DT / Ag88 start str.4

oliwki wliczasz reszty nie - ani kapuchy ani brukselki
Eve żelatyna dozwolona - podbija białko jak i fajne galaretki można robić

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-23 16:58:49

Dziękuję Obliques i Arphiel za odpowedzi.

Mam teraz pytanie odnośnie do uginania nóg siedząc na maszynie - zaczynam trochę czuć prawe kolano przy wyproście - nie jest to ból, ale czuję tam coś. Czy to jest normalne przy takim ciężarze (nie wiem, czy 55 to jest kilo czy funty czy cokolwiek innego) czy może trzeba coś z tym zrobić?

Wklejam pomiary po 5 tygodniach. Jestem tuż przed @. Czytam u prawie wszystkich dziewczyn, że są "opuchnięte" i mają zatrzymaną wodę przed i w trakcie. Ja nie czuję czegoś takiego, więc albo nie mam tego problemu albo nie potrafię zauważyć zmiany. Jedyne co czuję to bolesne ciężkie piersi. Wydaje mi się zatem, że oprócz biustu ten stan nie ma wpływu na moje pomiary.

zamien uginanie na wzosy bioder z nogami na podwyzszeniu

Dziękuję. Czy to ma być coś takiego i na czym poza piłką można to robić na siłowni? Rozumiem, że powtórzeń tyle, ile dam radę. Niestety nie znalazłam tego ćwiczenia w atlasie.

"Unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu

Połóż się na plecach z nogami na piłce i ramionami wyprostowanymi pod kątem prostym do tułowia. Unieś do góry biodra, a potem przetocz piłkę stopami tak blisko pośladków, jak dasz radę.

Wariant dodatkowy: na początek rób jedynie unoszenie bioder. Nogi możesz oprzeć wtedy na jakimkolwiek podwyższeniu.

Powtórzenia: 6-8.

Pracujące mięśnie: dwugłowy uda, pośladki, korpus. "

______________________________________________________________
Niestety dziś popłynęłam z miską. Na koniec miał być tylko śledzik, a był jeszcze napad na chleb z masłem. Będę się starać, by była to jednorazowa wpadka i spowodowana tylko załamką przed @.

tak jak na zdjęciu z tym tego podwinięcia nie musisz robić

Szczerze mówiąc, nie jestem zadowolona z tej zamiany.
Nie wiem, czy wynika to z tego, że źle robię czy dlatego, że jednak jest to inne ćwiczenie.
W trakcie robienia nie czuję czworogłowych tylko tylne mięśnie nóg (te co czuję przy uginaniu nóg leżąc), mięśnie pośladków i mięśnie w dolnej partii pleców. Lecz aby w ogóle się zmęczyć, to minimum 100 powtórzeń muszę zrobić. Robiłam to na dwóch steperach od aerobiku jeden na drugim.

Czy nie da się jeszcze czegoś innego wymyślić? A może robić dalej prostowanie na maszynie tylko z mniejszym ciężarem, a większą liczbą powtórzeń? Oczywiście to ćwiczenie jest ogólnie dobre, ale przyznam, że zależy mi też na czworogłowych

No to uginanie czy prostowanie na maszynie bolało? Bo uginanie jest własnie na dwugłowy, prostowanie na czworogłowy.

To nie był stricte ból, ale zaczęłam czuć cos w kolanie i bałam się prostować do końca. Kurde napisałam "uginanie siedząc", a nie ma takiego ćwiczenia nawet. Chodziło mi o prostowanie siedząc. Sorry za zmyłkę. :/ Teraz to wszystko wyjaśnia.

To jakbyście mi doradziły z tym prostowaniem nóg siedząc, to będę wdzięczna.

PS. Ruda- jakbyś znalazła kiedyś czas, to nieśmiało przypominam o swoim filmiku z przysiadem Dzięki.

Dziś mam urodziny i mama zrobiła dla mnie pizzę. Zjadłam jeszcze kawałek ciasta z galaretką. Jutro jeszcze będzie tort... Miło sobie to zjeść, ale cieszę się, że następna okazja na grzechy dopiero w Wielkanoc.

Składniki, które powinny być w misce, lecz nie wiem, ile: spód do pizzy (z mąki żytniej pełnoziarnistej), pieczarki, oliwa, ok. 10 małych plasterków salami, ser żółty do posypania, ciasto z galaretką