SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

raport o

  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    Na raport mam czas dopiero dziś. TYDZIEN MNIEJSZYCH OBCIAZEN,WIECEJ POWTORZEN = POMPA 28 Czerwiec TRENING PLECY-BARKI-BICEPS 1. Martwy ciąg ugiete nogi 50 x 12 47,5 x 12 45 x 12 42,5 x 12 ZMECZENIE BYŁO MOCNIEJSZE NIZ NP PO 70 X 4 X 6 2.Wiosłowanie połową sztangi 25 x 12 25 x 12 25 x 12 25 x 12 3.Podciąganie na drażku nachwytem 7 powtorz

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 08:35:10 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Przyjmij rozklad 1800kcal, 120B/150W/80T Tak jest! Mierz sie co tydzien i wstawiaj pomiary w dzienniku Pierwszy raport w sobotę. Nagraj filmiki z cwiczen, na poczatek przede wszytskim przysiad i martwy ciag Mam gotowe,spróbuje najpierw na priv.Wiem ,ze szefowe nie pozwolą na spamowe komentarze,ale i tak sie wstydzę... Przyciaganie rob nachwytem do

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 06:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rążka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - - rack pull 4s 10, 8, 6, 6p - 100,140, 180, 210 Cardio pójdzie wieczorem, a ile to się dowiem jak dostanę odpowiedz na raport. Trening pleców o dziwo bardzo fajnie poszedł, nie tak jak ostatnie treningi gdzie brakowało mocy jakos. dobrze się czulem , ciezary lekko dolozone lub te same. we wwi

    Odpowiedzi: 864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 14:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Oscar Pistorius

    Post
    Inne dyscypliny

    siąte sekundy. Na pocieszenie zostały mu igrzyska olimpijskie dla niepełnosprawnych - zdobył tam trzy złote medale na 100, 200 oraz 400 metrów, ale przeznaczony do publikacji raport stawia pod olbrzymim znakiem zapytania sens jego uczestnictwa i rywalizację z niepełnosprawnymi rywalami. Zajmujący się badaniem wydolności ludzkiego organizmu naukowcy

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 17561 Data: 2009-11-19 11:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    lę generalna ogłosili przed 6 rano i nieco się wydluzyla nocka, spałem może 1,5h i już z Małą sobie hasam bo do końca tygodnia zostaje w domu z przeziębieniem ale jestem totalnie bez mocy... A o 15 w planie plecy. Normalnie bym to dzisiaj olał totalnie-i dietę i trening ale budujący raport od Adama motywuje aby nawet polprzytomny machnac trening.

    Odpowiedzi: 864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 13:07:35 Liczba szacunów: 2
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    BL za późno po-szło... To nie organizm, to Emma &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& Siłowy B - zmodyfikowany do warunków domowych 1. wyciskanie sztangielek w górę na skośnej -7,5kg (udało się jednak złożyć więcej, ostatnio było 6kg) 3x20 2. przyciaganie

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 18:32:35 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    to obrazek mojego dzisiejszego samopoczucia... Niże wiosenne mnie wykończą &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& 45 minut roweru za wczoraj 1. szybkie białko, bo poranna robota w domu... 2. omlet 1+4 + płatki orkiszowe 3. zupa tunczykowo-pomidorowa z lnian

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-12 16:16:05 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& basen 60 minut, 2 kilometry dowolny sote, łapki, płetwy, płetwy-łapki, klasyczny na uspokojenie - dałam sobie w dupę mówiąc krótko 1. matrix z grahamką potreningowo i przedtreningowo Siłownia A+B 4 obwody po 20 powtórze

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 14:14:51 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zasadniczo samopoczucie lepsze Dziś było bez pływania. Po wczorajszych interwałach z płetwami mam dziwnie obolałe pośladki, postanowiłam odpuścić pływanie, tym bardziej, ze ja wariat jestem i zamiast pływac dziś relaksowo i tak bym zrobiła normalny trening w płetwach i klapkach... Wolałam pospać dłużej Tak było bezpieczniej &&&&&

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-28 15:08:37 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& i bardzo prosze wszystkich, którzy mają cokolwiek do powiedzenia, jakiekolwiek uwagi o SZCZERE ich wpisanie 5.30 (masakryczna dziś godzina) 2x energon z wodą 6.04-6.35 dowolny z rozgrzewką klasyczną sote 7.15 matrix z 50

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 18:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    y herbatce. Na kolację był tost z serem na ciepło, tez dawno nie jadłam. :3 Tak jak pisałam, dzisiaj już powrót do diety, węgle na poziomie 50g, reszta normalnie, wieczorem zdam raport. :-) Jestem szczęśliwa, bo Święta naprawdę udane, spędziłam czas z rodziną i zrelaksowałam się. Mam nadzieje, że u Was też w porządku, miłego drugiego dnia Świąt.

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-26 10:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jszerszym. Brzuch dzisiaj też solidnie przetrenowany i na koniec 45min cardio. Nowy rekord jeśli chodzi o „spalone kcal” http://iv.pl/images/00117979959984000159.jpg Poszedł raport z tygodnia do Lukiego, zobaczymy co z tego wyniknie. Dzisiaj na ten moment zrobiłem ponad 12 tyś kroków 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatk

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 17:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    m xD) i wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą. Po treningu szama i kima, później zakupy, ogarniecie kilka spraw na mieście i ponownie nabiłem ponad 20 tyś kroków. Jutro leci raport dla Przema i spróbuje wywalić w MC 6x200kg  Galaretka 0 kcal 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ ryż 3. Kura + pęczak + oliwa z oli

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 20:44:27 Liczba szacunów: 1
  • W oczekiwaniu na nastepny mecz...Rozmowy o wszystkim (I)

    Post
    Piłka Nożna

    ne dla Paderborn. Jeden z piłkarzy HSV został też ukarany czerwoną kartką. Ante Sapina na wygranej tej zarobił ponad 750 tysięcy euro. W dokumentach prokuratorskich był także raport z drugoligowego meczu Karlsruher - Duisburg, sędziowanym przez Marksa. Wygrała 3:0 ekipa z Duisburga, a łupem Sapiny, który postawił na zwycięstwo tego zespołu 240 tysi

    Odpowiedzi: 7010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-18 11:26:08 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    &&&&&&&&&&&& Raport &&&&&&&&&&&& Siłowy B - zmodyfikowany do warunków domowych niestety... 1. wyciskanie sztangielek w górę na skośnej -6kg(więcej w domu nie mam jak złożyć) 3x20 2. przyciaganie się do drążka, szeroki nachwyt, od strony karku - 3x20 cięż

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-27 12:47:54 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& Woda, 2x energon basen 30 minut, wszystkie style z ograniczonym delfinem 1. matrix i pół grahamki praca 2. matrix siłowy A+B wszystko 3x, po 20 powtórzeń każde, ciężar na każdym o 1 płytke większy Tu mały problem, hantl

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 13:25:41 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Się muszę wyspowiadać.... &&&&&&&&&&&& raport &&&&&&&&&&&& basen 45 minut, bardziej interwałowo dziś wyszło 1. matrix do pracy - koszmar... miałam spęd 3 zdekompletowanych klas....szkodliwe powinni mi zapłacić. 2. omlet w miedzyczasie - zrobił furrorę w

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 16:01:26 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? &&&&&&&&&am

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 14:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zazwyczaj śpie max. 3-4h więc brak sił i ciężko było by mi zmieścic założoną ilość kalorii w DT dlatego też robię off. A trening nóg pyknę sobię rano w niedziele :-) Tak samo raport do Przemka poleci w niedzielę. Ogólnie zapadła decyzja że masuję do świąt,wigilia wiadomo luz od diety i treningu a po świetach chyba poleci tydzień roztrenowania ale

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wiadomo w 100% trzymana i powoli zaczyna się ssanie między posiłkami :-P Powoli coś się pokazuje w lustrze,zobaczymy jak to bedzie wyglądac w niedziele jak podeśle Przemkowi raport. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet truskawkowo-waniliowy TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Płatki kukurydziane,Pierniki,Wafle ryżowe 5.Makaron,Ku

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 22:23:15 Liczba szacunów: 0
;