DT / Ag88 start str.4

ja pamiętam, że daaawno dawno temu mój brat przywiózł taką czekoladę z Anglii, bo jednej kostce myślałam, że zwrócę cały dzień :D ale teraz mi się smaki zmieniły, więc myślę, że byłby to wyśmienity przysmak ;)

Dzięki za cynk z tym masłem, tak to jest jak ma się kaufland praktycznie pod blokiem to się dalej nie chce dupska ruszyć ;)

Kakao + cynamon to świetne połączenie, jeszcze dorzucić banana to oh i ah :D

a propos pływania, to ja jestem przypadkiem beznadziejnym, od podstawówki jestem od zawsze w grupie początkujących trochę żałuję, że się nie przyłożyłam za młodu.

Bardzo spodobała mi się rubryczka "gorzkie żale" dobrana nazwa!


Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-10 21:02:09

Na niedoskonałości skóry polecam maść z himalajskich ziół Kailas, jest dostępna w sklepach zielarskich. I naprawdę widać efekty, przynajmniej w moim przypadku ;)

Natka, dziękuję i fajnie, że zaglądasz. Wypróbuję za jakiś czas, jak sprawdzę obecne metody.

Arphiel - jesteś pewna, że te HIM i HAM są ok przy bólu kolan? A gdzie jest to shoulder mobility? Chyba że chodzi o scapular, filmik obok HIM i HAM. Muszę się tego nauczyć, jak będę mieć więcej czasu.

Czy tran się wlicza do miski?

Normalnie sukces dziś - po 4 tygodniach zastoju nareszcie spadek o 1 kg







Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-03-11 10:07:13

no i są też spadki w obwodach, elegancko ;)

HIM i HAM jest dobry ogólnie na rozgrzewkę nóg - biodra, kolana, stopy może być scapular, shoulder jest w poście dla połamańców.
Jak Szefostwo nie każe to nie wliczaj, rzodkiewki też akurat wliczać nie musisz

Liqierek - Niby tak, ale mam mieszane uczucia. W lustrze wydaje mi się, że wyglądam lepiej niż na zdjęciach, a one mi pokazują, że nie jest tak super. Tyłek ciągle otłuszczony, nogi żadnej zmiany. Poza tym może zabrzmi to głupio, ale dziwnie się czuję jak tak chudnę - zawsze byłam przyzwyczajona do bycia grubszą i teraz wydaje mi się, że jestem za chuda, mimo że wiem, że pewnie wyglądam lepiej. Paradoks.
Dzięki Arphiel.

Właśnie wygrałam tydzień dowozu cateringu dietetycznego ze zdrową żywnością. Paczyłam na ich przykładowe menu i widzę 2 posiłki do modyfikacji.

Dziś nie miałam czasu i nie zrobiłam aero po siłowym. Muszę przyznać, że miło raz sobie wyjść bez zadyszki. Byłam w złym nastroju i w związku z tym wpieprzałam się koksom na ławeczkę i maszyny bez skrupułów, bo nie mam czasu czekać. Nawet takiemu naprawdę wielkiemu i groźnemu. Potem on mnie sam pytał, czy może po mnie. Ha.

Przysiady - Mawashi mi napisał, bym robiła przysiady bardzo wolno. W ostatniej serii nie dałam rady więcej niż 10 - nogi paliły.

Prostowania nóg nie robiłam.

Uginanie nóg na maszynie - robiłam jak Mawashi mi napisał: "zredukuj ciężar i zrób ugięcie obunóż - opuszczenie jednonóż (na zmianę lewa/prawa) ilość powtórzeń = sumaryczna, nie osobno na każdą nogę".




Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-03-11 15:48:52




Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-03-11 22:40:12

Kolana dalej mnie bolą, ramię czuję, a dziś od rana doszedł jakiś przykurcz na plecach, pewnie po wczorajszym treningu... Czekam na wizytę, co mi Mawashi powie, ale coś czuję, że będę niestety musiała zakończyć swója krótką przygodę z siłownią bo jednak nie będę się zabijać o idealną sylwetkę kosztem zdrowia...

Dziś byłam na basenie, lecz pływając z 4-6 osobami na torze, trudno nazwać to treningiem. Od początku z założenia trening miał być krótki, 50 min. Z powodu tylu ludzi musiałam improwizować i nie pamiętam dokładnie, co w środku treningu płynęłam, ale mniej więcej się zgadza. Już więcej tam nie pójdę o tej porze... Tak czy siak do czasu wizyty raczej zrezygnuję też z pływania, bo przy odbiciu po nawrocie czuję kolana, a i nie potrafię ocenić, czy moze też w trakcie samego pływania nie są one aby w jakiś sposób obciążone. (I nie mówię tu o nogach do żabki, bo przez kolana już w ogóle tak nie pływam).

Odpuść treningi, po cholerę się męczyć, jeżeli boli?
Kiedy masz wizytę?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-12 23:26:32

W przyszłym tygodniu, ale M nie wyznaczył mi jeszcze dokładnego terminu. Pływać już nie będę, a z siłowych wyłączę te ćwiczenia, gdzie pracują kolana. Myślisz, że ginekolog i wspięcia na palcach na maszynie są ok i mogę je zostawić? Wydaje mi się, że kolana tam nie są obciążone.

Ag, wyrzuciłabym wszystko, przy czym odczuwasz kolana, ew. calkowicie zrezygnowałabym z ćwiczeń obciążających nogi do momentu wizyty u Mawasa.