po prostu gotowe źródło białka, węglowodanów i tłuszczów. Jest tego sporo do wyboru w Lidlu/Biedronce, np. serki wiejskie, skyry, gotowa pieczona pierś z kurczaka, wędzone ryby, jogurty białkowe, pieczywo pełnoziarniste, wafle ryżowe, gotowene ziemniaki, makaron, ryż. Wybór jest mega duży.

posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 3 - 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby posiłek 4 - 150-200 gram makaronu razowego, pieczywo razowe, warzywa, piersi wędzone z kurczaka lub indyka posiłek 5 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka [...]

Ze świeżych ryb to czasem jadam makrelę wędzoną na kolację. To jesz ryby świeże, czy wędzone? Bo to jednak różnica.