pływania

hernegild dzieki Mexyk_ dobrze wiem ze triceps odstaje malutka_k wiem wiem ;* Cybul08 kolejna nic nie wnoszaca "wypowiedz" ***************************************************************** Wieczorem wrzuce fotki jak za***ista miejscowke do plywania/opalania mam w poblizu osiedla Teraz spadam do pracy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

Dodam, że na aeroby już chodzę dłuuugo. Od 6 lat pływam 3 razy w tygodniu (razem do 5-6km tygodniowo: na każdym basenie jest 1km ciągłego pływania i 20x50m sprintów). Na siłownię też 3 x tydz. Czy jest taka możliwość, żeby utrzymując minimalnie minusowy bilans kaloryczny kontynuować trening na masę i czy to w ogóle ma sens?

jeśli chodzi o zaangażowanie najszerszego grzbietu podczas pływania to głównie w kraulu i motylku ale to jeszcze zależy od twojej techniki...

[...] aero :), latem las i rower. Biegać mogę długo, interwały zaczęłam jakiś miesiąc temu, tabatkę sam wiesz, ale jeszcze mi to w 100% nie wychodzi. Dojdzie mi chyba 30-40 minut pływania 1x w tyg., nie wiem, czy liczyć to jako aero, bo pływam słabo. Hantelki 2x 2,5kg, 5kg i skręcane (najwięcej skręcam 7kg) i piłkę. Sprzętu jako takiego nie mam, chyba [...]

Marceli, mam doswiadczenie niewielkie, ale ja niemal nie bylem w stanie plynac zaba w R:3. Jest ona tak wyporna, ze pomimo moich tonacych nog w piance kopalem w polowie wode, a w polowie powietrze, z kolei naplyniecie tez kiepsko - bo trudno wbic sie pod lustro wody. Ale moja zaba jest jeszcze slabsza niz kraul, musisz sam sprobowac. Za to jestem [...]

[...] -25 ze skokiem i na końcu przewrót Długości nie liczyłem. Całość zajęła mi koło godziny. Pod koniec już mi ręce słabły przez co technika kulała. Ehh, trzeba było się uczyć pływania jak byłem młodszy }:-( Na szczęście jutro siłownia ;p Zrobiłem jeszcze sobie jedną 50 i mnie przydusiło haha, myślałem że umrę. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu [...]

[...] ale i tak baaaaaardzo słabiutko. Mój cel to czas w granicach 45s żeby zdobyć chociaż te 15pkt za pływanie. Na poniżej 41 raczej nie liczę. Dzisiaj 3x50m na czas (2x koło 50s, w trzecim podejściu brakło sił i wyszło 53s). Trochę pracy nad nogami i trochę pływania normalnego. Zmęczenie konkretne. WYNIKI NA DZIEŃ DZISIEJSZY: Długość: 50m Czas: 50s

[...] aa. wczoraj jak zawsze na noc mialem jesc twarog z oliwą i po prostu zapomniałem, ogladalem tv w łóżku i usnąłem %-) I właśnie wrociłem z aero, jednak wybrałem forme pływania, mam basen koło domu bo prowadzimy agroturystyke więc trzeba z tego korzystać, 20 min żabką a potem 20 min na przemian, żabka-plywanie na plecach < z tego wyszły [...]

TU MACIE PO POLSKU BYŁ JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, [...]

Poniedzialek DNT Basen, nauka plywania kraulem :P miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44b279799a034fe8831887f77d2c203f.PNG Wtorek GPP - Miekkie nogi 21 minut calkiem niezly wynik (z tego co pamietam to mialam jakies 24-26 min przecietnie, zdazalo sie lepiej. Dawno nie robilam GPP. Myslalam ze bedzie gorzej :P) miska [...]

[...] FBW 5x5, które zakończyło się lekkim przetrenowaniem, ogólnie chciałbym coś dla odmiany i żeby się "dokulać" do wakacji, jakiś lżejszy trening (bo teraz więcej nauki, mniej siły bo ciepło, i więcej będzie biegania, pływania i tego typu rzeczy) mogę poświęcić 3-4dni. Split partia 2x/tydzień będzie dobry, czy inaczej kombinować ?

[...] spróbuj tego trzymać, a później można modyfikować. Jadłopis raczej bym sobie urozmaicała, żeby się nie znudzić i nie zniechęcić. Rób pomiary obwodów co tydzień. Jak będziesz robić co trzeba, to szybko zobaczysz efekty, które Cię zmotywują. Wpisz jutro tutaj, jak ten Twój trening na basenie wyglądał i wrzuć miskę, nawet na oko. Miłego pływania :-)

[...] Musisz sama sobie policzyć albo u kogoś w dzienniku podpatrzyć co do ilości kcal i rozkładu BTW, chyba że ktoś tu Ci wyznaczy. To może byś wprowadziła coś nowego do tego pływania w kółko? Różne style, pływanie z deską, zmiana tempa itd. Takie pływanie wolnym tempem w kółko raczej za dużo Ci nie da, powinnaś czuć mięśnie, dostać zadyszki. Ja [...]

[...] ale to już oceni fizjo. Mięśni głebokie grzbietu można fajnie wzmocnić ćwiczeniami na piłce (swiss ball) - pomogą Ci one później również w treningach na macie, no i pływania jednak też bym tak nie przekreślała;-) ale skoro nie lubisz, to ograniczyła do 1 wyjścia w tygodniu. Z treningami na macie pauzuj tak długo, dopóki plecy nie będą w [...]

[...] Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15powtórzeń 1-3 obwody Basen Godzina pływania żabką z kilkunasto sekundową przerwą po każdym basenie Piłka Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) [...]

nie umiem pływać, tzn umiem ale tak rekreacyjnie i najlepiej w jeziorze, kiedys lubiłam baseny od czasu dzieci gdy człowiek zamiast cos robic w basenie musial stac i pilnować, znielubiłam i teraz jestem tylko widzem jak ide z synem na kurs pływania,

24.07 DZIEŃ 9 AERO 50 min. pływania - 33x25 metrów = 825 metrów Wiekszosć crowlem reszta na plecach. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b13eca3592be4cbbb3c87f8a45192cc5.png KOMENTARZ Pływanie to bardzo fajna alternatywa dla biegania czy rowera, zwlaszcza jesli ktos lubi, wiem ze tempo nie najwyzsze ale wydaje mi sie ze calkiem przyzwoite. Dieta dzis [...]

O kolejny fan pływania jako aero ;-)

31.07 DZIEŃ 16 AERO Pływanie - 66 minut / 36 długości basenów DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ff100d303b447d9093adc38748db22.png KOMENTARZ Dzis był dzień "dla ciała" czyli odpoczynek prawie cały dzień przed 4 posilkiem basen 2h w tym ponad 1h plywania a reszta masaze pod natryskami itp. :) Wiem ze dzieki tym 2 dniom bedzie w czwartek na treningu [...]

Na greckim AI jadles cały czas czy tylko na sniadaniach, obiadach i kolacjach? Ja tylko 3x dziennie jadłem, post ok 15 godzin plus dziennie 45 min pływania. Jutro aż wejdę na wagę i zobaczę ile z 79 kg zostało :x