ryby wędzone

Tuńczyka należy unikac z uwagi na rtęc, którą zawiera. Możesz zastąpic kurczaka jajami, wieprzowiną, wołowiną czym chcesz. A jeżeli chodzi o ryby to staraj sie kupowac filety mrozone bądź świeże. Tuńczyka max 3 razy w tygodniu tak samo ryby wędzone.

wyglada nieźle, ale podaj koncowe btw i kcal. miesa zmieniaj, włączaj tez tluste, to samo ryby- tluste, morskie najlepsze, wątrobka raz w tygodniu, to samo ryby wedzone/z puszki. ryz, kasze, makaron kupuj gdzie chcesz. nie ma znaczenia. wszedzie warzywa

ja tam wole w sosie wlasnym, bo nie lubie takiego tluszczu wole tez w kawalkach bo ten rozdrobniony to jesz jakbys papier lykal i na koniec wole wszelkie ryby wedzone, ale z tym jest za duzo roboty... czasami tato kupi makrele i robi z twarozkiem i majonezem i jest mega - potrafie wszamac tak z pol kilo takeij mazi sam natomiast tunak w puszcze [...]

ryby wedzone i z puszki 2-3 razy max w tyg, pamietaj ze zawsze mozesz na filety albo chude ryby zamieniac, dorzuc jeszcze oliwe z oliwek kosztem wegli

[...] przetworzonych. Wafle ryżowe i ryż biały zamień na dobrej jakości źródła węglowodanów: inne ryże, kasze, ziemniaki, płatki. Oliwa w jednym posiłku, a w kolejnych inne źródła tłuszczów. Dieta nie może być tak jałowa i bazować w każdym posiłku na tym samym. Za pierś wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Wędzone ryby zamień na świeże lub mrożone.

1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... świeże i filety mrożone szukajka ! 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je [...]

Odniosłam się tylko do kaloryczności. W pierwszym posiłku - brak białka. Nie jesz mięsa? Bo tu 3 razy ryba. Ryby są dobre, ale wszystko z rozsądkiem, a już ryby wędzone to raczej jako urozmaicenie, a nie baza diety. Ograniczyłabym tez trochę nabiał, a dorzuciła jajka.

o 15 nie chce sie zbytnio najesc, bo chce obiad caly zjesc. co do WW to co polecasz ? znasz jakis tani zamiennik tunczyka w oleju ? zamiennik tuńczyka- wszelkie ryby, jakie można wyszczególnić. Łosos jest oklepany trochę, ale makrela chociażby, wszelkie inne ryby wędzone- nie trzeba piec, a są nośnikiem pełnowartościowego białka i kwasów omega 3. [...]

[...] nie wybueraj odtluszczonych nabiałów. najlepszy twarog jest poltłusty+ oliwa z oliwek= na noc b. dobry posilek miesa tez zmieniaj. nie musisz jesc tylko cycka z kurczaka ryby wedzone zastap swiezymi jakie warzywa jesz ? poza tym wazryw sie nie wlicza do bilansu poza straczkowymi i ziemniakami. kcal nadal za mało. tez akualnie sie redukuje, [...]

No można trafić na świeże ryby w dobrej cenie, w biedrze jest tuńczyk świeży, makrela, dorada, pstrąg i nie są drogie. Makrela wędzona co 2 dzień to nie jest optymalne rozwiązanie. Ogólnie ryby wędzone nie sa tak często zalecane. A posiłek jaki Ci wygodnie, porcja białka, węgli i tłuszczy. Możesz zrobić omlet, mozesz babki z bananem, jabłkiem, [...]

beef amino mialem za darmo od kolegi dlatego je biore. Energetyka walne od czasu do czasu jak nie ma jak kawy wypic a potrzebuje kopa.... niestety taki zawod ze ciagle musze byc w pracy skupiony i na pelnych obrotach. Beta alanine jak dawkowac w dni nietreningowe? i kiedy ja brac? na opakowaniu pisze ze 2-3 tabletki raz dziennie przed treningiem. [...]

a ta oliwa 15g i pozniej 6 to na co? bez sensu, wprowadz jakies miesa tluste , ryby, wedzone ryby an ie bazuj na kurczaku i 21g oliwy na posilek.

Teraz mnie to będzie prześladować %-) Czasem jednak pewne fakty warto zachować dla siebie :D Chleb sam robiłeś?:D Aż tak to nie :P chleb drwala czy coś hehe, żonie kupiłem ale jak trafiły się na kolacje ryby wędzone to i smak na pieczywo do nich przyszedł;)

[...] basmatii, 150-200g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 50g owsianych, 300-400ml białek jaj, 60g masła orzechowego ale nigdy na tym się nie kończy %-) do posiłków wpadają ryby wędzone (nugetsy, zawijańce i inne cuda jakie dostanę :-) ) i do ostatniego posiłku co 2-3 dni 8-10 czekolad nussbaiser, lody i czekoladki Jumbo %-) w ALDI do kupienia [...]

[...] Moze byc udo z kurczaka pieczone w folii bez skory. Najgorzej jest z kolacja. Gotuje albo soczewice z warzywami badz jem co popadnie byle zgodnie z regula. Moga byc ryby wedzone, sery roznego rodzaju, jakies warzywka. Jesli mam ochote na slodycze jem czekolade 70%, albo orzechy. Teraz moge siedziec w jednym pokoju z gora ciasta [...]

[...] surówki a teraz więcewj na ciepło,bo mam wrażenie,że organizm aż piszczy do gorącego.Więc brokuły, kalafior,kapustka,groszek mrożony gotowany,bakłażan,no takie tam),do tego ryby wędzone(ale jak zacznę to nie dam rady poprzestać na kg,więc rozsądnie gotuję na parze lub piekę w folii w piekarniku),omlety z warzywami, pierś kurczaka, szynka [...]

[...] w krew. Ładna ta micha. Tuńczyka malusio, twarogu też mało. Najesz się taką porcją, czy tam idzie fura warzyw? Kolorowe wliczaj w miskę, tylko zielone jedz bez liczenia. I ryby wędzone i puszkowe nie codziennie. Ja mało rybna, to miałam dość często wędzonego łososia, bo mi jakoś lepiej wchodził i jako że na początku leci z wyczyszczenia miski, [...]

[...] koc, to tak samo szybko ręce mnie bolą jak zanim zaczęłam "pakować". Niby to żartem piszę, ale myślałam, że odczuję jakiś wzrost siły także przy zwykłych codziennych czynnościach. W jakimś wątku na forum ktoś napisał, że ryby wędzone są rakotwórcze, czy to prawda? Chyba przesadzone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/328b1abd0d2a402a9efd88e3dedea500.png

[...] Lepiej i duzo taniej kupic kawal szynki i obgotowac go w przyprawach. Taniej, smaczniej Losos wedzony to tez sredni wybor. Rzadko widuje tego wedzonego na zimno a ogolnie ryby wedzone nie sa takie super. Lepiej sobie swieza kup i 2-3 min na patelni obsmaz. Twarog chudy jest chudy we wszystko a najbardziej w to co w nin dobre. Kiepski wybor, [...]

chleba nie jadłam od początku montiego (czyli 3 tyg.)A białego pieczywa ponad rok.Ryżu i makaronów nie jem.Jem sodziennie ryby.Wedzone i na parze.duzo warzyw.i duzo wody.jogurty o% bez cukru.Owoce ograniczyłam do minimum, a warzywa staram sie spozywac tylko te na parze.Jem rzeczywiscie malutko,ale jajważniejsze ze sa efekty a je sie czuje super!