rozklad

czemu chcesz robić split raz na tydzień? Jaki cel ćwiczeń? sam rozkład partii nie jest najgorszy. Czasem zdarza się że robiąc niektóre ćwiczeniach na grzbiet,jak choćby podciąganie na drążku, czy wiosłowanie czujemy mniej sił jeśli dzień wcześniej przecwiczyliśmy barki, więc to może być jedyny mankament takiego rozkładu. Gorzej jest natomiast [...]

Jak już sobie dopasujesz schemat czyli rozkład BTW itd do siebie to wtedy rozplanuj sobie posiłki (ja preferuję trening na czczo) np. 3 posiłki zjedzone po treningu w ciągu 8h (to na początku i później skraca się okno jedzenia lub opcja z posiłkiem przed treningiem ale wtedy same białko+tłuszcz), policz ile masz minusu kalorycznego i w ten sposób [...]

podaj zapotrzebowanie , rozklad btw poszczególnych posiłków , na oko wygląda ok ja tam dziennie wypijam rano szklanke mleka do owsianki i nie widze jakiś wielkich problemów z redukcją w porównaniu jak robiłem na wodzie / białku

czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]

To samo pytanie co Morales_37. Gdy ostatnio mi waga stanęła to wystarczyło dodać 2 razy w dni nietreningowe bieganie i fat znów zaczął lecieć. Co do dietki: 1. Bardzo mało tych węgli - ja zacząłbym na zbilansowanej, a później stopniowo obcinał węgle na rzecz tłuszczu, 2. 4 jajka to koło 250g i tak policz, dodaj jeszcze jakieś warzywka (pamiętaj [...]

racja nie doczytałem masz troche nietypowy rozkład zajęc w ciagu dnia ale dieta ciekawa , jak wyliczyles zapotrzebowanie i wszystko ci sie zgadza to mysle ze bedzie ok Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-23 13:24:33

a jak wyglada rozkład serii i powtorzen ? pzdr/

Wyrzucic sok, wrzucic owoca? Bialko mam akurat SFD w tym momencie. Zamiast masla orzechowego to wrzucic orzechy? A rozklad makro?

jak można oceniac rozkład jazdy nie wiedzac nic o osobie ktora będzie smigała na tym planie.. busiasia:) wfl napisz coś o sobie :) tak jak mowił biliwiget :)

[...] poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany [...]

"cel treningowy:masa Dieta:brak" wyciągnij wnioski jaki rozkład dni? 3 dniowy/4 dniowy?

dokładnie bo to tylko rozkład partii co jak wspomnieli poprzednicy jest taki sobie , jak dasz pełny plan będzie go można ocenić i wprowadzić korekty

tylko po treningu to zazwyczaj jestem już bardzo zmęczony i głodny nie pogłębi to za bardzo katabolizmu - to bieganie? rozumiem, że przed bieganiem jakieś BCAA? czyli mój rozkład btw jest w porządku? (raz więcej ww mniej fat'u, raz mniej ww więcej fatu) może tak być? bo tego właśnie nie wiem czy w tym nie ma problemu? bo nic nikt o tym nie pisze [...]

[...] twoja grupa- zdaje się. plan bym jednak zmienił na taki co by nie robić jednej grupy tylko ale więcej na treningu. np. można by rozdzielic ciąło na 4 części a przy 5 treningach rozpisać. rozklad np. taki; pon. klatka, brzuch wtor. najszerszy grzb., przedramiona środa barki, triceps czw. wolne piątek nogi sob; Z DNIA PIERWSZEGO niedz; wolne.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

oraz jak to dokładnie wygląda: Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak, zwykłe posiłki rozpisz przykładowy dzień bo będzie trzeba tu wprowadzić zmiany :-)

oraz jak to dokładnie wygląda: Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak, zwykłe posiłki rozpisz przykładowy dzień bo będzie trzeba tu wprowadzić zmiany :-) Wygląda to tak że rano jem kanapkę z serem pije sok pomarańczowe i idędo szkoły.Wracam ze szkoły jem na obiad ziemniaki z mięsem.Następnie jak zgłodnieje ide do lodówki i biorę jakieś [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wcale nie taki cudowny ten rozklad; wypelnij ankietę, opisz co jest celem,dlaczego tak to widzisz, co dzieje sie z twoimi nogami

"Oceni ktoś ten mój plan" bardzo słaby , metodyka , rozkład , dobór ćwiczeń . jeśli SPLIT to podziały godne uwagi to push/pull góra/dół skupiając się przede wszystkim na podstawowych ćwiczeniach . Choć ja sugeruje w twoim wypadku jakieś FBW 2 zestawy oparte o podstawy . Fundament , dom , dekoracja . Staż treningowy na siłowni: 2 lata - a wyniki [...]

patrzac pod uwage jaki ma rozklad treningu - widac ze zbyt duzego stazu nie ma. robiac codziennie a6w i posiwecajac CALY oddzielny dzien na brzuch nie robiac nog to jasne przeslanie ,ze nie ma wyrobionych podstaw. albo chcesz byc na sile wybawca i oswieconym albo jestes slepy czlowieku