ciągle się kontroluję i ruszam a tyję!

nie chce mi się zgenerować zrzut, więc napisze co dziś zjadlam i jak staram sie jeść od dłuższego czasu:
1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko
2- makrela z puszki w oleju- pół
3- jogurt plus 4 migdaly
4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym
łyżeczka(pół) miodu- do herbaty

po podliczeniu w dzinniku wyszło:
1688 kcal
142-białka,
73-tłuszcze,
113- węglo

powiedzcie proszę czy jest to dobry rozpis, czy odżywiam się prawidłowo czy powinnam coś jeszcze zmienić.
nie zaglądałam tu gdyż miałam egzaminy, ale już koniec:) a więc zaczynam się ruszać od jutra- 3 razy w tyg basen lub rower. i zobaczymy co z tego wyjdzie.
z tą wagą to przestaję na razie.zważę się za jakiś czas dopiero:)

sumarycznei w twojej diecie za duzo przerobionych produktów, makrela, wedzona z puszki, serek wiejski, wafle ryzowe nie sa zbyt dobrymi źródłami składników odżywczych na dluzsza mete.
Ale rozkład oczywiście ok.

wafle ryżowe były akurat dziś wyjątkowo.
ale co z rybami nie tak? myślalam że wlasnie makrela wędzona lub nawet z puszki jest ok.zawiera przewaznie bialko.nie da się przecież codziennie jeść coś "świeżego" że tak powiem:P
jak sie mylę, to powiedźcie co w proponujecie zamiast tego? żeby nie było monotonnie i ciągle tylko te same produkty:P

tak, ale zobacz puszkowane produkty nie sa najzdrowsze, owszem od czasu do czasu, ale nie umywaja sie do swiezych i duze ilosci soli jakie spożywasz w wędzonych rybach tez nie wplywaja pro zdrowotnie
Jedzenie to nie tylko BTW, wiem ze sa momenty gdzie sie nie da, ale przy odrobinie pomysłowości i planowania daje sie najczęściej.

Mięsa sa rożne zaczynając od kur gospodarskich, indyków przez gesi, kaczki jakies dzikie ptactwo jak wpadnie czasami w "reke" , króliki zajace...po miesa czerwone od wołowiny przez baraninę, miesa dzikich zwierzat po wieprzowine.
w zamrażalkach i ladach chłodniczych znajdziesz duzy wybór dzikich ryb i owoców morza

witam.
odżywiam się cały czas tak jak mi podpowiadałyście i zamieściłam powyżej. ale mimo to nie schudłam wcale;/ jedynie co to waga nie idzie na razie do góry.
mam jednak parę pytań:
1: jeśli chodzi o jajka, to czy mogę je spożywać codziennie- ok 2-3 sztuki? czy mi nie zaszkodzą, ze względu na cholesterol. czytałam różne artykuły, ale tam się wypowiadali sportowcy, którzy spożywali ogromne ilości jajek dziennie, nie wiem jak jest u "zwykłego" człowieka:P
2: czy lepszy na schudnięcie i wysmuklenie ciała będzie basen czy rower- tak 40 minut 3 razy w tygodniu? bo teraz jak jest ładna pogoda, to preferowałabym rower:)
3: od wielu lat w ogóle nie jadam słodyczy typu: czekolada, batony,chipsy itp. ale przyznam, że chcę od czasu do czasu zjeść sobie kawałek czekolady jak normalny człowiek, a nie ciągle jakieś ograniczenia! czy nie jest to wielki problem by od czasu do czasu przekąsić kawałek czekolady?:P

ale mimo to nie schudłam wcale;
Mierzyłaś się? Czy tylko się ważysz?

Bez codziennej spowiedzi tutaj nikt nie będzie wiedział czy naprawdę odżywiałaś się i ćwiczyłaś tak jak Ci dziewczyny zaleciły. Początkujący popełniają mnóstwo błędów zwykle.

zważyłam się i zmierzyłam i niestety żadnej zmiany:(
ok.teraz mam sporo wolnego czasu to będę wszystko zamieszczać jeśli chodzi o odżywianie. a mógłby ktoś odpowiedzieć na wcześniejsze pytania dotyczące m.in jajek, słodyczy i rowera/pływania?

Jajka możesz, słodycze out, na schudnięcie najlepiej siłownia, rower/basen może być jako dodatek

naprawdę siłownia lepsza niż rower?:P mi się zawsze kojarzyła z rozbudową mięśni,a mi na tym nie zależy, ale może się mylę:) nie mam możliwości niestety na siłownię, ale rower 3 razy w tyg powinien chyba też coś pomóc, tylko przez dłuższy czas wtedy?

tlenpl a weź pooglądaj wątki tutaj i zobacz na czym dziewczyny chudną, na siłowych ćwiczeniach