SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

raport o

  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ktoś tu się trochę obija . Brakuje trenerskiej ręki i bata nad głową ;-) Ale 10kg hantle na barki to bardzo dobry wynik. Po tym widać, że w wersji leżąc stać Cię na więcej. Chwilowo życie mnie batoży ;-) Ale coś się tam ćwiczy ;-) W ubiegłym tygodniu 4 treningi w tym tylko 2, może jutro jeszzce coś w domu odprawię ;-) Dziś natomiast był trening, nó

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 19:09:44 Liczba szacunów: 1
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT 23-24 Maj 23 maj Trening konkretny. Bent Press: P&P (16kg: AB,BAB; 24kg: KBAB,ES,KBP); BP 5x5 24kg non-stop (te 5x5 zajęło mi 7:40) BUP Press: 1x5 16kg; 3x1 24kg One-Arm MP: 5x12 24kg (w czasie 19:36) (bardzo ładnie każde..prawie...powtórzenie, mocne spięcia, HS, dobry Clean i dobry Press) 24 maj Dzień w podróży. Powrót do domu. Rest Day Dzi

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 04:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 10-12 Grudzień 10 Grudzień, Czwartek Bardzo lekka aktywność. W zasadzie to ograniczyłem się jedynie to brzucha. Układ taki: Plank 2min Side Plank Left 1min Side Plank Right 1min Leg Raises Hold 40sek (przerwy takie jak czas trwania ćwiczenia) 11 Grudzień, Piątek 5x5 Dzień Ciężki PULL Active Hang 3x10sek Podciąganie taktyczne 7 Podciąganie w

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 08:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 22-24 Luty. 22 Luty, Poniedziałek Kettlebell Swing: 30-30; Odważnik 24kg 1H/2H (dokładniej to: pierwsza "dycha" jednorącz, druga - oburącz) Grip Strength: 1H KB Pinch 5x5 16kg (chwyt szczypany z kulą) 1H Grip Hand 3x10s (zwis jednorącz na drążku) 1H KB Towel Hold 2x30s; 2x20s 32kg (trzymanie kuli przez ręcznik) 23 Luty, Wtorek 5x5 - PUSH

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 08:01:56 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / dziennik 4

    Post
    Ladies SFD

    ganie czworogłowych. W weekend mogę spróbować się z siłownią i sprawdzić jak kolano zareaguje na bieżnię (płasko, bez skosu + / -), przysiady czy wypady i w poniedziałek zdać raport gdzie i jak bolało, to będzie mógł czarować dalej. A jak ustawi kolano, to zajmie się ręką i sprawdzi co tam z biodrem. Nie wszystko na raz ;-) O elastyczność i ruchom

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 16:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - Przygotowania do sezonu 2019 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    owanie podchwytem przy wyciągu - przerwy 30s - 15-12x59kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 16 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 11 x 22kg We wtorek wysłałem raport do Łukasza, decyzja o tygodniowym deloadzie, zostają zmniejszone serie docelowe, a ciężar zostaje z regresu lub 10% zmniejszony i skupienie na ruchu negatywnym, tzn wol

    Odpowiedzi: 669 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 16:29:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teraz dochodzi warunek wykonania 15 serii po 5 powt zanim zwiekszysz ciezar w thrusterach 45kg * 15serii * 5 powt... Knife nie wybaczy Raport z poniedzialku jakis konkret daj.. Trzymanie na boki ciezar jak do thrusterow ... moga byc 2 serie jak czujesz ze "weszlo" Wspomnij o ograniczonych w przedziale 70-100 powt porannych aerobach. Zm

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 19:31:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    mp;#8221;: + Nie bolał mnie tym razem bark . Na „-„: - poprawiłem technikę wstawania z siadu i wyrzucania w górę hantli, ale zostaje jeszcze do poprawienia pozycja wyjściowa dłoni z hantlami przy przysiadzie, bo jakoś mało stabilnie je trzymam. Wtorkowy raport z zakwasów: - konkretne zakwasy w kapturach - lekkie zakwasy w udach

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 19:36:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    A (środa): 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*33kg ZALICZONE (2kg więcej niż poprzednio) 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 10kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 ZALICZONE (w podciąganiu o 2,5kg więcej niż ostatnio, przy identycznej ilości powtórzeń )

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 08:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    i jest różnica, może 5powt bym wywalczył, ale o 6 mógłbym pomarzyć ogólnie sam trening jak najbardziej udany, wszystko poszło jak trzeba, nogi popuchnięte jak balony :-D jutro leci raport do Wojtka, bo już niestety kontakt face2face możliwy nie jest, wprowadzimy na pewno jakieś zmiany i zobaczymy jak to bujnie dalej, póki co waga w graniach 87kg

    Odpowiedzi: 1979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-16 10:07:17 Liczba szacunów: 2
  • UFC 232: Jones vs Gustafsson 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    i zawodnicy musieli zająć się organizacją przeprowadzką, mieli o godzinę wydłużony czas na zbijanie wagi w dniu ważenia. Komisja Sportowa Stanu Kalifornia (CSAC) opublikowała raport przedstawiający rzeczywiste wagi zawodników w dniu walki jak można było się spodziewać, w kilku walkach zawodnicy weszli do Oktagonu z całkiem sporą nadwagą w porównani

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 15:51:45 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    aki to dzień, co robiłam wcześniej i jakie dalsze plany %-) Ale ten sen jakoś postawił mnie na nogi, wieczorem już jakoś zupełnie inaczej funkcjonowałam :-)) Wrzucam jeszcze raport z endomondo - na koniec zapomniałam od razu wyłączyć i doliczyło mi ponad 20min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b54b5d4996bb4e92912f59da60e4fabb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaS

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 14:26:30 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.Takie skakanie wagi to norma - sam ważę różnie o 1,5 -2 kg co dwa dni. Właściwie to od 14 lipca gdzie miałem 69 kg to teraz

    Odpowiedzi: 4374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 17:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: preli

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 07:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Panowie za dobre słowo. Cieszy mnie, że praca włożona w to jedno ćwiczenie zaczyna wyglądać tak jak powinno. Świadomy jestem jeszcze tych wszystkich niedociągnięć, no i rzecz jasna nie zawsze będzie dobrze wychodziło. Novy ten BP wchodzi jakby ten odważnik nic nie ważył Tak wygląda, ale swoje waży :-) Co tu krytykować. Dla mnie perfekt wid

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 06:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 4-5 czerwiec. 4 czerwiec PRZEBIEG SESJI TRENINGOWEJ Start: 14:25 . Koniec: 15:44 Warm-up: standard Grip Training: BUP Press 24kg PTP – Volume Session: 6x12 + 6x10 24kg /44min Training LOG: Lift: One-Arm Kettlebell Military Press Intensity: 60% 1RM Volume: 6336 kg Density: 144 kg/min Fatigue Index: 0,55 (Moderate) Grip Training: HG200 Over

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 07:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT 6-8 Grudzień 6 Grudzień, Niedziela Dzień wolny, prawie. Jedyne co zrobiłem to kilka powtórzeń unoszenia nóg siedząc na m.brzucha. 7 Grudzień, Poniedziałek Zacząłem drugi tydzień z kalisteniką. Trening tego dnia zgodnie z planem, więc poniżej opis wraz z komentarzem PULL/PUSH - Heavy Podciąganie szeroko nachwyt: 10 powt Podciąganie wąsko nach

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 07:59:13 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Raport z ostatnich treningów oraz dzisiejsza miska. Jeśli chodzi o trening, to w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie progresować, więc steruję tempem. Wyciskanie siedząc postanowiłam wykonywać bez oparcia. Przy oparciu na siłę przyklejałam kręgosłup do niego i nie wiem, czy to nie zaważało na tak małych obciążeniach w stosunku do rozpiętek.

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 14:18:38 Liczba szacunów: 0
  • W oczekiwaniu na nastepny mecz... Rozmowy o wszystkim (IV)

    Post
    Piłka Nożna

    edł m.in. guru techników Ross Brawn), zaczął głośno szukać nowego zespołu. W kwietniu włoski zespół stwierdził, że Stepney przekazał ściśle tajny, 780-stronicowy, szczegółowy raport techniczny dotyczący bolidu Ferrari, do konkurencyjnego McLarena. Znaleziono go podczas przeszukania domu Mike'a Coughlana - projektanta brytyjskiego zespołu. Rozpoczęł

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-14 14:02:43 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wiadcza Twoje szanse, że przekonasz kogoś żeby tego nie brał są wątpliwe. -- do tego momentu wiem o blisko 20 osobach ktore jednak udalo mi sie przekonac Dysponujesz jakimis raportami sadowymi? Moze ktos wygral jakas sprawe przeciw firmie Roche odnosnie tego leku i skutkow ubocznych? --w nomenklaturze prawniczej nie istnieje taki termin 'raport

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 12:48:23 Liczba szacunów: 0
;