...
Napisał(a)
Ok skoro tak radzicie wylicze i ułoże diete jescze raz pod zapotrzebowanie 3000 kcal myślicie że deficyt 200 kcal bedzie wystarczający by skutecznie redukować tkanke tłuszczową ?
...
Napisał(a)
Warto zacząć od 3tyś. kalorii i na podstawie zmiany kompozycji sylwetki kalibrować dietę w odpowiedni sposób.
...
Napisał(a)
Co Racja to racja ;) dzięki kolego za Dobre rady postaram sie je wykorzystać
...
Napisał(a)
Zmniejszasz lub zwiększasz kalorie zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Oczywiście takie manewry nie powinny być robione z tygodnia na tydzień, gdyż jest to zbyt krótki okres czasu aby cokolwiek stwierdzić. Profilaktycznie możesz robić co tydzień pomiary ciała bądź co dwa tygodnie bowiem najlepiej jakby były robione na czczo, w ten sam dzień o tej samej porze.
...
Napisał(a)
Czy waga będzie mi niezbędna ?? czy moge się sugerować jedynie zdjęciami poglądowymi i pomiaramy w cm ?>?
...
Napisał(a)
Waga to sprawa drugorzędna . Wymiary i obserwacja sylwetki to podstawowy wyznacznik .
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Liczy się sylwetka i jej wygląda, nieraz osoby niepotrzebnie się kilogramami przejmują i tylko chcą schudnąć a sylwetka ich nadal słabo wygląda
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tak właśnie jest z tym że w mojej osobie waga niegra zbytniej roli bo czuje czuje się dobrze jedynie to chciałbym zredukować troche tkanki tłusczowej w celach estetycznych/funkcjonalnych
Mogłby mi ktoś doradzić jak dobić wegle ?? nie chce sie zbytnio przejadac a miedzy 4 a 5 posiłkiem robie trening ?
Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2017-11-11 17:27:39
Mogłby mi ktoś doradzić jak dobić wegle ?? nie chce sie zbytnio przejadac a miedzy 4 a 5 posiłkiem robie trening ?
Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2017-11-11 17:27:39
...
Napisał(a)
Białko masz na odpowiednim poziomie. Tłuszcze również. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększenie węglowodanów. Zdecydowanie nie z otrębów. Wywal je. Taka ilość błonnika będzie niebezpieczna dla zdrowia.
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wyrzuć suszone owoce i zastąp je świeżymi, a tym samym zwiększ ich podaż ( różnokolorowe ). Nadmiar błonnika może wygenerować problemy trawienne jak i zaburzyć wchłanianie poszczególnych pierwiastków. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, dostarczaj DHA i EPA ze świeżych: śledź, makrela, halibut, łosoś dziki, pstrąg. Warto również wzbogacić menu o ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie. Nie widzę sensu wpychać w siebie ryżu brązowego, w niektórych posiłkach nie masz uwzględnionych ,,węgli''. Z warzyw spożywasz tylko to co podałeś?
Polecane artykuły