rehabilitacja

Dzisiaj udany trening / rehabilitacja w jaskini mojej żony ;-D Godzinny masaż limfatyczny na rollmasażerze , wszystkie strefy od stóp do klaty :-)) do tego 30 minut na rowerze spinningowym...... Fizjoterapeuta doradzał mi lekki rollmasaż po ciężkim treningu np. nóg lub rąk.....pomyślę nad tym. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-07 [...]

W zasadzie wszystkie odpowiedzi są zawarte w moich dziennikach, ale.... Ponieważ w tym sezonie moja rehabilitacja pooperacyjna jest już na końcowym etapie , w związku z tym mogę powrócić do moich ulubionych 3-ech treningów klaty w tygodniu. Ale czasami wystarcza mi system złożony z dwóch treningów klatki.... Triceps oraz barki staram się robić 2 [...]

[...] x 3 https://youtu.be/LrOA9z_PN-Y Przy tym ćwiczeniu najlepiej widać ,że prawa ręka pomimo upływu przeszło roku od operacji ...nadal nie prostuje się do końca. Czyli dalej rehabilitacja i rozciąganie przyczepu bicepsa....jak ja tego nie lubię{{:-( Na koniec wrzuciłem 240kg x 3 na sprawdzenie ciężaru na następny trening...i nawet poszło Barki [...]

Jednak w tym roku już nie wystartuję.... żona będzie miała we wtorek 4-ego operację i potem czeka ją rehabilitacja . Nie wyobrażam sobie żeby ktoś inny miał jej wtedy pomagać ... A zatem od poniedziałku ruszam z mocnym roztrenowaniem..... Po raz kolejny powtarzam że zdrowie i rodzina zawsze na pierwszym miejscu.

[...] pracy można wyrównać dysproporcje. Fajnie, fajnie....tylko ja mam nie doprost prawej ręki i właśnie tą rękę mam również silniejszą od lewej. Doktor powiedział że rehabilitacja polega na rozciąganiu zrośniętych przyczepów , poprzez zastosowanie dużych obciążeń tej ręki.....i mamy problem , bo pracując unilateralnie tą silniejszą ręką [...]

[...] ręki / rehab / 25kg x 10 x 6 serii Jak widać w dzisiejszym treningu włączyłem próbę rozciągania przykurczonego przyczepu prawego bicepsa.....podobnie wyglądała moja rehabilitacja po operacji prawej ręki. Tylko przez wiele przyczyn , zbyt wcześnie ją zakończyłem. Dlatego teraz spróbuję włączyć jej elementy do innych ćwiczeń....może coś [...]

[...] w prawym przedramieniu , aczkolwiek ból promieniował jakby z punktu przyczepu bicepsa. Podejrzewam że jest to skutek mocnego rozciągania bicepsa podczas rehabilitacji tej ręki....lekarz ostrzegał mnie że tego typu rehabilitacja , bywa dość bolesna {{:-( Ale muszę to robić jeśli chcę aby mój niedoprost w tej ręce , był jak najmniejszy ....

[...] zaległości w zleceniach od klientów ... chodziło o rzeczy które wykonuje w firmie tylko ja osobiście. To był mój ostatni dzień pracy bo po operacji rekonwalescencja / rehabilitacja około 6 tygodni. Pod wieczór zszedłem do siłowni i zdążyłem zrobić rozgrzewkę , a tutaj żona przypomniała mi że jesteśmy zaproszeni do jej siostry na urodziny [...]

CZWARTEK Waga rano 110,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 8 150kg x 3 175kg x 2 175kg x 2 175kg x 2 175kg x 2 175kg x 2 Klatka butterfly / maszyna X 6 x 5 serii Triceps kratownica leżąc 60kg x 6 x 5 serii 30 minut rehabilitacja

Krótko i na temat...po wizycie u DAOKTORA który operował mnie poprzednio i założył endoprotezę biodra . Bez dwóch zdań bezwarunkowo czeka mnie endoproteza w drugim biodrze / prawym. Najbliższy wolny termin jaki był dostępny , to 5 września....i tak też zostało. Do tego momentu mam się totalnie ograniczać w chodzeniu i obciążaniu nóg nie w ogóle [...]

70x10 w poziomie to już bardziej trening niż rehabilitacja. Cztery wnuczki potrafią wykończyć każdego dziadka ale dzieci, pieniędzy i zdrowia nigdy za wiele.

[...] weszło na tym ciężarze , ostatnie dwie serie dołożyłem ciężar. 75kg x 10 75kg x 10 i tego ciężaru zacznę następny trening wyciskania Biceps w siadzie młotek na przemian hantelkami 12kg x 10 12kg x 10 12kg x 10 12kg x 10 Tyle na dzisiaj , jeśli chodzi o siłownię ....jeszcze zaraz rehabilitacja i wieczorem leki oraz zastrzyk w brzuch :-))

[...] Ostatnio sporo osób do mnie pisze odnośnie mojego aktualnego planu , ponieważ wielu trenujących ma problemy z powrotem po kontuzjach/operacjach. I również tutaj odpowiem , że mój przykład nigdy nie powinien być dublowany . Trening oraz rehabilitacja powinno się dobrać indywidualnie do każdej osoby , i najlepiej żeby to było zrobione LIVE .

nightingal gdybym poddając się wielu operacjom myslał że za każdym razem to już koniec moich treningów , to nie zastanawiałbym się na d potrzebą takich zabiegów . Jedyny wyjątek miało założenie endoprotez , bo to poprawiło komfort mojego życia i zniosło bolesność ...tak samo było z urwanym mięśniem podgrzebieniowym i podłopatkowym. Za każdym [...]

[...] Dziś zaprzyjaźniony trenejro na silni mówi: przyjdź w środę na bootcamp do mnie a ja do niego: sorry ale ja nie mogę normalnych treningów teraz mam rehabilitację trenejro: rehabilitacja crossfitowa?}:-( czyli tak źle to nie wygląda w takim razie :D lekka poprawka obciążeniowa /SFD/Images/2016/4/27/13384a2164b54614b30e96e05e819087.jpg

[...] i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego i to dopiero jest rehabilitacja ruchowa to zaniemówił :d coraz bardziej zastanawiam się gdzie można się wynieść z tego badziewiastego klubu pseudo trener bo to chlopaczek klubowicz który coś [...]

[...] doprawiłem sie.Niestety tylko to mnie ratowało a brakowało mi dosłownie tyg.by wymazac stare rekordy w ciezarach sic!, Zabieg udał sie nadal chodze hehe za niedługo rehabilitacja.Jest Pan chyba rowniez pod lekkim wpływem trylogi SW swietnie orientuje sie jesli chodzi o doktryne mocy.Pozyczona zoastała z buddyzmu i hinduizmu plus reszta.. [...]

[...] na poziomie L5/S1(Dyskopatia)) , zmiany przęciozeniowe w stawach międzywyrostkowych . bylem tez u lekarza specialisty od rehabilitacji i i powiedział ze w moim wieku rehabilitacja nic nie da i ze nie powinienem jezdzic na rowerze i ze nie powinienem biegac i ze zaleca mi robic duzo cwieczen na rozwoj miesni brzucha co pan o ty [...]

[...] w ogole to yebnal mnie grom z jasnego nieba... Zwichnelam bark :| jak wroce do cywilizacji zapodam zdjecie z mojego "wyczynu". jestem zalamana. 3 tyg usztywnienia i potem rehabilitacja..... tworzone plany przyszlosciowe nagle zniknely... sor za brak polskich znakow. przy braku mobilnosci i tak jestem w szoku, ze w miare bez bledow napisalam [...]

[...] olimpijski z Pekinu. Jak przyznał, usłyszał też od lekarza, że trzeba będzie kiedyś wydobyć szkliwo z rzepki kolanowej. - Tylko kiedy? Z tym zabiegiem to już większy problem, bo po nim rehabilitacja trwałaby kilka miesięcy. Na razie trzy operacje w ciągu trzech lat wystarczą. W 2009 roku był to palec prawej dłoni, a w ubiegłym przepuklina