raport o

[...] i tostami %-) dzisiaj jeszcze na 100% nie bylo ok ale juz lepiej bo z rana przekrecilem 35min Cardio i zjadlem wszystko jak w dnt zaplanowane :-)) Dzisiaj poszedl taki lekki raport do @Dominika i koniec rozruchu %-) Niechcialem mu na poczatku zawracac dupy bo sporo ma na glowie ostatnio ale juz dzisiaj poszla cala nowa rozpiska wiec prawdziwa [...]

[...] mam basen 25m ( chyba, musze dopytac ), ciasno jest :( Pokaze jak mniej wiecej wyglada dostep do danych, kolejnym razem bede juz wiedzial jak obslugiwac okrazenia i pauzy, wowczas raport z treningu bedzie bardziej czytelny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07094d69066947c8af6df9d7dbdb3386.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d660daac344d4dab111cd503237535.jpg

[...] - zauwazylem ze zdecydowanie lepiej mi sie zasypia po odrobinie czerwonego ciezkiego wytrawnego wina. Po zyebce jaka otrzymalem w klubie tri w Darmastadt gdy zdawalem raport z aktywnosci we wrzesniu jutro bezzwgledny DNT i tak bedzie w KAZDY poniedzialek, bez odstepstw. Lekcje plywania z poniedzialku przebukowalem na srode. OFFTOP: Moze [...]

wróciłam & krótki raport z niebytności: miski: nieplanowane ( hotelowe jedzenie ), nieliczone - z racji nawału i ogromu (!) pracy jadłam rzadko ( 2 posiłki - z czego zawsze obfite śniadanie w duchu LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko [...]

Raport końcowy po 12 tygodniach planu Mawashiego(wersja trudniejsza) Wcześniej było 16 tyg wersji łatwiejszej. Raport do niej tutaj http://tnij.com/RapotyPo16tyg Dane z dnia 09.07.2011r. Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :92cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16cm Dane z dnia [...]

[...] w pracy i o dziwo zleciło możliwe i bez podjedzenia !Jutro robię nogi na innej siłowni po pracy, więc 600g W będzie jedzone. Z rańca też zrobię i wyślę fotki dla Przema oraz raport, zobaczymy co z tego wyniknie, bo zawody równo za 2 tygodnie. Kroki 15 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w [...]

Krótki raport. W wyniku 25 dni diety i treningu (60% założonego planu): - Straciłem blisko 4kg masy ciała - BT% zmalał o 3 pkt - Obwód pasa o 4 cm - W pozostałych częściach ciała spadki wahają się w graniach 1 cm; wyjątek to uda - 2cm - Całość bardzo dobrze wpływa na moją tężyznę fizyczną, poprawiły się moje wyniki siłowe Jeszcze raz dziękuję za [...]

[...] tym etapie, niewiele mi wskaże. Pomiar fałdów - też na tym etapie jest mylący. Jak złapię skórę taki wynik ;) Najwaniejszy centymetr :) Teraz faf przysłał mi tak szczegółowy raport, że rozkminienie tego zajęło mi pół dnia :D Średnia z całego tygodnia wygląda tak: DT: B: 220,56 T: 67,79 W: 337,39 DNT: B: 190,47 T: 71,71 W: 164,42 Jeśli chodzi o [...]

Raport za zeszły tydzień: Treningi: poniedziałek, 23.12.2013 wioślarz, 20 minut (10 x 1 minuta wolniej+ 1 minuta szybciej) czwartek, 26.12.2013 Siłka zamknięta, to poszłam świątecznie pobiegać, bo i pogoda iście wiosenna. Biegałam klucząc po mieście 60 minut. Już nie wiedziałam gdzie skręcać, żeby tą godzinę z sensem wypełnić %-) Potem jeszcze [...]

[...] więc różnie może być ;) Od tygodnia na użytek IF ważę i mierzę - tak dla ciekawości. Wyniki są bardzo interesujące, ale pojadę jeszcze tydzień - dwa, zanim zdam wstępny raport. Na razie rzekłbym tak: IF wygrywa pod kątem wygody, ale - przynajmniej w moim przypadku - wydaje się działać z większymi węglami. Ale prawdziwy tydzień treningowy [...]

[...] wspomagaczy nie licze tych mocniejszych srodkow. Bardzo bym prosil o wasza opinie na temat tych 2 zestawow PH chyba ze ktos zna jakis inny fajny zestawik:) Oczywiscie jak zakupie jakies zestaw PH to zdam calosciowy raport od 1 dnia do ostatniego. Bo wiem ze takie raporty bardzo pomagaja innym userom. Pozdrawiam i czekam za waszymy opiniami:)

[...] 12 tyg. - najpierw 6 tyg. #1, później 6 tyg. #2. Poza tym, z kasą bieda (m.in. wesele koleżanki...), już na karnet mi nie wystarczy i zapowiada się masakra w robocie (raport parszywy) i boję się, że będę miała problem z czasem, a w domu mogę poćwiczyć bez względu na to, o której do niego wrócę ;-) Trening dla średnio zaawansowanych #1 [...]

[...] z muzyką wypłukiwały %-) i jak cała dumna zakolkowana i zadyszana dałam w reszcie stop, to ta franca wzięła i wyłączyła światło 88-O I tyle 88-O A gdzie jest **** mój raport? To się poszłam zapytać instruktorki, to mi powiedziała, że druga strefa brzegowa nie ma raportowania. No fakt, zawsze biegam w pierwszej, przy lustrach, ale były [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ PIERWSZY PUSH DAY Siemanko raport poszedł rano do trenera +0.8 kg wymiary bez zmian ale +3cm w klacie cieszy bardzo. Wczoraj tak jak pisałem był push badzo udany 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 97.5x8 75x20 100x8 80x16 2. Wyciskanie hantli siedząc 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu [...]

no hej:-) krótki raport z tego tygodnia. generalnie wszystko ok, treningi ładnie wchodziły, z wyjątkiem dzisiejszego, bo wczorajszy dzień (właściwie...to jaki dzień? wczoraj ktoś zapomniał zaświecić słońce) bardzo się odbił na moim samopoczuciu. w ogóle to muszę zacząć robić porządne wypiski, ale to od jutra:P generalnie zmiany, zmiany i jeszcze [...]

[...] policji. Sowidżał: Knif ty myślilsz że robota policyjna to prywatny folwark. Jeżeli coś się stało nawet po niżej dni 7 to musi być sporządzony protokół zdarzenia. I raport z interwencji. Przestępsto to nie tylko uszkodzenie ciała. Nadto jest 23 i24 kc naruszenie dóbr osobistych a policja będzie musiała w tej sprawie zeznawać i jej [...]

[...] płacie klub w którym trenuje :) więc mam nadzieje że będzie dobrze :) Włodarczyk żyje Cygan żyje ja też przeżyje (chyba) :DXD panowie skończmy na temat diety sprawdzimy ją w praniu :) jak coś by było nie tak napewno będą modyfikacje które zapewne zamieszczę w dzienniku :) narazie do 15 w pracy a o 17 na trening SW i o 20 zamieszczę raport dnia :D

[...] i jutro tez robie planowy rest, lepiej w tą stronę niż znowu się pograzyc - juz sie nauczyłem, że na siłę cisnąć nie przynosi pozniej niczego dobrego ;-D Popozowałem, raport poleciał, także zobaczymy co dalej ;-D Tutaj kilka fotek z pozowania: https://i.imgur.com/IJPJVtt.jpg https://i.imgur.com/pe3I66k.jpg https://i.imgur.com/VynBgWa.jpg [...]

[...] No, ale co najważniejsze - tfu, tfu, chorobska odpuściły, trawienie świetne, mega ssanie na żarcie, co cieszy i już ten brzuch czy tam żołądek nic nie boli. Z rana poleciał raport do Łukasza, pewnie teraz już zaczniemy z węglami schodzić w dół, bo jednak trzeba wbić się w tą 212 ;-D Wstawię może na końcu fotki jak to dziś wygląda, chociaż nie [...]

molder mógłbyś podesłać na pw ten raport duńczyków, o którym wspominałeś na pierwszej stronie? z góry dzięki i sry za off