[...] wiem jakie%)a w zalozeniu alternatywnej drogi pisze Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' wiec czy nie bylby to dobry pomysl na uzupelnienie wegli potreningu i podniesieniu insy?
[...] (28g bialka) - zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na slodkie :) 5. obiad parowany cyc kuraka albo indyka + 200g fasolki szparagowej parowanej tez :) 6. po treningu ~40g proteiny serwatkowej 80 (z lyzka owocow mrozonych dla smaku) calosc wychodzi ok 1500 kcal Co o tym sadzicie? Na razie nie mam dokladnych danych co do BTW, ale z tego, co [...]
[...] takie 20 ml susty 15 ml deki antek 60 scan*** i 50 cyb** czy mozna ja połaczyć w jakich dawkach.20 ml cypio fenix i na koniec winstreol 100 szt. feniks.kreatyna cm3 białko proteiny aminokwasy witaminy kolagen na stawy hepatil i omega 3 Prosze o rady i porady co dołożyc a co wyrzucić. Dzieki z gory i bez krytyki i zbednych komentarzy. waga 90 [...]
[...] po przebudzenie 5 g i po treningu 5g a w dni nietreningowe wystarczy rano 5g.. po treningu 5g popijajac carbo rozpuszczonym w wodzie moze byc..tylko ile tego carbo 50 gr? 2.proteiny (HITEC PTOTEIN) 2 porcje po 25 g jedna przed pojsciem spac slyszalem ze tak jest najkorzystniej a druga wlasnie nie wiem kiedy najplepiej ??po treningu powinno sie [...]
[...] tab (3x dziennie po 1 tab) dzisiaj jest dzien 6. Rano sie obudzilem z leciutkim bolem brzucha..zjadlem sniadanko leciutkie ..pozniej zjadlem 1 tab metki i po 30 min wypilem proteiny...Nie minely 3 godz i zwymiotowalem cale mleko z proteinami. Dzisiaj to byl 1 dzien kiedy jakies mialem problemy.Przez wczesniejsze dni na mecie nie mialem zadnego [...]
[...] godzinie , z czym laczyc , a z czym nie , co ewentualnie dokupic do tego a czego nie brac . Oto lista posiadanych odzywek: MYOFUSION PROBIOTIC SERIES GASPARI NUTRITION (proteiny) ANAVITE MULTIVITAMIN SUPPLEMENT GASPARI NUTRITION WITAMINE E400 IU VITAMINE C 1000 GLUTAMINE MICRONIZED DYMATIZE NUTRITION CONTROLLED LABS PURPLE WRAATH (chyba [...]
[...] się. Co do siły to o dziwo nie spadła tak bardzo jak się spodziewałem Klatka przed 145 teraz 130, przysiad przed 175 teraz 150. Co do odżywek brałem różne gainery proteiny itp Suplementy: wiele cykli kreatynowych min No-Shotgun NOZ itp Sterydy: 100tab metanabolu 2 strzały omki A więc jakie suplementy, odżywki, dietę i trening polecacie [...]
Witam mam 19 lat jestem po jednym cyklu metanabolu (pół roku temu) 100x10 (20mg dziennie) wątroba się trzyma :D Brałem na wakacjach hmb +białko+monohydrant (42dni cyklu) Mam przy sobie tym razem metke 50x25mg oraz spalacze takie jak Clenburexin II + Fat Transporter.Pytałem różne osoby jedni doradzali by łączyć inni wręcz przeciwnie..Coś o sobie ? [...]
[...] ułożonego przeze mnie planu treningowego, chcę spalić troszkę tłuszczyku z ciała przy okazji robiąc zarys rzeźby, oczywiście dieta jest 1000kcal low carb i bardzo wysoka w proteiny. Poniedziałek FBW 3 serii duże partie mięśniowe 2s małe, A ------------------------------- Wtorek HIIT ABS -------------------------- Środa FBW serii duże partie [...]
[...] (nie gwarantuje optymalnego przebiegu procesów wzrostowych i nie zapewnia utrzymania równowagi azotowej). Do białek niepełnowartościowych należą przede wszystkim proteiny roślinne, z wyjątkiem np. soi, która charakteryzuje się dość wysoką wartością odżywczą. Białka niepełnowartościowe można ze sobą zestawiać w taki sposób by podnieść [...]
[...] nieznanego pochodzenia (właściwie po co?), szczególnie jeśli mieszanka zawiera biały cukier, którego spożywać nie chcę. Czy nie lepiej jest kupić zwykłe WPC i zblendować np. z bananami i miodem i do tego kreatyna... ? Czasami też jem po treningu hemp (proteiny z konopii). A Wy ektomorficy, co polecacie ze swojego doświadczenia? Pozdrawiam.
[...] godzinie , z czym laczyc , a z czym nie , co ewentualnie dokupic do tego a czego nie brac . Oto lista posiadanych odzywek: MYOFUSION PROBIOTIC SERIES GASPARI NUTRITION (proteiny) ANAVITE MULTIVITAMIN SUPPLEMENT GASPARI NUTRITION WITAMINE E400 IU VITAMINE C 1000 GLUTAMINE MICRONIZED DYMATIZE NUTRITION CONTROLLED LABS PURPLE WRAATH (chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, Staż na siłowni 3 MC. W przeciągu 3 MC redukcja na wadze 3 kg, zejście z bf o 3%, niewielki przyrost mięśni, postęp jest - zaczynałem od brania na klatce 30 kg, dziś biorę 50 kg. Obecnie wygląda to tak: 29 lat 186 cm 80,2 kg 19,7% tkanki tłuszczowej Masa mięśni 61,2 kg Woda 45,1 kg Proteiny 16,1 kg Na siłowni raczej początkujący ale [...]
PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW – CZĘŚĆ I Temat protein wciąż "na tapecie", jednak wciąż staramy się przekazywać Wam nową wiedze /SFD/2018/1/9/21feea01178f4693945df752ea530588.jpg Jednym z pytań na które dziś postanowiliśmy odpowiedzieć jest - Czy maksymalnie w trakcie 1 posiłku przyswoimy 20g białka, jak zwykło się uważać? [...]
[...] Zazwyczaj jakieś jajka z ciemnym pieczywem. Sałatka z kurczakiem lub czasem jakaś ryba z puchy z pieczywkiem. Teraz pytanie. Co ważniejsze i w jakiej kolejności. Carbo czy proteiny. Czy wieczorem pić to białko czy lepiej od razu przygotować sobie większy posiłek składający się z węgli i białka? Jeśli pić to czy może być tańsze wolnej [...]