przedramionach

[...] poszedłem tam i poćwiczyłem. Podciągania klasyczne, w podporze, pompki na poręczach w różnych wariantach, brzuszki. Następnego dnia bolały mnie dłonie, miałem zakwasy w przedramionach, bicepsach, tricepsach, plecach i klacie. Nowy typ ćwiczeń i stąd takie zakwasy. Pomimo mojego wcześniejszego wytrenowania na siłowni. Trenuję tam już [...]

Soga dalem juz kiedys Fajne uzylenie na przedramionach i ogolnie robisz wrazenie.W przyszlosci moglbym tak wygladac

przy przedramionach bez progresji- średnie cięzary i krótkie przerwy.Niewiele seriii, ale za to intensywnie,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jak miałem 1 cykl shotgun + mono wtedy po każdym treningu robiłem brzuszki takie itd. 6x w tygodniu może to shotgun spowodował taki efekt po prostu ? Ciekawe, miałem tak samo po shotgunie, ale z czasem żyły zeszły. Gorzej qmpela - wywaliło jej takie żyły - dla odmiany na przedramionach - że strach

po co? interesuje Cie moj max? trenuje roznymi ciezarami- w zaleznosci od tego, jak sie czuje na treningu, czy jestem wyspany, jaki byl poprzedni trening (np. wczoraj cwiczylem z lekkimi zakwasami na przedramionach i bicepsach) o zes Bul! Zmieniony przez - boogie w dniu 2006-03-11 12:36:04

[...] majac ponizej 185 cm wzrostu)- to nie dla mnie dzisiaj poszedlem na trening- zrobilem jedna serie na bicepsy i tricepsy niestety lokcie troche pobolewaly- do tego skurcze w przedramionach byly nieznosne i odpuscilem trening Mietki- myslalem ze mi za to flaszke postawisz, a za poprawe martwego ciagu Bul obiecal nam u siebie pokoj, jakuzzi oraz [...]

Przez codzienne czynności miałem na myśli noszenie mniej poręcznych rzeczy niż sztanga, wkręcanie śrub czy wiercenie. Czuję, że przy tego typu czynnościach szybko odczuwam pieczenie w przedramionach i zastanawiam się jakie ćwiczenia dodać do treningu, żeby niejako to poprawić. Sam trening może być?

Jak spompujesz mocno bajsepsa to wyjda Ci zyly :) na przedramionach najbardziej

to wiem bo na przedramionach mam dużo żył , tak jak ty napisałeś żyły na bicepsie, barku jak i nogach to fajna sprawa

dzisiał była powtórka z rozrywki mam siniaki i krwiaki na udach i przedramionach ale walizka 275 kg poszła a dziw bo rekord w ciagu mam 260 TO TAK JAK W KAWAŁE CO FACET WRZUCAŁ CEGŁÓWKI DO RZEKI MÓWI WŻUCAM KWADRATY A ROBIA SIE KOŁA HAHA

o sorry zapomnialem o nogach.nogi w piatek po przedramionach a przed brzuchem. prostowanie nóg w siadzie 4 serie 15, 15, 10, 10 uginanie nóg w leżeniu 4 serie 15, 15, 10, 10 przysiady ze sztangą na barkach 3x do oporu

Nie wiem co już robić, trzy tygodnie temu obsypało mnie takimi białymi plamkami na ramionach i przedramionach, nie wiem co to jest. Może, ktoś zna powód takiego czegoś? Już myślałam raz, że to z jedzenia ale pojawiało się tego więcej. Mogę zrobić zdjęcie jak to wygląda.

[...] 10.Nozyce (pion-25, poziom-25 bez przerwy) w lezeniu tylem 3x50 11.Unoszenie baniakow bokiem stojac 3x10 12.Spinanie brzucha w lezeniu tylem 4x25sek 13.Deska (opieram sie na przedramionach, stopy troche wyzej i trzymam poziom miesniami brzucha) 3x45sek 14.Wyciskanie baniakow siedzac 4x10 Dzien IV: NIETRENIGOWY - REGENERACJA Dzien V: PLECY + [...]

[...] Jesse Glover - “Bruce trenował siłę podciągając się na uchwytach wmurowanych w ścianę. Także brał starą, zardzewiałą sztangę i kręcił ją na jego przedramionach, co nie było wcale takie proste biorąc pod uwagę jej wagę - 70 funtów (ok. 30 kg)”. Herb Jackson - “On nigdy nie trenował na siłowni, [...]

[...] to pojmujesz, przy jego dawnej wielkości, taki ruch był ruchem pełnozakresowym, przecież Ty też na siłę nie zgniatasz sobie bicepsów przy wyciskaniach, tylko robisz do momentu w którym się zblokują na przedramionach i to samo tyczy choćby dwugłowych ud przy przysiadach. Tu już zakres ruchu warunkuje wielkość a nie jakaś szczególna metodyka.

jeszcze zaznacze ze chciałbym zaznaczyć ze mam bardzo szczuple rece w przedramionach... i tak samo jak zdaje sobie sprawy ze samego nadgarstka nie poszerze ale reszte juz tak... wiec ciekawi mnie jakie są ćwiczenia na zwiekszenie siły i masy dloni a także przedramion bo podejrzewam ze z ramionami juz jest latwiej i wykonując jakiekolwiek cwiczenia [...]

[...] 4. Totalny luz 5. Robiłem w siadzie i było bardzo ciężko, stojąc miałem możliwość ruchu nogami 6. Takim tempem to była masakra, ogromne kable powychodziły na bicepsach i przedramionach, super pompa 7. Zrobiłem do palenia i JESZCZE 5 powt. - ledwo odłożyłem sztangę, mało brakowało żebym upadł Zamieniłem środę na czwartek i piątek na sobotę. [...]

[...] 12/10kg 10/12,5kg 8/15kg 8/15kg Tricepsy nieźle dostały po d...e Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12/15kg 12/15kg Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/15kg 12/15kg Po tych dwóch ćwiczeniach na bicepsach i przedramionach wyszły niezłe kable Pompa za...ista Alu: dzięki Krucz: trening zmieniam co jakiś czas Dzięki za soga, nawzajem

[...] Zaczne od BLEDOW w kolejnosci w jakiej sie pojawily: -Braku skosu w dniu ciezkim NIE uwazam za blad w treningu na sile:) -plecy i triceps na drugi dzien po klacie i przedramionach. -na triceps wpisales cwiczenia ktore "czujesz" ale nie obciazaja go specjalnie. Na sie sie nie nadaja za bardzo. -nogi 2 dni po [...]

[...] dokładamy 40-50 kg przy rązkach),lub hantel ok 60 kg na ilość dół góra 90 s(rączka fi 50) ciągnięcie ciężaru w siadzie 20 metrów(ciężar to 3 walizki po 120 kg) yok na przedramionach(podobnie do zegara ok 200kg 40 m z nawrotem) Finał(wchodzi 8 zawodników) walizki 120 kg 40 m na czas axel dół góra ok 100 kg czas 90 s tir w szelkach 20 m z [...]