no tak, jednak ryby wedzone nawet te prawidlowo zrobione maja duzo soli Lepiej nie sol juz innych potraw jak jesz rybe wedzona A pozniej zrobimy cos by ta sol przeplukac Tran nie wliczaj to supelement Nie istanieje jakies prawidlowe zapotrzebowanie na tluszcze roslinne, starczy niewielki procent
[...] na samej wodzie, to vitafit na samej wodzie mi zupełnie nie wchodzi a to pyszota.. teraz wierzę, że białko może być pyszne (nawet megabol jagoda mnie nie przekonał ) -na ryby wędzone już serio krzywo patrzę, musi być z nimi dużo sałaty , tak Obli staram się już nie solić, warzyw już w ogóle nie solę. pocieszam się, że dużo się pocę więc z tą [...]
[...] mi się żyć :-D Oby tak dalej... Pytania: Kupiłam dziś w sklepie dorsza wędzonego.. makrelę również wędzoną mam jeszcze w lodówce.. i teraz pytam nieśmiało "czy ja mogę jeść ryby wędzone?" /-)_ I drugie pytanie... Czy można używać przypraw w proszku takich jak np papryka słodka, chili czy inne? Dzisiejsza micha: [...]
przyprawy i zioła dozwolone, tylko, żeby były bez wzmacniaczy smaku :-) co do wegety to poszukaj w necie takiej ala wegety to są suszone, kruszone warzywa (marchweka, pietrucha korzeń i natka, seler) tylko, ze bez soli. Ryby wędzone max 2-3 razy w tygodniu. Też wolę mięcho ale jak głód ssie to i warzywo dobre na zapchanie :-D
I wariant snaidanie: dodaj zdrowy tluszcz i warzywo/owoc II sniadanie: zamiast wędliny daj więcej mięsa/ryby (tunczyk i ryby wędzone max 3x na tydzien), dodaj warzyw obiad: dodaj warzyw, ryz brązowy przedtren: jesli masz mniej niz 2h do treningu to bez tluszczu, jesli >2h dodaj troche tluszczu i warzyw potren: bez oliwy kolacja: tuna jw, dodaj [...]
W zasadzie Isthar już wszystko napisała. Od siebie powiem tylko, że założenia są na plus, a zamiast pestek dyni możesz dawać włoskie, migdały etc. Układaj, podglądam i powodzenia ;-) Ryby wędzone ok w umiarze, co do tuńczyka, właśnie z wody, można w przybliżeniu najbardziej zaufać. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-30 07:59:27
1. Czy w posiłku zaraz po treningu mogą być warzywa? Jeśli nie to dlaczego? 2. Czy ryby wędzone np. makrela, które można kupić w plastikowych paczkach w marketach, to ’trujące śmiecie’ czy można je jeść kilka razy w miesiącu? Wiem, że zawierają mnóstwo sodu, ale to są (chyba) ryby więc zawierają pełno innych składników [...]
[...] i wstać o 7 rano. Zastanawiam się czy nie ma to związku z rozkładem makro w diecie. Ciągnie mnie do tłustego, np. boczek, orzechy, o maśle orzechowym nie wspomne nawet }:-( ryby wędzone etc. Węgle jem ale to trochę takie wciskanie na siłę, aby dobić do wypiski. Może czas na zmiany? Na tym rozkładzie zaczynałam w marcu, jednak później troche [...]
[...] mnie holesterolu? maslo80: tez mi sie wydaje ze za malo tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z orzechow wloskich - ma duzo omega3 i jest smaczny. Beda tluste ryby. Czy moga byc ryby wedzone, np makrela? Do celu czyli ponizej 100kg chce dojsc w miare szybko - w ciagu roku. t0pek: dzieki za wsparcie, Tobie sie tez uda. Popelnialem [...]
[...] pseudo razowe z maslem. czy to masa czy rzezba zdrowa dieta obowiazuje kazdego kulturyste podstawa powinny byc miesa gotowane lub robione na parze w ostatecznosci duszone,ryby, ryby wedzone mozna dac z konserw tylko tunczyk, jaja, od bidy ser bialy,wpc, jako wegle: ryz brazowy paraboiled bialy, makaron razowy, platki owsiane, chleb [...]
Powiem Ci tak jak ja to robię. Posiłek I dobierz: 1. Źródło pełnowartościowego białka (mięso, nabiał, odżywka białkowa - max 20-40g, ryby) 2. Źródło węglowodanów (kasze, ryże, ziemniaki, bataty itd.) 3. Źródło tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby) 4. Źródło witamin i [...]
[...] ja dałbym więcej fatu i trochę mniej węgli, Nie możesz też codziennie jesć tak samo. Wbrew obiegowym opiniom wcale nie jest tak, zę ostatni posiłek nie może zawierać węgli. ryby wędzone 1 -2 x w tyg max. Daj też ryby świeże / mrozone. Uwzglednij czerwone mieśo w diecie i raz po raz - watróbkę, bo masz tragicznie mało żelaza w dniu który [...]
ryby wedzone 1 week??? czemu jedne z najlepszych opcji podania ryby, co do warzywa to nie wierz w brednie o witaminach i minerałach w nich- uzywaj warzywa jako zrobło blonnika i regulatora ph w oeganizmie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to już od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże [...]
[...] Mamę 4 kawałki, ryż biały 100g, filet kurczaka 180g, 5. Dorsz, orzechy 6. ?? 7. Twaróg 150g, oliwa Chyba się od "wędzonki" nie uwolnię. Dziś w sklepie promocja na ryby wędzone. Po siłowni kupiłem 2 makrele, 2 trewale i dorsza. Łącznie ważą ponad 2kg, zapłaciłem 20,30zł. Do tego 1,7kg twarogu półtłustego za 19,12zł. Sernik Mamy pierwsza [...]
Ryby wędzone mają sporą zawartość soli, tracą też one wiele cennych składników odżywczych podczas wędzenia. Ma też sporo witaminy A, podobnie jak wątróbka która spożywana w zbyt dużych ilościach jest toksyczna dla naszego organizmu ;-) Dlatego wędzone jak najbardziej, ale nie codziennie ;-)
[...] indyka na zimno w sałacie zielonej, z warzywami, możesz zrobić sobie mielone hamburgery (bez buły z przyprawami, cebulą i upiec lub uparować) wołowo-wieprzowe, lub wołowo-indycze możesz tatar wołowy. no a ryby? upieczone, tłuste ryby wędzone, mnóstwo tego. jest jeszcze kaczka, królik, baran, kurzy cyc przy tym wszystkim to trociny powodzenia!