rozklad

Witam . Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, jednak zagladam tu od poczatku mojej krotkiej przygody z silownia (ktora trwa od poczatku tego roku - tak to chyba bylo postanowienie noworoczne :D). Wiec na poczatek to jestem Kuba (Dzejkobb) mam 21 lat i jestem studentem drugiego juz roku elektrotechniki ;) Po 8 miesiacach splita rozlozonego na 3 [...]

/SFD/Images/2015/10/15/7f8d83f79eb84e9ca96ff81212b737a5.jpg Opis - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Reguluje metabolizm - Działa termogenicznie (podnosi temperaturę ciała) - Zwiększa lipolizę organizmu (rozkład komórek tłuszczowych) - Zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej - Przyspiesza oksydacje (rozkładanie się wcześniej [...]

Ten temat dałem także do działu dla kompletnie zielonych ale pod tytułem " Trening w domu .. " ponieważ zbytnio niewiem gdzie go podpiąć - bardzo prosze o waszą pomoc. . " Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema [...]

[...] : brak. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : Magnum 8000, Carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem kreatyny wgl. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak ścisłej diety, przestrzeganie ograniczania tłustych i nie zdrowych posiłków/potraw. [...]

[...] : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/80/420 Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: redukcja po masie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1934.58 Aby [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/4g/1g Możliwosci finansowe: Mama daje pieniądze na diete Poniedziałek: PLECY: Wiosłowanie 3serie 10 powtórzeń MC 3 serie 12-10-8 powtórzeń w tym 1-2 seri [...]

Świat, który nas otacza to między innymi bakterie, grzyby, wirusy, pasożyty i inne organizmy żyjące w doskonałej symbiozie z organizmem ludzkim. Bakterie sterują m.in. procesami trawiennymi, poprzez produkcję enzymów odpowiedzialnych za rozkład składników pokarmowych. Grzyby bytują głównie na skórze, w jamie ustnej i jelitach. Zaliczane są również [...]

Witam! Od poniedziałku zmieniłem plan treningowy z FBW na czterodniowy Split, rozkład dni wygląda następująco: *Poniedziałek: Klatka + biceps - wyciskanie hantli na ławce prostej 3x 10-12 - wyciskanie hantli w skosie górnym 3x 10-12 - rozpiętki (na maszynie/bramie) 3x 10-12 - uginanie przedramion ze sztangą (brama - wyciąg dolny) 3x 10-12 - [...]

Cześć, proszę o szybkie zerknięcie czy założenia diety i produkty w niej zawarte są ok. Mam 193cm wzrostu, 88kg. Zazwyczaj zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji mam około 2600, ale obciąłem do 2300 ze względu na nadchodzący okres zasiedzenia (praca przed kompem, pisanie magisterki też przed kompem i siedzenie na zajęciach na drugich studiach). [...]

ANKIETA Wiek : 16 (rocznikowo) Waga : 61 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: ok 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (wcześniej codziennie, teraz okazyjnie) Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : dieta na masę (kalorie) Cel/problem/opis: ocena treningu Jako że jestem "nowy" na forum to na [...]

Witam, Mama w raz z siostrą poprosili mnie o pomoc, aby pomóc młodszej siostrze w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jako, że u mnie efekty były znakomite (ze 104 kg na 88-90 i bf 10) uważają, że będę najlepszym motywatorem. Korzystając z 2 tygodni przerwy świątecznej chce jej pomóc, ale po kolei. Siostra: Wiek: 19 lat wzrost: ok 175 Waga: myślę, [...]

Cześć zakładam bloga żeby mieć wiekszą motywację i żeby Wojo zmc z którym już chwilę współpracuje i z pomocą którego robie formę miał nade mną wiekszy nadzór %-) Trochę o mnie : Marcin 28 lat Treningi zacząłem jakieś 15 lat temu bardziej lub mniej świadomie, było karate, boks tajski, troche combatu aktualnie tylko zapasy, oczywiście cały czas w [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenia mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mieszane sztuki walki(MMA) Cel : [...]

Witam Proszę o ocenę ogólnych założeń diety.Dieta ma na celu rekompozycję/czystą masę i później wraz z obcinaniem kalorii przejść w redukcję.W diecie zakładam manipulację wszystkimi makrosami w zależności od dni. O mnie: waga: 96kg wzrost:192cm bf:~15% ale nie mierzyłem profesjonalnie a jedynie na podstawie obwodu pasa wyliczone przez kalkulator [...]

Witam, najpierw może parę słów o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 87.5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia / aeroby Cel [...]

Witam, Na wstępie napiszę, że jestem wytrzymałościowcem, więc NIEKIEDY uzupełnianie glikogenu traktuję priorytetowo. Do tego wzmacniam ciało na siłowni 2-3x w tygodniu, więc wysokie stężenie aminokwasów we krwi (w szczególności do kilka h po treningu) to też pewnego rodzaju cel w regeneracji. Jestem na IF'ie 4h ze zrównoważonymi makrosamo - bez [...]

[...] 2 kg i nabrac troche mięśni , lekkie zarysy i ładnie utrzymywać 1) ile białka? 2) czy odpowiedni bedzie low carb 4 tygodnie a później ketogeniczna 4 tygodnie? 3) jaki rozklad btw? moge przyjać 140/50/100 , a za 4 tygodnie 120/60/50?? Bardzo przepraszam jesli coś zle napisalam , nie odsyłajcie mnie nigdzie bo już nie mam siły . SPROWADZCIE [...]

Witam wszystkich, Dużo czytałem na temat dietetyki, ale mimo wszystko ciągle czuje, że mało wiem, więc chciałbym prosić Was o ocenę mojego postępowanie i toku myślenia. Tak jak napisałem w ankiecie kawał drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. [...]

[...] spalacze nie ma potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni białko carbo gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 130/512/200 bilans kcal waha się od 4000 do 6000 11)przewidziane finanse na cykl myślę ze do 400 zł [...]

[...] nie cwiczylem tym systemem. Jeżeli moge prosic o pomoc w rozpisaniu i ułozeniu tego w ciagu tygodnia bylbym wdzieczny. Jak juz wyzej wspomnialem klopotliwy wydaje mi sie rozklad dni treningowych kltoire beda nastepywac po sobie. Dodam jeszcze: waga 84-5 183cm Wl 125 MC 170 SQ 130 Chaciałbym dobic do 90-95kg Co o tym wszystkim myslicie? w [...]