pływania

Całe ciało to swoją drogą. Zależy mi najbardziej na wyrzeźbieniu brzucha, uwydatnieniu, bo zarys jest, ~8 lat pływania kilka razy w tygodniu, później były inne sporty, pozostałości po A6W. Myślę, że dieta zawyżyła, bo ładowałem w siebie co mi smakowało i na co miałem ochotę, w szczególności, że nigdy nie cierpiałem na problemy z wagą. Chciałbym [...]

[...] "Niestety ten sezon jest juz "poukladany"" :) Wola i chęci są, także bądźmy dobrej myśli. Pozdrawiam serdecznie, Anna Wygiera" Więc jak Kalik zauważył - jechać na 750m pływania / 20km roweru / 5km biegu - kurcze z kalkulacji czysto finansowej samego wyjazdu lipa. Dochodzi kwestia wspólnego spotkania z MaGorem, aktywnego odpoczynku itd.. [...]

[...] surówki i mięso. ( dla wybrańców gotowane i bez sosów). To był nasz ostatni posiłek. Około 16.00 zaczynał się kolejny trening, który trwał około 1,5 - 2 godz. znowu dużo pływania, koła hula-hop, wymachy nóg itp. Wieczorami chodziłyśmy do dyskoteki lub szwędałyśmy się po mieście. Lody i gofry kusiły, ale wzajemnie się wspierałyśmy i [...]

[...] Środa - rowerek 1h Czwartek – elipsa 1 h Piątek – powtórka z wtorku Sobota – rowerek 1h albo wolne jeszcze zobaczę Jeszcze któregoś dnia zamierzam iść na basen 50 minut pływania i sauna 2 x 15 minut. Taki mam plan na ten tydzień oczywiści może ulec jeszcze małej modyfikacji. Jedzonko na jutro [...]

Trening AEROBY 30 min biegania rano na czczo 40 min pływania wieczorem o dziwo dziś pierwszy raz nie byłem zmeczony w ciagu dnia po bieganiu o 5 rano przed praca jak było to dotychczas Suplementacja Whey Protein 81 Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485d46b4b736451187c3506b7b08cf5b.JPG

Bicu Ogólnie to Ty jakoś się większy zrobiłeś w tę i we wte 40 minut pływania , skóra się nie pomarszczyła

Ok, przeprosiłam się z jedzeniem zaraz po powrocie z basenu. Żadnych pretensji już nie zgłaszam. Miska z wczoraj + 40min. pływania w ramach aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa35a665dd8644eeb4015430dedd3dff.png

[...] i żaglami mam tyle wspólnego, co mój mąż jest sternikiem jachtowym, więc i ja trochę liznęłam żeglarstwa. Mnie się marzy pójść na kurs windsurfingu. Mam fajne jęzioro do pływania koło mojego miasta (j. miedwie). Planuje iść za rok. W te wakacje nie dam rady. Zresztą najpierw muszę nauczyć się dobrze pływać %-) Trzeba przy tym mieć pewnie [...]

[...] na dopingu zdecydowanie większy odsetek sprinterów się koksuje, i to konkretnie? 5. Czyim celem tutaj jest osiągnięcie BF 4%? 6. Dla przypomnienia - triatlon to 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu. Maraton to 42km 195m. Nikt, kto chce się odchudzić, nie przygotowuje się do takich dystansów. W przypadku takiego wysiłku [...]

Odpoczelam podczas swiat, bez przejadania i serniczkow. Duzo spacerow , raz bieganie i zaliczona silownia. Sampoczucie okej pomimo spoznionego o 5 dni @ i okropnej, odpychajacej aury za oknem. Zalaczam zdjecia, swoja szosa tragiczne - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie [...]

[...] trochę szkoda, że nie dostałam pełnej porady co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna). Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest to to samo co [...]

O, nie próbowałam dosypywać kakao do owsianki, jutro dosypię do płatków. Co do pływania, to polecam - to jest wspaniały sport i ciągle mój number one (przed siłką). Ja kiedyś trenowałam, więc nie ma co porównywać z kimś kto nigdy nie trenował. W porównaniu z tamtym czasem moje maxy są obecnie słabe. Z drugiej strony jak na takie sporadyczne [...]

[...] jest jak ma się kaufland praktycznie pod blokiem to się dalej nie chce dupska ruszyć ;) Kakao + cynamon to świetne połączenie, jeszcze dorzucić banana to oh i ah :D a propos pływania, to ja jestem przypadkiem beznadziejnym, od podstawówki jestem od zawsze w grupie początkujących 8-) trochę żałuję, że się nie przyłożyłam za młodu. Bardzo spodobała [...]

[...] 4100 m / 1 h 21 min. + tam i z powrotem po 10 min. na rowerze plus rozciąganie Jestem bardzo zadwolona, gdyż udało mi się pierwszy raz od początku powrotu do pływania utrzymać moje docelowe tempo 1km/20min. Po drugie delfin idzie mi coraz lepiej, tj. później zaczynam się męczyć i łatwiej mi się płynie. Ale trening ciężki dziś [...]

[...] tułowia zrobiłem serię łączoną z unoszeniami na boki i w ostatniej unoszeń na boki zrobiłem łączoną z unoszeniem talerza, dało to bardzo pozytywny efekt mocnego zmęczenia boków. Reszta pod kontrolą, kaptury mnie nieźle napierniczają. Basen elegancko dobił barki, które mocno odczuwałem podczas pływania. Micha: http://i.imgur.com/wyLBAPv.png PZDR.

[...] i tak do czasu aż twoja dieta będzie dobra, co poprawi twój metabolizm, wyrówna gospodarkę hormonalną, polepszy samopoczucie. Tego typu postępowanie pozwala na stopniowe polepszanie kondycji i zmniejsza ryzyko sytuacji w której się poddasz, bo będziesz uważał że nie dasz rady. Nikt przecież nie uczy się pływania od skoków na głęboką wodę, prawda?

[...] w planach siłka - klata i triceps. Może wieczorkiem jeszcze szybki spacer jakieś 3,5 km. No i oczywiście brzuch i ćwiczenia wieczorkiem w domu. Jutro basen - jakieś 45 minut pływania. Planuje basen zaliczać 3 razy w tygodniu. Po pierwszym tygodniu już czuje się znacznie lepiej i mniej leniwie, po treningach na siłce jest zdziwiony bo gdzieś pod [...]

[...] za kierownicą. Po powrocie mimo iż zmęczony jak cholera udałem się na siłkę i zrobiłem bary. Wypompowany jestem jak materac po sezonie. Jutro pierwszy raz spróbuje jak działa scorch bo zakichany sprzedawca skasował za kuriera ale zapomniał nadać. Jutro w planach basen jakieś 50 minut pływania i wycieczka rowerowa jakąś godzinkę może 1,5. Pozdro.

zważyłam się i zmierzyłam i niestety żadnej zmiany:( ok.teraz mam sporo wolnego czasu to będę wszystko zamieszczać jeśli chodzi o odżywianie. a mógłby ktoś odpowiedzieć na wcześniejsze pytania dotyczące m.in jajek, słodyczy i rowera/pływania?

:-D i jak mam jutro swingowac ? Niech mi ktoś powie, że Kettle to nie choroba %-) |-) Idź pan pobiegaj aż się zaleczy :-D O to, to. Mamy ręce całe przynajmniej:)