pływania

[...] opuszczasz się rękoma do podłogi (uginasz jak o pompki) aby głowa oparła sie o podłogę. Spuszczasz nogi po ścianie do tyłka, w takim ułożeniu jak do frog sit ups, albo do pływania żabką. Poprzez intensywny wyprost nóg do góry, podrywasz tyłek i prostujesz ręce i głowa się odrywa od podłogi... To dla tych co nie potrafią podnieść sie z samych [...]

[...] na lotnisko gdzie czekał na nas tronsportowy Mi-8. Jednak nie wszyscy mieli okazję się przelecieć. AK tuż przed startem wyeliminował numery mające najgorsze wyniki z pływania. To wyczytywanie było najgorsze, wszyscy wpatrywali się w centuriona jak wymieniał nazwiska. Nie daliby rady w wodzie, za duże ryzyko. Chyba 5 albo więcej osób. Po [...]

[...] 70 Rozpietki na bramie 12 pow 6 roznych pozycji wyciagu, ciezar na 13 pow. Wyciskanie sztangi stojac 6 x 45 8 x 40 10 x 35 12 x 30 14 x 25 16 x 20 Basen 19:30 około godziny pływania o roznej intensywnosci 30 min w jacuzzi :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15f0262e045848288c75e150464858c2.png Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-07-30 [...]

Wiosła spróbuję. Zatyczek nie próbowałem, może to i pomysł. Nie wiedziałem nawet, że są takie do pływania.

Jakies propozycje może? Sam nie wiem co powinienem zrobić. Czy w tej sytuacji kierowac sie na masę i zapomniec o widocznej mocno oponie czy redukować ją. Trenuje coraz mniej, lecz na dniach chcę wrócic na siłownie. Dodatkowo nie wiem ile włączyć w plan aerobów, pływania czy biegania. Dieta w trakcie układania.

45min pływania i pompa na maxa :-) Czuje te zwolnione tempo jak sie wynurzasz z wody, powoli wychodzisz a małolaty patrza. ooooooooooooo ;-) |-) dobre

Dzis dzien bez treningu , ale wlaśnie przed chwilą wrócilem z basenu - 30 min pływania :-) Suplenetacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witaminy A-Z Hi Tec Bcaa FA Zdjecie z moim zestawem supli :-) kreatyny prawie tam nie ma dosypuje jej minimalnie do bcaa zeby jakiś smak miec bo samych tych bcaa nie da sie wypić a kreatyna o smaku [...]

Ostatnio własnie z dwoma kumplami byliśmy na pływalni i po pół godziny normalnego pływania poszliśmy na mały basen troche pokopać porozciągać się itp. I tak se ćwiczymy i nagle woła nas ratownik (koleś z mojej sekcji ale ze starszej grupy) i mówi do nas że nie powinniśmy się tak rozciągać bo w zimnej wodzie (mi było ciepło ) mozna se ponadrywać [...]

Wyjątkiem od tej reguły jest konkurencja stylu zmiennego w konkurencji indywidualnej i sztafety zmiennej, kiedy to styl dowolny oznacza każdy inny sposób pływania niż styl motylkowy (delfin), styl grzbietowy lub styl klasyczny (żabka)

[...] biegania http://3.bp.blogspot.com/-mD2w2UZo2Bc/UEr5HuRBjBI/AAAAAAAAADs/bsEbxiy8IHI/s1600/Screenshot+-+2012-09-08+,+09_51_36.png no i spontaniczny basen - dodatkowo 40 min pływania. Unormować rytm dobowy - spać w godzinach od 24:00 do 7:00. Spałem mniej więcej w tych godzinach i co ciekawe - nie byłem śpiący. To jest właśnie ten paradoks, [...]

[...] ,zresztą co to za argument ,że łatwiej im kopać na głowę?każdy lepszy striker w MMA może kopnąć w łeb, i g mnie obchodzi czy jakiś koleś został babką czy odwrotnie i wygrywał w golfie %-) czy badmintonie...Wiem ,że to bardzo wymagające sporty,ale jakbyś mi rzucił przykład z podnoszenia ciężarów,zapasów,pływania czy biegów to bym ci uwierzył.

[...] się metodą IF starając utrzymywać się 7 godzinne okno żywieniowe -/+1h. Z uwagi na to, iż mogę wystartować z treningami (nie liczę basenu raz w tygodniu 40 min intensywnego pływania) z różnych powodów. Obecnie po wyliczeniu zapotrzebowania (wyszło mi 2050kcal) na obecne nic nie robienie spożywam około 1800kcal. Od dłuższego czasu zastanawiam [...]

[...] nigdy nie pływaliśmy bo realizujemy konspekty typu "usprawnianie pacjentów po operacjach kręgosłupa" itp więc na ogół jest to nie męczące zajęcie. Lecz dzisiaj było 1,5h pływania, więc na trening poszedłem lekko zmęczony i i asekuracyjnie do ciężarów. Wyciskanie leżąc realizuje aktualnie w planie 2tygodnie po 3 powtórzenia, kolejne 2tyg [...]

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

to ja szykuję się do pływania.

mam pytanko - czy macie moze jakies linki, lub przedstawioną obrazkowo technikę pływania..?? wiem ze takie cos jest gdzieś w sieci, ale nie mogę tego znaleźć...:/ jakby ktoś coś takiego gdzieś miał, prosiłbym o zamieszcenie linka..;) z góry dzięki..;)

[...] odpowiednich ćwiczeń, dosyć izolowanych bo typowe i nie korygowane ćwiczenia z siłowni mogą być nieprecyzyjnie wykonywane a ruch może być "oszukiwany". Z pływania na okrągłe plecki to w zasadzie kraul na plecach + ćw z deseczką. O konkretne ćwiczenia mnie nie pytaj tylko idź do specjalisty. Jeszcze coś- jeśli chcesz coś [...]

[...] ale zwiększę do 2x2 :D dzisiaj dieta trzymana w 100% został ostatni posiłek :D czyli ten tuńczyk wciągnę kolo 22 i spać:D od 5 jestem na nogach pomagałem ojcu siłowa praca kolo 3 h plus 30 min pływania traktuje jako aeroby :D jestem już padnięty;p do godziny 13 brak apetytu ale teraz jest ok :) wrzucam foty z plazy:D dla pocieszenia oka:D

witam :D wczoraj od 5 na nogach:D praca z ojcem do 12 potem 4km rowerku na plazę, 30 min plywania i z godzine siatkowki potem znowu 4km rower. Diete trzymana do godziny 18.....potem stary kumpel zaprosil na wodeczke i poszla 0,7 i cola na dwoch i z 1kg frytek.....nic trzeba to dzisiaj palić...naparzaliśmy w gitar hero:D ale masakra:D czad [...]

[...] w piątek wczesnym rankiem tak żeby być na pierwsze godziny rezerwacji pokoju a potem leżeć do końca dnia. W sobotę pewnie zrobimy jakiś truchcik razem albo jakieś 300 m pływania dla zapoznania się z akwenem albo i to i to + odprawy i inne duperszmity. W niedzielę start. Wiem że obaj mamy rezerwację na 3 doby i w tym samym hotelu więc wyjazd [...]