ryby wędzone

Moze nie unikac, ale ograniczyc np do 3 razy w tyg, podobnie jak wedzone ryby.

Jeżeli masz nadciśnienie, to uważaj na sól - wyrzuć ile się da kupnych rzeczy, a szczególnie wędliny, wędzone ryby. Co do badań to oprócz frakcji cholesterolu powinieneś również zrobić homocysteinę. Z mojego doświadczenia na redukcji fajnie działa też błonnik witalny - pozwolił mi uregulować pracę układu pokarmowego. Proponuję również dorzucić [...]

[...] na bieżni podciagania na drązku, pompki na poreczach, pompki w poziomie, itp. W kwestii odżywiania to niby ok ale pamietaj o zdrowych tłuszczach i dodaj troche wiecej miesa lepszej jakosci w miare budżetu ktorym dysponujesz (tunczyk z puszki albo wedzone ryby zastąp swiezą rybka, dodaj gotowane piersi z kurczaka i czasami wolowinke).

[...] jajka, twaróg półtłusty, chleb żytni razowy, polędwica, masło, płatki owsiane, jogurt naturalny, warzywa strączkowe, warzywa(m.in. pomidor, ogórek, kalafior), ser Gouda, ryby smażone/wędzone/tuńczyk puszka. Zupy domowe, mleko 2%. Wyeliminowałem całkowicie cukier, słodycze, chleb jasny, margarynę, soki owocowe, napoje gazowane, fastfoody. [...]

Aaaaa, to wiele wyjaśnia.:-P Generalnie tłuste ryby nie są odpowiednie dla osób z wrażliwym żołądkiem, a tłuste&wędzone to już w ogóle.8-) Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-10-23 12:51:51

obetnij bialko do ok 150-160g całkowitego, tluszcz podbij do 100g warzywa i zdrowe tłuszcze do kazdego posilku, mala ilosc nie zaszkodzi nawet okołotreningowo szynke wywal, wędzone ryby nie za często

chleb sojowy pelnoziarnisty 2 kanapki 100 g ser poltl. 465 g + tun woda 130g + tun olej 130g (pasta zrobiona przeze mnie z obliczonym skladem dla 100g) 100 g //Tego się pozbądź. Takie ilości sera to spora dawka laktozy i prolaktyny - przepis na zalanie. Przed treningiem nie możesz jadać samego białka, koniecznie daj tam ww złożone. Chyba, że to [...]

[...] jadłem mieso(wędzone w dodatku) z podudzia kurczaka.(gdzies na miescienie miałem co jesc wiec kupiłem to. a tak to przez te statnie 6-7 dni nie jadłem w ogole miesa tylko ryby i sery etc.(nie jadlem miesa nie bo nie chciałem tylko nie miałem kasy.) własnie pobiegłem do sklepu po kawałek kurczaka z grilla:) zjadłem i czuje sie jak w 7 niebie:) [...]

[...] że mój organizm jest w miare oszczędny, i jakoś nie wyobrażam sobie jeść więcej :) Oczywiście przeczytałem, że wędzone mają tłuszczu dużo, ale nie dodałem już, że tylko te ryby mi smakują :) żadne inne jakoś nie bardzo. Chciałbym kupić białko, ale teraz jestem naprawdę wyjechany z kasy ;P Wiadomo, że przygotowywując te posiłki nie będę ważył [...]

Z tego co widzę, to ma to być low carb, więc bazuj na tłustych mięsach a nie na chudej piersi z kurczaka. Poza tym ryby świeże, śledź, łosoś dziki, pstrąg a wędzone od czasu do czasu.

[...] dodawaj do każdego posiłku-w potreningowym również możesz je umieścić Te otręby z 1.posiłku wrzuciłbym do któregoś innego,biorąc pod uwagę to,że w 1.masz już owsiane a te mają już dużo błonnika. Wędzone ryby traktuj tylko jako alternatywę,a zazwyczaj jedz świeże np.łosoś,pstrąg,halibut Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-12 12:46:06

Wszelkie wędliny do wywalenia, rodzynki, twaróg, wędzone ryby, ogranicz, soczewicę traktuj jako dodatek, moim zdaniem nieco za dużo owoców. Zmniejsz ich ilość na rzecz warzyw, zostaw np tylko porcję arbuza. ;)

Chleb wymieniłabym jak już na żytni na zakwasie, niestety supermarkety mają często chleby głęboko mrożone, a później wypiekane w tych ich piecykach. Ponadto ze słonecznikiem (niepotrzebnie nabija Ci kalorie i to kiepskiej jakości tłuszczami). Jak dla mnie ogólnie sporo pieczywa, te banany po treningu nie są zbędne o ile po siłowni dostarczasz [...]

Puszkowane ryby są wygodne, ale niestety bardzo mało wartościowe - zawierają utleniony szkodliwy tłuszcz, dodatkowo bisfenol lub jemu podobne związki, które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl [...]

w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe czyli nabial(twarog serek wiejski jogurty naturalne kefir tez moze byc) jaja wiadomo miesa wszelkiego rodzaju i ryby tunczyk,mrozone panga tilapia mintaj, wedzone moze byc makrela i filety np losos pstrag itd. Do tego wegle ryz makaron ziemniaki kasze lepiej wybieraj gryczana i płatki owsiane. Tluszcze to z [...]

[...] g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki 95 /14 /4 /0 tuńczyka stosuj czasami lepiej dac świeże/mrożone ryby lub jakies mięso -10g orzechow 131 /3 /13 /1 warzywka Razem 450 kcal 22 g białka 13 g tłuszczu 61 g węglowodanów 450 22 13 61 Obiad ( w szkole) około 13.00 -ryż [...]

[...] 110 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki 95 /14 /4 /0 tuńczyka stosuj czasami lepiej dac świeże/mrożone ryby lub jakies mięso -10g orzechow 131 /3 /13 /1 warzywka Razem 450 kcal 22 g białka 13 g tłuszczu 61 g węglowodanów 450 22 13 61 Obiad ( w szkole) około 13.00 -ryż biały [...]

Cudowne! Kocham wędzone ryby, na pewno wykorzystam przepis :)

Ja też bardzo lunie :), w zasadzie to można użyć każdej wędzone ryby, świetnie sprawdzi się wędzony pstrąg lub łosoś ;0 nic tylko próbować.

[...] się Waszymi wskazówkami ułożyłem dietę na 2700 kcal i prosiłbym o ocenę. Dieta oczywiście będzie urozmaicana, kurczak będzie wymienny na wieprzowinę czasami wołowinę i ryby (zazwyczaj mrożone i czasem wędzone - wiem nie za dużo). Węgle to głównie kasze i ryże, ale jak widać dodaje też ziemniaki, płatki górskie czy też zamiennie makaron [...]