proteiny

w dni wysokie minimalne ilosci, jak najmniejsze. w dni niskie wszystkei posilki poza pierwszym to sa proteiny+tluszcz. ja mam tluszcze glownie z oliwy/oleju lnianego i jajek

[...] Mogla mi chociaz do konta dorzucic :/ odprawe jakas albo cos hahaha trzymaj się cieplo i nie mysl za duzo. wiem ze latwo powiedziec, zreszta sam tak nie robie i rozmyslam calymi dniami. ale bedzie git, zobaczysz :-) a do reda zrobi sie forumowa zrzutke, badz aktywny to moze zamiast darmowej proteiny sfd dostaniesz dostep premium do stronki };-)

OK czyli na porcje dam 200g miesa i wtedy powinno proteiny wyrownaja sie na 2,5g/1kg a tłuszcze jakbym chciał podbic kcal moge dac po 30ml? czy dodac dodatkowo posiłek Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-10-31 22:27:59

ale chyba taka pierś z kuraka sie szybciej wchłonie niz proteiny na noc

[...] możliwy aparat fotograficzny,bardzo cięzko bylo z filmami-wiekszosć zdjęc sam wywoływałem . Syntol wtedy????To wynalazek lat 90'.. Dobre!-ja(zresztą nie tylko ja...) nawet proteiny z bliska nie widziałem-tylko na zdjęciach...:) Podobnie z jedzeniem-cięzko bylo dostać jakies mieso,jadło się biały ser i litry mleka,zeby te 2 g białka na kilogram [...]

[...] kanapki, a jestem atakowana twarozkami i jedzeniem dla ptakow Dobra dobra, cos wykombinuje z tym bialkiem rano, moze do kanapki dorzuce jajko, nawet bialka moge, bo mi z wieczornej kaszki dla syna zostaja, to wykorzystam. Szkoda, ze nie produkuja proteiny bezsmakowej. A tak na marginesie ostatnio znacznie wzrosl mi apetyt, jestem ciagle glodna.

2 posiłki po treningowe 300g pierś gotowana na wodzie + 25g proteiny + 50g gainer + 70g musli zmielone i wypite - obrzydlistwo

proteiny after work i nyny

tak jest. a konkretnie: jajka, ryz, jablko, proteiny, ser.

[...] pjerdole pozniej problemy , wiadomosci na gg esemesy , i słowa po jednym wieczorze/imprezie " PATRYK CO Z NAMI ??!! " a ja tylko moglem odpowiedzieć smiechem i tym >>> & i chooY JA NIC NIE PAMIETAM wsjoooo. kupilem proteiny i kupilem leucyne i 165 zł poszlo sie Yebać Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-11 18:18:53

actimel99 - na kolacje. to zrodlo wolnowchlanialnej proteiny. na ostatni posilek jak znalazl. po treningu dawaj mieso, rybe - zrodla szybkowchlanialnego bialka Radomiak - mozesz, o ile szejker nie "wybuzuje" ;) mimo wszystko niegazowana bezpieczniejsza pod tym wzgledem

[...] TRENING kreatyna 5g po treningu Carbo 80cc godzina po treningu Ryz 100g + kura 100g 21;30 2 bułki z serem i szynka 22;30 twaróg chudy 75g Sumujac: 2700kcal , 160- proteiny, 485- wegle, 60- tluszcze Mysle nad kupnem jeszcze dodatkowo gainera tylko niewiem czy potrzeba, a jesli tak to gdzie go wcisnac? :) Zmieniony przez - smok222 w dniu [...]

[...] lub odjąć? :P No i teraz chciałem zapytać się o odżywki. Planuję kupić monohydrat kreatyny i przyjmować go w dni treningowe oraz jakieś białko lub gainer (z nastawieniem na proteiny). CO myślicie o takim połączeniu? Jeśli ok, to jakie produkty wybrać? :D Aha, i przez te 20 dni przytyłem prawie 2kg :) Ludzie zaczęli zauważać, że jest mnie coraz [...]

gruba impreaza i widać ze wiele ciekawych stoisk , Activlab pewnie lunch proteiny robia :P

[...] jak tylko jest okazja zjesc np obiad zamiast meala to logiczne ze wole prawdziwe jedzenie. Jednak w dziale kuchnia najlepiej byloby pokazywac 100% naturalne produkty bez przetwarzania zageszczajacego np bialko. Zamiast bialka dosypalbym tutaj kakao, a jedna porcja stracila by pare gram proteiny Zmieniony przez - giegx w dniu 2010-07-09 22:54:48

Wow, ja kocham mleko! ale teraz tylko dodaje do kawy... czasem do szejka. Dzis po pracy zakupuje proteiny syntha-6, troche drogie ale sie zorientowalam, ze te co mamy w pracy to syf i tylko 27% bialka ! Oks to na nastepny trening z notesikiem zasowam ;-) Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-18 17:01:12

Pytanie 3. Proteiny mlecznego pochodzenia otrzymywane w procesie technologicznym który doprowadza do "rozbicia" długich łańcuchów peptydowych na krótsze, które szybciej ulec mogą trawieniu. Chodzi o rodzaj białka.

3 aminokwasy egzogenne, których cechą wspólną jest specyficzna budowa (rozgałęziony łańcuch alifatyczny boczny) oraz podobny metabolizm (zachodzący głownie w tkance mięśniowej) . Naturalnie występują w żywności zasobnej w białko, dobrym ich źródłem są np. proteiny mleczne, czy wołowina.

[...] jeszcze jeden na weglach 3)plecy - barki (lekko) - WYSOKO 4)wolne - NISKO 5)nogi - WYSOKO 6)barki - SREDNIO (jak bic/tric) 7)wolne - NISKO mozna rozwazyc zrobienie tak, jak mowisz, wtedy nogi+barki wysoko, nietreningowe nisko. w nietreningowe masz byc ponizej zapotrzebowania energetycznego. pierwszy posilek na weglach, reszta tluszcz+proteiny.

[...] MAXYMALNIE na 2 grupy miesni. Cztery tygodnie wczesniej mialem bicepsy 33 cm, teraz mam 36,5 cm. Klatke mialem 104 cm, teraz mam 106 cm (moglbym tez wiecej naroscic, ale proteiny cholernie duzo kosztuja i nie zawsze mam wystarzajaco snu). Mysle ze to dobre wyniki uwzgledniajac to ze robilem w ciagu tych 4 tygodni tylko 4 treningi na klatke, [...]