pupę

Dzieki Arphiel i Obli za Wasze wskazowki. Czyli w MC podkladki ulozylam na dobrym poziomie? Bo wiem zze bez nich przy mniejszych krazkach byloby zdecydowanie za nisko.. Nastepnym razem postaram sie dodac ciezar i zrobic filmik bez luznej bluzy. (ale moment ciagniecia ciezaru jest poprawny? Wydawalo mi sie z filmiku ze lekko za szybko zaczynam faze [...]

24 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DNT Zaraz po przebudzeniu czułam lekko pupę i nogi. Po porannej toalecie rozgrzewka 25 przysiadów + 10 podwójnych. I zrobiłam 3 serie pompek, jestem zaskoczona , bo duży prosgres! 13/10/12 powtórzeń ;-) Wczoraj dużo czytałam na temat przysiadu, techniki itp. Więc za moje niedociągnięcia okazuję się, że może [...]

[...] 4. Kielbasa biala, szynka, kurczak Jutro DT - Plecy (+ew Joga) //Obli mówiłaś coś o zmianach misce? Jak moje fałdy? Trochę mi 'za miękko' na nogach :-? Czy konkurs TREC na pupę mogę wziąć pod uwagę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751e558df6e6487c90e6b3b0c7813f1c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ce783cad664dd1bf1d29fdfcb1bcad.PNG Zmieniony przez - [...]

13 czerwca 2013 DT Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 8x30kg/7x30kg/5x30kg/7x30kg 9x55lb/9x55lb/9x55lb/6x60lb 6x32kg/8x30kg/7x30kg 8x30kg/6x30kg/6x30kg/5x27kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg 7x30kg/6x30kg/5x30kg+7x27,5kg 2. Rozpiętki 3x4-6 3x15lb+3x12,5lb/6x12,5lb/6x12,5lb/7x10lb 7x12,5lb/6x15lb/6x15lb/6x15lb 6x15lb/7x15lb/7x15lb [...]

[...] jest ciężko, a później to już chce mi się prawie płakać że jeszcze tyle #-P 4) MC romanian - trzymam się mniej więcej tego samego obciążenia, bo im więcej tym mniej czuję pupę, trzymam się tego co jest. Pupa spięta 5) Uginanie - weszło Nogi umęczone, nawet nie zdawałam sobie sprawy do czasu jak musiałam wieczorem 'podbiec' do tramwaju. [...]

[...] drill' na biodra oraz sam ;glute bridge' w ramach rozgrzewki i nietylko i ciężko jest mi rozgrzać pośladki.. Wykonałam to ćwiczenie, ale czułam bardziej dwójki niż pupę, pomimo że usiłowałam się trzymać tilt (w seriach rozgrzewkowych też nie czułam odpowiedniej praccy :< ) Jutro wyjeżdżam na parę dni w góry. Traktuję to jako rege i OFF. [...]

[...] patrzyli się jak na wariata //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc37ae591d0f4933aebda4e2dc7ca99e.png 18 września 2013 nogi bolały przez dwa dni, czułam bardzo, bardzo czwórki, a pupę nie.. DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x27,5kg/6x30kg/7x30kg 9x27,5kg/8x27,5kg/7x30kg (raczej 6+1 z asukeracją) 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg [...]

[...] na maszynie. 3x 6-8 jw 5. Wznosy bioder. podobnie jak w przypadku MC-sprzętowo znacznie łatwiej i lepiej jest mi wykonywać to ćwiczenie. - film do wglądu. (lepiej czułam pupę, ale kontrolować tilt trzeba, trzeba!:-))) 6. Wspięcia lydek. ok //Filmy Przysiad druga seriia http://www.youtube.com/watch?v=n8YgTe_KHB0 Wznosy bioder [...]

[...] gorzej, ale poszło 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 - łądnie czułam nogi 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 - w miare ok 5. Wznosy bioder. poszło całkiem nieźle, czuć pupę i dwójki :-) 6. Wspięcia lydek. ok //Dieta 30 października 2013 DT Klatka+barki Dziwne czucie i niedowład nóg 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 [...]

[...] wykonywaniu tego ćwiczenia, ale obejrzałam filmiki, że to dopuszczalne}:-( ) - palił głownie tyłek z drugiej strony-stabilizator, a z drugiej muszę jeszcze zaognić bardziej pupę, bo bardziej odwodziciele czułam 3. wiosło sztangielka - ok 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka - fajnie 5. plank trzymajac tilt 3x max - tu mi coś śmierdzi.. [...]

[...] ćwiczenia.. Liczę na to, że siła wzrośnie MC mnie wykończył 2a. Przysiad - te 15 z przysiadem to tragedia, no ale cóż technicznie jestem zadowolona, coraz lepiej czuję pupę :) 2b. Suwnica - ok 3. Wyciskanie skos - muszę skupić się na technice, dopiero w trzeciej i czwartej serii czułam to co trzeba :-) 4. Wiosło - super weszło jak nigdy! [...]

prosze cie.wiele osób(w tym ja) sie przekonało ze mariusz sie zmienił.dostał kopa w pupe i moze da mu to do myslenia-by znowu byc tym starym skromnym mariuszem!

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

[...] newralgicznych punktach i jako ostatni znika. Nie ma tu wiele do rzeczy szczupłość z dzieciństwa. Właśnie dlatego większość mężczyzn ma większy brzuch, a większość kobiet pupę i nogi. Jako dziecko byłam chuda, jako nastolatka bardzo szczupła, jako kobieta dojrzała jestem szczupła, ale mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na udach, a w [...]

ale przynudzacie jałowymi gadkami. Will, nie zapiąłbyś w pupę takiej fajnej Tajki???? zdr.

Pięknie .duży progres patrząc na foty z pierwszej strony gdzie i tak już było super . Poszło dobrze w pupę ;) miło popatrzeć. Na taką sylwetkę .gratulacje

Pięknie .duży progres patrząc na foty z pierwszej strony gdzie i tak już było super . Poszło dobrze w pupę ;) miło popatrzeć. Na taką sylwetkę .gratulacje Dziekuje :-)

[...] powinien grać w Primera Division. Koleś wczoraj 4 Bułgarów zjechał, jak tyczki - dawno takiego zawodnika nie było. Cieszę się, że wszystkie drużyny awansowały dalej. Szkoda, że Legia i Sląsk nie wygrała dzisiejszych spotkan, bo byłoby więcej punktów do rankingu, a tak Wisła musi ratować pupę :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-08-05 00:35:39

[...] prywatne. Z drugiej strony nie ma co się obrażać przecież bo to tylko konkurs i dziś będą kolejne. Nikt z nas nie pamiętał nawet że zwyciężczyni wygrała w konkursie na pupę, ale faktycznie tak było a to dowód na to że poprzednim razem się nie pomyliliśmy i nie było to dobrze wykonane zdjęcie a cała sylwetka jest nienaganna. O to chodzi w [...]

[...] cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz płaski brzuch. //STAN ZDROWIA// CHOROBY: astma, choroba refluksowa przełyku, choroba Scheuermanna WADY POSTAWY: skolioza, głęboka lordoza, [...]