rekompozycja

Jak waga teraz? 73kg trochę ubiłem mięcha i teraz znowu masa :) A wyszła rekompozycja chwilowa bo małe problemy znowu z brzuchem

1. jeżeli niektóre obwody Ci spadły to znaczy, a waga się nie zmieniła to znaczy ze nastąpiła jakaś rekompozycja składu ciała ;-). Więc może tego nie widać, ale jakieś małe kroczki wykonałeś. 2. jeżeli obwody Ci spadają, a masa nie rośnie to znaczy, że jesz za mało, masz niedobór kcal, a w najlepszym wypadku jesteś w okolicach 0 - prosty wniosek [...]

[...] szczupła, więc nie masz szans na szybkie efekty. Mogę Ci nawet powiedzieć, że pewnie do świąt, które mamy za 3 tygodnie i tak się pewnie nie wiele zmieni... Tobie potrzebna rekompozycja składu ciała, a to jest droga dłuuuuga i konsekwentna. Jak po 3 miesiącach zauważysz jakieś minimalne zmiany to będzie dobrze. Ale żebyś je zauważyła nawet po [...]

Jak najbardziej możesz wrzucić zdjęcia. Jeżeli jednak miałeś rok przerwy, a masa ciała jest dość duża, to nie wydaje mi się, aby rekompozycja była na tę chwilę dobrym rozwiązaniem. Tak samo jak wchodzenie na jakiś mocniejszy cykl. Pamięć mięśniowa na początku wystarczy w powrocie do formy sprzed roku, a ewentualnie za jakiś czas można będzie [...]

[...] nie redukcja u Ciebie, bo nie masz z czego redukować (kiedyś updatowałaś fotę) a tzw. rekompozycja jak już - czyli jesz rozsądnie jakościowo i ilościowo wg zapotrzebowania i robisz porządny trening siłowy z prawdziwego zdarzenia oparty na ćwiczeniach [...]

[...] 7 dni i przygotowania czas start :) Pomimo intensywnego weekendu w Warszawie trening poszedł jak należy :) Od przyszłego poniedziałku wchodzę na deficyt, robię 6 tygodniowy revers po 200 kcal co tydzień i od nowego roku typowo redukcja :) cel- kwiecień :) a wy wy w jakim teraz etapie jesteście? masa, redukcja, rekompozycja, a może lenistwo?!

mi zostalo ze 60 kaps a pozniej 100 kaps johimbine i krata bedzie w chvj venom to za***ista sprawa, bo kcal mam na + i sie nie zalewam wiecej powoli ide w dol z pasem, a waga taka sama lub nawet nie co na + tzw rekompozycja bez aerobow Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 10:08:14 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 10:10:14

Całkiem ciekawe połączenie. Cel zasadniczy to rekompozycja?

Rekompozycja jednym słowem sytuacja idealna, oby tak dalej!

kuba - będziesz robić masę. Nazwałbym to rekompozycją czyli nabierzesz mięśni tracąc jednocześnie tłuszczyk. Zauważyłem, że zwiększając ilość białka redukcja przestaje być straszna! (Finansowo jest drożej ale życie staje się przyjemniejsze!) Efekty Twojej pracy są niesamowite dla wielu! Podziwiam - gdy widziałem zdjęcie pleców to myślałem, że to [...]

Witam Trenuje TS i mam pytanie. Otoz poszperałem troche i postanowilem zmienic swoj sposob odzywiania. Moim celem jest budowa siły z delikatna rekompozycja ciała. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: ok. 76kg Typ budowy to cos na granicy ekto/mezo. Moje odzywianie to ~2300kcal w DT 2,2g białka/kg 2,5g wegli/kg reszta tłuszczu Czy takie proporcje sa ok? Czy [...]

Vekan: W którą stronę ma iść u Ciebie rekompozycja ciała- nabrania masy, odtłuszczenia, bo nie napisałeś?

[...] już dograny zestaw ćwiczeń i stały progres). Treningi pod piłkę nożną (sporty zespołowe) są zupełnie inne niż te sylwetkowe, różne założenia, różne metody. Złotą zasadą jest to, że rekompozycja idzie w długie miesiące, a porządna masa+redukcja zajmie często połowę tego czasu. Tyle że nie będziesz stale "w formie". Wybór należy do Ciebie. :-)

na trenie ace + propie nie ma opcji zeby Ci bebech wyj**alo, a wrecz odwrotnie, rekompozycja calkowita ;-)

Rekompozycja czyli nieudana redukcja %-) dziękuję wam za wszystkie mile słowa, fajnie, ze można na was liczyć jak się ma kryzys :-) pora spiac pośladki i cisnąc dalej :-)

[...] klatki piersiowej, to jest zdecydowana różnica. Wzmocniłeś brzuch, nie wiem jak z plecami ale ramiona wyglądają na większe. Jeśli waga stoi w miejscu oznacza, że nastąpiła rekompozycja tkanek. Zmniejszyłeś tłuszczową, a zwiększyłeś mięśniową. Ogólnie sylwetka się poprawiła. Co do poprawy: Zdecyowania boczne aktony mięśni naramiennych. Dociągnij [...]

Sprawa wygląda tak, że chce dociąć się do jak najniższego bf - najlepiej do końca roku :) Jutro zrobię fotki to zobaczycie ile jeszcze fatu siedzi, bo wg mnie jest już całkiem dobrze i do zbicia zostało niedużo. Być może trzeba się nad rekompozycją zastanowić ;-) Obecnie plan tygodnia wygląda tak : Niedz : klata + biceps Pon : Plecy + brzuch Wto [...]

[...] mocno, jak myślałem. Spory zapas jeszcze zostal, bo to dopiero pierwszy trening. Pomiary na czczo po przerwie : Waga 103kg Biceps 43,5 cm Pas 103cm Udo 69 cm Te 3 miesiące wykorzystałem na zredukowanie paru kilogramów. Narazie moim celem jest powrót do ciezarow i rekompozycja. Trening to fbw z 2 zestawami i 2 zakresami powtórzeń. Pozdrawiam !

Lexi 03.01 jadłaś 2500kcal, a 22.01 już 1900kcal, nie myślisz, że słaba redukcja jest spowodowana zbyt szybkim cięciem kalorii? Wiesz, że my kobiety nie reagujemy dobrze na takie cięcia :-( facet robi masę, a potem redukcję, tnie kcal i węgle i wychodzi kaloryfer, a u kobiety już tak kolorowo nie jest. Może zastanów się kolejnym razem bardziej nad [...]

[...] jako rozluznienie, relaks. przygotowuje sie do zaliczenia pływania na uczelni, dlatego zamierzam czesto uczeszczac na basen. a reszte ujal banan w swojej wypowiedzi. rekompozycja wyjdzie mi na plus wizualnie. staram sie dawac korekte w żywieniu z tytułu dodatkowej aktywnosci. przyspieszenie metabolizmu mile widziane. przed treningiem [...]